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एक बड़े माइक्रोवेव मग में रसोई के छिड़काव को पास करें। इससे रोटी को हटाने में आसान होगा स्प्रे की अनुपस्थिति में, मक्खन, नारियल तेल या किसी भी अन्य खाना पकाने के तेल का उपयोग करें।
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शुष्क सामग्री को मिलाएं मग को नारियल का आटा, दालचीनी पाउडर और बेकिंग सोडा में रखो। नमक की एक चुटकी जोड़ें और सब कुछ एक छोटी सी कांटा या झटके के साथ मिलाएं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि मसाला और नमक पूरी तरह से आटा भर में वितरित किया जाता है।
- नारियल का आटा नियमित रूप से गेहूं के आटे के लिए एक अच्छा और स्वस्थ विकल्प है क्योंकि इसमें बहुत सारे फाइबर हैं और इसमें रोशनी, रोटी की तरह बनावट बनायी जाती है।
- आप 4 tablespoons (25 ग्राम) बादाम के आटे का उपयोग कर सकते हैं, जो रोटी को हल्का, चित्तीदार और मलाईदार बनावट देगा।
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गीली सामग्री जोड़ें दूध को मापें और इसे मग में रखो मिठाई का स्वाद देने के लिए थोड़ा सा मेपल सिरप जोड़ें। सिरप की अनुपस्थिति में, या यदि आप स्वाद पसंद नहीं करते हैं, शहद या एगवे अमृत का उपयोग करें
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शेष सामग्री को जोड़ें पील करें और पका हुआ केला को मैश करें और मग को जोड़ें अंडे को हल्के से मारो और कंटेनर में भी रखें। एक कड़ाही बनावट बनाने के लिए कटा अखरोट जोड़ें।
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आटा एक बार और मिलाएं। सभी सामग्री को मिश्रण करने के लिए कांटा या एक चम्मच का उपयोग करें झुकाव के नीचे और पक्षों को अक्सर खरोंच करें ताकि यह मग की सामग्री अच्छी तरह से सम्मिलित हो।
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रोटी को तीन या साढ़े तीन मिनट के लिए उच्च शक्ति पर पकाना। माइक्रोवेव में मग को रखो और तीन मिनट के लिए खाना बनाना। यदि आपने बादाम का आटा इस्तेमाल किया है, तो साढ़े तीन मिनट के लिए खाना बनाना। मग बढ़ने शुरू हो जाएगा, लेकिन जब आप माइक्रोवेव को रोक देंगे
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सेवा करने से पहले रोटी को शांत करने दें जब रोटी कमरे के तापमान पर होती है, तो कांटा या चम्मच के साथ मग से सीधे खाएं यदि आप चाहें, तो प्लेट पर मग को मोड़ दो और उस तरह से इसे खाएं