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चाय के लिए एक नियमित बनाएं किसी भी नई आदत की तरह, आपको प्रभावी होने के लिए अपने दैनिक दिनचर्या में चाय पीने की आदत को शामिल करना होगा। यदि यह आसान, स्वादिष्ट और सुविधाजनक नहीं है, तो आप हारेंगे आप अपने आप को और अधिक पीने के लिए कैसे सक्षम कर सकते हैं?
- "चाय की आपूर्ति" करना आरंभ करने का सबसे आसान तरीका है यदि आप कार्यालय में आठ घंटे एक दिन खर्च करते हैं, तो एक अच्छा विचार है कि वहां स्टॉक भी हो - प्लस के पास अपना पसंदीदा मग (या थर्मस) और माइक्रोवेव या केतली का हाथ है।
- किसी भी अंग्रेजी से पूछें- चाय एक सामाजिक पेय के लिए बनाया गया पेय है। यदि पूरे पैकेज को तैयार करना आपको बेफिक्र लगता है, तो इसे लेने के लिए अन्य लोगों को कॉल करें। काम पर, अपने सहपाठियों के लिए भी चाय बनाएं। दोपहर की चाय के लिए परिवार और दोस्तों को आमंत्रित करें यदि यह एक सामाजिक गतिविधि है तो आप इसमें शामिल होने की संभावना अधिक है।
- क्रीम, दूध और चीनी मत करो आपकी दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए दुर्भाग्य से, इस आदत के साथ वजन कम करने के लिए, चाय को शुद्ध रखना चाहिए (कम से कम ज्यादातर समय)। इसके अलावा, जब आप दूध और चीनी (खेद, इंग्लैंड) जोड़ते हैं तो चाय चाय समाप्त नहीं होती है
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सुबह चाय के साथ कॉफी को बदलें। सामान्य दिन की बजाय चाय के मग के साथ अपना दिन शुरू करें। चाय पीने वाले लोग कम कैलोरी का उपभोग करते हैं, खासकर एक कॉफी शॉप में। कैफे में कुछ पेय में सैकड़ों कैलोरी होते हैं जबकि चाय के साथ इसमें कोई आश्चर्य नहीं होता है।
- जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने शुद्ध चाय पीते हैं दूध के अलावा वसा (फ्लैनोनोइड) को जलाने की चाय की क्षमता को बेअसर कर दिया गया। क्या अधिक है, अनुसंधान कहते हैं कि स्किम दूध सबसे खराब है! पागल, है ना?
- इस शोध से दूध के बारे में है गाय. यदि आप सोया या बादाम की कोशिश करना चाहते हैं, ऐसा करते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि एक ही प्रभाव या प्राप्त नहीं किया जा सकता है।
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भोजन में सोडा के बजाय आइस्ड चाय (कोई शर्करा) नहीं करें सोडियम या गैर-सोडा सोडा के वजन घटाने के विपरीत प्रभाव पड़ता है। आहार सोडा में सोडियम आपको पानी बनाए रखने में सक्षम बना सकते हैं, इसलिए चतुर विकल्प चुनिए- बिना मिठा हुआ आइस्ड चाय। वह दोपहर, चाय में जाग क्योंकि आप एक छोटे से कैफीन के लिए देख रहे हैं करने के लिए, आइस्ड या गर्म, एक ही प्रभाव और आहार में नियमित रूप से सोडा या सोडियम की चीनी के बिना होगा एकदम सही है,।
- वजन कम करने के लिए चाय पीने के पीछे "शक्ति" का अधिक हिस्सा यह है कि आप इसके बदले कुछ भी नहीं खपत करेंगे। चाय की कम कैलोरी सामग्री है (यदि आप इसे ठीक से करते हैं), और आपको अन्य कैलोरी चीजों को दूषण से दूर रखेंगे यह एक ही अवधारणा है वजन पीने के पानी खोना.
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दोपहर भोजन के लिए तरस को संतुष्ट करने के लिए एक टूटी हुई चाय लगाएं नमस्कार या कुकीज आपके नाम से फोन कर रहे हैं, लेकिन चाय के लिए बेहतर है। यदि आप इसे चुनते हैं, तो हरी चाय की ईजीसीजी (एपिगॉलॉटेचिन गैलेट) ग्लूकोज को कम कर सकती है, जो खाने की इच्छाओं को प्रभावित करती है और भूख को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है।
- इसके अलावा, अनुष्ठान (बजाय एक नाश्ता या बिस्कुट तैयार खाने का) चाय में शामिल उनके काम या काम से एक स्वागत योग्य तोड़ है और आप अच्छी चीजों के बारे में सोचना और में स्वस्थ भोजन डाल करने के लिए एक सचेत पसंद कर सकते हैं अपने मिठाई की खाली कैलोरी के बजाय शरीर एक ही कमरे में किसी से बात करने के लिए कुछ समय लें - यह पांच मिनट में आराम करने, खिंचाव और सामूहीकरण करने का एक शानदार तरीका है!
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सिर्फ रात के खाने से पहले ही ताज़ा चाय का प्याला लें। यह आपके पेट का एक हिस्सा भर जाता है, जिसका मतलब है कि जब भोजन की बात आती है तो आपको कम भूखा होगा। (बेशक, एक स्वस्थ खाने का होना अभी भी महत्वपूर्ण है।) आइस चाय भी महत्वपूर्ण है। जब ठंडा होता है, तो इसे चयापचय होने के लिए शरीर के द्वारा गरम किया जाना चाहिए - यह अतिरिक्त कैलोरी खर्च करता है, जिसका मतलब है कि अधिक वजन घटाने।
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बिस्तर से पहले, हर्बल चाय का एक कप ले लो (डिकैफ़िनेटेड)। वज़न कम करने के अपने लक्ष्य के बावजूद, दिन के अंत में गर्म हर्बल चाय का कप लेने से आपके शरीर और मन को आराम करने में मदद मिल सकती है। चूंकि अच्छी रात की नींद वजन कम करने में योगदान देती है, इसलिए चाय के साथ एक सफल नींद के लिए खुद को शेड्यूल करें।
- हालांकि, सो जाने से पहले चाय न लें: या तो आपको बाथरूम जाना होगा और सो में बाधित होना होगा, खासकर यदि आप गर्भवती हैं या मूत्र असंयम से पीड़ित हैं।
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एक सही समय है कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि अधिकतम वजन घटाने के परिणाम काटना करने के लिए निश्चित चाय का उपयोग दिन के विभिन्न समय में किया जाना चाहिए। चाय होने के बावजूद
कभी अच्छी तरह से, पूरे दिन विभिन्न प्रकार के पीने के लिए यह देखने के लिए कि आपके लिए सबसे अच्छा काम क्या है
- सफेद चाय वसा के अवशोषण को अवरुद्ध कर सकती है, इसलिए दोपहर के भोजन से पहले इसे पीते हैं।
- ब्लूबेरी की तरह एक चाय आपके ग्लूकोज के स्तर को संतुलित कर सकती है, इसलिए रात के खाने के समय यह सबसे उपयोगी होता है
- पु-इह, हरे और ओलॉन्ग चाय आपके चयापचय को तेज कर सकते हैं, इसलिए सुबह उन्हें (और पूरे दिन!) पीते हैं।
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इसे अपने साथ ले लो आज की ज़्यादातर ज़िंदगी किसी तरह की यात्रा पर खर्च होती है। इसे अच्छे से बनाओ, इसे चाय पीने और पीने का मौका दोबारा करो! सुविधा के लिए अपने निपटान में किसी भी समय एक थर्मस (या दो) लो। अपने दिन के समय संकट के लिए चाय को अच्छी तरह से तैयार करें।
- असल में, इस लेख का विषय पीना है न केवल आपको अपने पेट में कुछ और डाल करने का मौका नहीं होगा, आप या तो नहीं करना चाहेंगे - जितना अधिक आप पीते हैं उतना अधिक संतुष्ट आपको महसूस होगा।
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अपने कैफीन सेवन के बारे में सोचें कुछ चाय में यह पदार्थ होता है - निश्चित रूप से यह एक कप कॉफी की तरह नहीं है, लेकिन यदि आप हर दिन और कई बार एक दिन पीने वाले होते हैं, तो राशि बहुत अधिक है! यद्यपि कैफीन तकनीकी रूप से निर्जलीकरण का कारण नहीं है, चाय के बारे में 50 मिलीग्राम कैफीन प्रति कप है। और यह 300 मिलीग्राम दैनिक से अधिक नहीं है।
- आप तैयारी के समय को कम कर सकते हैं ("कैफीन" की कम संभावना दे रहे हैं) या हर्बल चाय से चिपककर कैफीन न हो। हालांकि यह ज्यादातर लोगों के लिए एक समस्या नहीं है, कुछ इस पदार्थ के संवेदनशील और उच्च स्तर से अनिद्रा, घबराहट और लंबे समय तक लक्षण भी कई घंटे बाद हो सकते हैं।
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