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एक केला ठग बनाने के लिए

केले चिकन, नाश्ते, दोपहर नाश्ते या बहुत ही अच्छे हैं हैंगओवर के लिए इलाज

. के रूप में केले अन्य स्वाद के साथ गठबंधन, यह एक smoothie है कि किसी भी स्वाद संतुष्ट करने के लिए बहुत आसान है प्रोटीन और फाइबर से भरा एक स्वस्थ पेय बनाना संभव है, या मिठाई की तरह मिठाई। एक बार जब आप बुनियादी नुस्खा सीखते हैं, तो आप उड़ने की कल्पना को अपनी व्यंजनों का आविष्कार कर सकते हैं!

सामग्री

हनी के साथ केले चिकन

  • 1 केला
  • 1/2 कप (120 से 240 मिलीलीटर) दूध
  • 1 चम्मच (15 ग्राम) शहद
  • 5 से 8 आइस क्यूब्स (वैकल्पिक)

एक से दो सर्विंग्स प्रस्तुत करें

फलों के मिक्स के साथ केला ठग

  • 1 केला
  • 1 कप (250 ग्राम) बिना दही दही
  • ¼ कप (60 से 120 मिलीग्राम) संतरे का रस
  • आधा कप (120 ग्राम) ब्लूबेरी
  • 4 बड़े unshelled स्ट्रॉबेरी
  • 1 चम्मच (5 ग्राम) एगवे अमृत (वैकल्पिक)
  • 5 से 8 बर्फ के क्यूब्स

एक से दो सर्विंग्स प्रस्तुत करें

स्वस्थ केले ठग

  • 1 केला
  • 1 कप (240 मिलीलीटर) बादाम या सोया दूध
  • पालक के 1 से 2 कप (225 से 450 ग्राम)
  • 1 बड़ा चमचा मूंगफली का मक्खन (15 ग्राम)
  • 1 चम्मच (5 ग्राम) शहद
  • 1 चम्मच (3.5 ग्राम) चिया बीज (वैकल्पिक)
  • 5 से 6 बर्फ के क्यूब्स

एक से दो सर्विंग्स प्रस्तुत करें

मलाईदार केला केक चिकन

  • 1 केला
  • दूध के साथ 1 कप (240 मिलीलीटर) क्रीम मिश्रित (प्रत्येक कप)
  • 1 चम्मच (5 ग्राम) ब्राउन शुगर का
  • 1 चम्मच (5 ग्राम) मेपल सिरप
  • ½ (1.5 ग्राम) चम्मच दालचीनी
  • ¼ चम्मच (60 मिलीग्राम) जायफल का
  • 1 बड़ा चमचा (15 ग्राम) शहद बिस्कुट (वैकल्पिक)

एक से दो सर्विंग्स प्रस्तुत करें

नाश्ता के लिए केला ठग

  • 1 केला
  • आधा कप (120 मिलीलीटर) दूध
  • दही का आधा कप (125 ग्राम)
  • आधा कप (40 ग्राम) जई
  • 2 चम्मच (30 ग्राम) मूंगफली का मक्खन (वैकल्पिक)
  • 1 से 2 चम्मच (15 से 30 ग्राम) शहद (वैकल्पिक)
  • ¼ साढ़े चम्मच (0.6 से 1.5 ग्राम) दालचीनी (वैकल्पिक)
  • बर्फ का टुकड़ा (वैकल्पिक) का एक मुट्ठी

एक से दो सर्विंग्स प्रस्तुत करें

चरणों

विधि 1
शहद के साथ एक केला ठग बनाना

चित्र बनाओ एक केले ठग चरण 1
1
पील और एक केला का टुकड़ा और इसे ब्लेंडर में रखें। एक मोटी चिकन बनाने के लिए, एक जमे हुए केले का उपयोग करें। यदि आपके पास ब्लेंडर नहीं है, तो मेटल ब्लेड के साथ भोजन प्रोसेसर का उपयोग करें।
  • चित्र बनाओ एक केले ठूंस चरण 2
    2
    दूध और शहद डालो अधिक दूध जो आप उपयोग करते हैं, पतली चिकन देखेंगे। एक मोटी चिकनाई प्राप्त करने के लिए, बिना दही दही या वेनिला स्वाद का उपयोग करें।
    • अधिक प्रोटीन जोड़ने के लिए, मूंगफली का मक्खन के 3 चम्मच (45 ग्राम) जोड़ें।
    • अधिक स्वाद देने के लिए, दालचीनी पाउडर की एक चुटकी जोड़ें।
    • यदि आपके पास शहद नहीं है, तो आप शक्कर, एगवे अमृत, स्वीटनर या मेपल सिरप का उपयोग कर सकते हैं।
  • चित्र बनाओ एक केले ठग चरण 3
    3
    अगर आप चाहें तो कुछ बर्फ डाल दें यदि आप जमी केले का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको बर्फ के क्यूब्स की ज़रूरत नहीं है - जब तक कि आप बहुत अधिक मोटी होने की सुविधा नहीं चाहते।
  • चित्र बनाओ एक केला ठंडा कदम 4
    4
    सब कुछ अच्छी तरह से मिश्रित है और यहां तक ​​कि जब तक सामग्री मारो। इसे ढीले नहीं होने दें। कभी-कभी बंद करो, ढक्कन को खोलें और एक रबड़ के रंग के साथ पक्षों पर जमा जमा करें।
    • आपके पास ब्लेंडर के प्रकार के आधार पर, आपको समायोजन का चयन करना पड़ सकता है जैसे कि "चिकनी", "मिश्रण" या "प्यूरी"।
  • चित्र बनाओ एक केले ठग पायदान 5
    5
    एक ग्लास में चिकनी रखो और सेवा करें आप इसे उस तरह ले सकते हैं या व्हीप्ड क्रीम, केले स्लाइस या कुछ शहद के साथ गार्निश ले सकते हैं।

    • विधि 2
    फलों के मिश्रण के साथ एक केला ठग बनाना

    चित्र बनाओ एक केले ठग चरण 6
    1
    फलों को तैयार करें पील और केले टुकड़ा। स्ट्रॉबेरी धोएं, उपजी काट लें और उन्हें आधे या चार में विभाजित करें (ब्लेंडर के काम को सुविधाजनक बनाने के लिए) ब्लूबेरी धो लें
    • मोटा गोंद बनाने के लिए केले को फ्रीज करें।
  • चित्र बनाओ एक केले ठगना चरण 7
    2
    ब्लेंडर में फल डालें। यदि आपके पास एक नहीं है, तो धातु ब्लेड के साथ भोजन प्रोसेसर का उपयोग करें।
  • चित्र बनाओ एक केले ठग चरण 8
    3
    रस और दही रखो यदि आप चाहें तो पेय पीने के लिए, शहद डाल दें यदि आपके पास एवेवल अमृत नहीं है, तो शहद, आहार स्वीटनर या चीनी जैसे अन्य स्वीटनर का उपयोग करें।
  • चित्र बनाओ एक केले ठगना चरण 9
    4
    इसमें कुछ बर्फ रखो यदि आपने केले जमी है, तो यह कम बर्फ डाल सकता है या नहीं डाल सकता है।
  • चित्र बनाओ एक केले ठग पायदान 10
    5
    सामग्रियों को मारो जब तक वे सजातीय नहीं हैं ब्लेंडर को कभी-कभी रोकें, एक रंग के साथ घटकों को खोलें और पुश करें। स्पंदन और मिक्सिंग जारी रखें जब तक कि आप फंस नहीं पाते।
  • चित्र बनाओ एक केले ठगना चरण 11
    6
    एक ग्लास में चिकनी रखो और सेवा करें इसे लेना या केला, स्ट्रॉबेरी या कुछ ब्लूबेरी के स्लाइस के साथ गार्निश लें।

    • विधि 3
    एक स्वस्थ केले ठग बनाना

    चित्र बनाओ एक केले ठूंस कदम 12
    1
    ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में बादाम का दूध डालें। यदि आप बादाम के दूध को नहीं मिल पा रहे हैं तो कप का एक कप (240 मिलीलीटर) और बादाम का आधा कप (70 ग्राम)
  • चित्र बनाओ एक केले ठूंस चरण 13
    2
    पालक जोड़ें और इसे बादाम के दूध के साथ हराया। पत्तियों को छोटे हिस्से में रखें, क्योंकि उन्हें हरा करना मुश्किल है। पत्तियों को पूरी तरह से दूध के साथ मिश्रित किया जाता है जब तक पिटाई जारी रखें शुरुआती दिनों में पालक को लेटाए जाने पर भी जब भी तैयार होता है तो चिकन को छोड़ देता है।
    • पालक के स्वाद के बारे में चिंता न करें क्योंकि यह स्पष्ट नहीं होगा। यह सिर्फ एक खूबसूरत हरे रंग के साथ पेय छोड़कर विभिन्न पोषक तत्वों को लाएगा!
  • चित्र बनाओ एक केला ठगना चरण 14
    3



    पील और केले का टुकड़ा और इसे ब्लेंडर में डाल दिया। चिकनी घने बनाने के लिए, केले को स्थिर करें। अगर आप चाहें तो पांच से छह बर्फ के क्यूब्स रखें- वे ठंडे ठंडा और मोटा छोड़ देंगी।
  • चित्र बनाओ एक केले ठग चरण 15
    4
    मूंगफली का मक्खन और शहद डालें अधिक फाइबर जोड़ने के लिए, चिया बीज रखें। चिकनाई के बजाय चिकन मूंगफली का मक्खन चुनें - यह हरा करने के लिए आसान हो जाएगा और चिकनी कम मोटी कर देगा
  • चित्र बनाओ एक केले ठगना चरण 16
    5
    चिकनी और समरूप तक सामग्री मारो ब्लेंडर को कभी-कभार बंद कर दें और स्पॉटुला का उपयोग करके पक्षों पर जमा होने वाले सभी चीजों को दबाएं। इससे सामग्री को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी।
  • चित्र बनाओ एक केले ठग चरण 17
    6
    एक बड़ा ग्लास में ठग को रखो और आनंद लें। यह पोषक तत्वों और प्रोटीन से भरा है, जो आपको घंटों के लिए संतुष्ट करेगा। यह एक महान नाश्ता है!

    • विधि 4
    केले क्रीम पाई की एक चिकनाई बनाना

    चित्र बनाओ एक केला ठंडा कदम 18
    1
    ब्लेंडर में केला, दूध और क्रीम मारो। पील और पहले काली टुकड़ा, और ब्लेंडर में जगह। क्रीम के साथ दूध मिलाएं और ब्लेंडर में डाल दें, अच्छी तरह मिश्रित होने तक पिटाई करें। यह पेय के लिए एक क्रीमयुक्त आधार देता है।
    • एक मोटा गोंद बनाने के लिए, एक जमे हुए केले का उपयोग करें।
    • अधिक तरल चिकन बनाने के लिए, पूरे दूध का उपयोग करें या केवल घिसना, खट्टा क्रीम के मिश्रण के बिना।
  • चित्र बनाओ एक केले ठगना चरण 1 9
    2
    मेपल सिरप, ब्राउन शुगर, दालचीनी और जायफल डाल दीजिये। ये अवयव स्वाद से भरे हुए सुगंध को छोड़ देगा। यदि आपके पास मेपल सिरप नहीं है या इसे पसंद नहीं है, तो एक और स्वीटनर डाल दें, जैसे एगेट अमृत, शहद, जेली, गुड़, चीनी, और इसी तरह।
  • चित्र बनाओ एक केले ठगना चरण 20
    3
    पीस कुरकुरे बनाने के लिए कुचल शहद बिस्कुट लगाने पर विचार करें। यह भी दो वेनिला वेफर बिस्कुट का उपयोग करना संभव है। अन्य जायके भी रखो। यहां कुछ विचार हैं:
    • जगह कोको या मिनी चॉकलेट चॉकलेट का एक नरम स्पर्श देने के लिए चला जाता है
    • 1/4 चम्मच (60 मिलीग्राम) लाल मिर्च जोड़कर एक मसालेदार मिठाई चिकन बनाओ
  • चित्र बनाओ एक केला ठंडा कदम 21
    4
    जब तक सामग्री समरूप नहीं हो जाती, मारो। इसे ढीले नहीं होने दें। ब्लेंडर को कभी-कभी बंद करो और एक रबर स्पैटूला का उपयोग करके पक्षों पर संचय करें - यह सुनिश्चित करता है कि सब कुछ अच्छी तरह मिश्रित हो जाएगा।
  • चित्र बनाओ एक केला ठंडा कदम 22
    5
    एक बड़े गिलास में ठंडे रखो और सेवा करें अधिक दालचीनी, जायफल या केला स्लाइस के साथ इसे पीना या गार्निश करें। इसे और अधिक मिठाई बनाने के लिए, थोड़ा व्हीप्ड क्रीम, चॉकलेट सिरप और रंग का कण जोड़ें - शीर्ष पर एक चेरी के साथ खत्म करें

    • विधि 5
    नाश्ते के लिए एक केला ठगना बनाना

    चित्र बनाओ एक केले ठग पायदान 23
    1
    ब्लेंडर में एक खुली और कटी हुई केला रखो। चिकनी घने बनाने के लिए, एक जमे हुए केले का उपयोग करें। यदि आपके पास ब्लेंडर नहीं है, तो मेटल ब्लेड के साथ भोजन प्रोसेसर का उपयोग करें।
  • चित्र बनाओ एक केला ठंडा कदम 24
    2
    दूध, दही, और जई जोड़ें। शक्कर मिठाई बनाने के लिए, वेनिला दही का उपयोग करें। इसे कम मिठाई बनाने के लिए, बिना दही दही का उपयोग करें। यदि आप मोटी होने के लिए पेय चाहते हैं, दूध न डालें और अधिक दही को जगह में रखें।
  • चित्र बनाओ एक केले ठूंस चरण 25
    3
    दालचीनी, शहद और मूंगफली का मक्खन डालें। दालचीनी चिकन के लिए मजबूत स्वाद का स्पर्श देगा, जबकि शहद एक मीठी स्पर्श देगा। मूंगफली का मक्खन अधिक प्रोटीन देता है यदि आप मूंगफली का मक्खन डाल रहे हैं, तो चिकना प्रकार का उपयोग करें - यह ग्रीसियर संस्करण की तुलना में हरा करने के लिए बहुत आसान होगा
    • यदि आप बर्फ-ठंडा, मोटी चिकनियों को पसंद करते हैं, तो बर्फ के क्यूब्स डालते हैं।
  • चित्र बनाओ एक केला ठंडा चरण 26
    4
    चिकनी और समरूप तक सामग्री मारो ब्लेंडर को कभी-कभी बंद करो और गिलास के किनारों पर जमा करें। यह सुनिश्चित करता है कि सब कुछ अच्छी तरह से मिश्रित हो जाएगा और स्टिकिंग से पेय को रोकता है।
  • चित्र बनाओ एक केले ठगिया चरण 27
    5
    एक बड़े गिलास में ठंडे रखो और सेवा करें इसे पीना या दलिया के साथ गार्निश, दालचीनी या कुछ शहद की चुटकी।

    • युक्तियाँ

    • फ्रेशर फल है, और अधिक स्वादिष्ट शक्कर होगा।
    • ठगनी मोटा बनाने के लिए फ्रोजन फल का उपयोग करें। आपको इस मामले में बर्फ का उपयोग भी नहीं करना होगा।
    • दूध और बर्फ का उपयोग करने के बजाय, दही का उपयोग करें! बस दही के साथ दूध की जगह और बर्फ मत डालो। अगर आप प्यास को मीठा बनाने के लिए चाहते हैं तो आप बिना दालों या वेनिला दही का उपयोग करें
    • कीवी, आम, पपीता और अन्य फल भी केले के साथ अच्छे लगते हैं।
    • इसे चिकनाई में आइसक्रीम के एक या दो बड़े चम्मच को अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए रखो यह एक मिल्कशेक की तरह अधिक दिखेगा
    • यदि आप साधारण दूध का उपयोग नहीं करना चाहते, तो बादाम का दूध लें! यह स्वादिष्ट है, प्राकृतिक स्वीटनर के रूप में कार्य करता है और कम कैलोरी होता है।
    • यदि आप डेयरी उत्पादों का उपभोग नहीं कर सकते, तो बादाम का दूध, नारियल का दूध (थोड़ी मात्रा में लगाकर शुरू करें, क्योंकि यह बहुत मोटी और मलाईदार है) या सोया मिल्क का प्रयोग करें। कुछ दुकानों में लैक्टोज मुक्त दूध भी है
    • यदि यह शाकाहारी है और नुस्खा शहद की बात करता है, तो एग्लेव अमृत का उपयोग करें। स्वाद और स्थिरता बहुत समान हैं आप अन्य मिठाइयां भी इस्तेमाल कर सकते हैं, जैसे कि चीनी, वेनिला अर्क और आहार मधुर।
    • क्या सुचारू सुस्त है? इसमें स्वाद रखो! यहां कुछ अच्छे विकल्प हैं: इलायची, चॉकलेट सिरप, कोको पाउडर, दालचीनी पाउडर, जायफल और वेनिला निकालने।
    • बचे हुए अवयवों के साथ सबसे ठाठ सुगंध गार्निश दें। उदाहरण के लिए, यदि आप ड्रिंक में स्ट्रॉबेरी का इस्तेमाल करते हैं, तो शीर्ष पर एक कटा हुआ स्ट्रॉबेरी रखें यदि आप चॉकलेट सिरप का इस्तेमाल करते हैं, तो ऊपर भी थोड़ा सा डालें।

    चेतावनी

    • केले सुगंधियां लंबे समय तक नहीं रहतीं (क्योंकि वे तेजी से काला कर देते हैं), तो जल्द ही पीओ!

    आवश्यक सामग्री

    • ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर
    • बोर्ड
    • चाकू
    • रबर स्पूटुला
    • बड़ा कप
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