अन्य लोगों के पास खाने पर असहज महसूस करने के लिए कैसे नहीं

परिवर्तन। अब भोजन के बारे में आपकी भावनाएं क्या हैं? क्या आप खाने के लिए प्यार करते हैं, क्या आप डरते हैं, या आप उदासीन हैं? आम तौर पर, जो डरते हैं या प्यार करते हैं, उन्हें खाने के दौरान उत्सुकता का खतरा अधिक होता है। यह किसी कारण के कारण होता है, वसा प्राप्त करने का डर या एक को माना जाता है। इस चिंताओं और इस विश्वास में शामिल बड़ी चिंता है कि लोग आपको खाने के लिए न्याय कर रहे हैं। यदि आप उदासीन महसूस करते हैं लेकिन फिर भी खाने के लिए पसंद नहीं करते हैं, तो अन्य कारण हो सकते हैं जो आपको परेशान कर रहे हैं, जैसे कि भीड़, उज्ज्वल रोशनी या शोर (कुछ रेस्तरां शोर हो सकते हैं) यह जानने की कोशिश करें कि समस्या क्या है, और अगर यह भोजन नहीं है, तो परिवर्तन और ऐरेस की कोशिश करें। शहर में दूसरे स्थान पर एक शांत, अंधेरे बार की तलाश करें।

स्वीकार करें कि यह एक डर है और आपके नज़र से कोई चिंता नहीं है। आप उनके आराम क्षेत्र (घर, कार्यालय, कार, आदि) को छोड़ने के लिए चुनौती दी है, और इस निमंत्रण मना करने के लिए आप, तो के बारे में घबराहट का एक बहुत पैदा कर रहा समाप्त होता है जब सबसे अधिक संभावना समस्या एक सामाजिक भय नहीं है। जब आप अन्य लोगों के बारे में सोच और केवल सही प्रतीत ध्यान के बारे में नज़र रखनी चाहिए है, वहाँ एक अच्छा मौका है इस महान निराशा का कारण बनता है, और खराब क्या दोस्तों के साथ एक काफी मजेदार हो सकता है। कोई भी एकदम सही है इसके अलावा, वास्तविकता कुछ लोगों को कस्टम दूसरों क्या खा रहे नोटिस और फिर खामियों के साथ संबद्ध करना होगा कि है। ऐसा कोई है जो ऐसा करता है शायद एक व्यक्ति है जिसे आप वास्तव में संपर्क नहीं करना चाहते हैं!

अपनी ताकत पर ध्यान दें आप अद्वितीय हैं अपने गुणों को याद रखें, चीजें जिन्हें आप अपने बारे में सबसे अच्छा पसंद करते हैं, और उन्हें दूसरों पर ज़्यादा जोर देते हैं मुस्कुराहट पर और अधिक कही, आंखों से अपने आप को अधिक अभिव्यक्त करें, हास्य की अच्छी समझ रखें या उन्हें कुछ अच्छी कहानियां बताएं यही है, शक्तियां आपको सहज बनाती हैं। कम से कम, कुछ तनाव को छोड़ने के लिए अपने आसपास के लोगों के लिए अच्छा होने की कोशिश करें।

चारों ओर देखो एहसास है कि हर किसी को कुछ बिंदु पर असहज महसूस होता है इस बात की संभावना के अन्य लोगों को किसी कारण से असहज महसूस कर रहे हैं, लेकिन उनकी पूरी कोशिश कर रहे हैं इसे छिपाने के लिए है। आपका फोकस आपकी भावनाओं पर होना चाहिए और अपने आस-पास के लोगों के गुणों को अधिक महत्व नहीं देना चाहिए। उनमें से कोई भी सही नहीं है, और उनके बारे में उनकी चिंता बेहतर है कि आप आस-पास देखकर आसानी से पूर्ववत कर सकते हैं और उनमें से कई लोगों को कांटा से भोजन छोड़ने, नैपकिन पर दस्तक दे, भोजन या अन्य अप्रिय परिस्थितियों पर घुटने देख सकते हैं। क्या हो रहा है यह समझने के लिए आपके आस-पास के आस-पास और मनोरंजक दृष्टिकोण की कोशिश करें। यह अन्यथा आप बस आत्म सम्मान की कमी से मेज पर बुरा महसूस कर सकते हैं यह एहसास करने के लिए महत्वपूर्ण है,।

मेज पर अपने शिष्टाचार में सुधार करें। यदि आप खाने से डरते हैं क्योंकि आप टेबल पर अपने शिष्टाचार पर भरोसा नहीं करते हैं, तो उस डर को दूर करने के लिए कुछ करने का प्रयास करें। इस विषय पर एक संक्षिप्त कोर्स करें और अच्छे अनुष्ठान के बारे में कुछ पढ़ें जो कि मेज पर चलना चाहिए। यह आपके फोकस को भोजन से दूर ले जाएगा और आपको अच्छे तरीके से निर्देशित करेगा, आपके आस-पास के वातावरण में सुधार सुनिश्चित करेगा। लोग ध्यान देते हैं कि कांटा सुरक्षित कैसे हो रहा है और अगर कोहनी मेज पर हैं, और ये लोग आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले भोजन की तुलना में अधिक ध्यान देते हैं!

भारी भोजन से बचें आप कुछ फैल या टेबल को हिलाकर डरते हैं और कुछ नीचे दस्तक देते हैं, ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो इसका कारण हो सकते हैं। स्पेगेटी, लॉबस्टर, बर्गर, जेली या अन्य खाद्य पदार्थ से बचें, जो एक गंदगी बना सकते हैं मांस या चीज, ब्रेड, सलाद, फलों और अन्य खाद्य पदार्थों के पतले टुकड़े को चुनें, जिन्हें आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है। क्या आपको लगता है कि आप चिंता के बिना खा सकते हैं की एक सूची बनाओ सूची को सजाने के लिए ताकि जब आप बाहर निकल जाएं तो आदेश को स्थानांतरित करना बहुत आसान होगा।

एक विश्वसनीय दोस्त चुनें और धीरे धीरे आगे बढ़ें यदि आप किसी मित्र या परिवार के सदस्य को अपने डर के बारे में बता नहीं मानते, तो उनकी मदद माँगें! उन्हें बताएं कि आप धीरे से फिर से खाने की कोशिश कर रहे हैं। शुरू में बिस्कुट के साथ कॉफी की कोशिश करें एक और अवसर पर, केक का एक टुकड़ा करने की कोशिश करो एक रेस्तरां में सलाद के लिए तैयार करें और अपने दोस्त से आपको आत्मविश्वास देने के लिए कहें, आपको यह याद दिलाया कि कोई भी आपकी क्या खाती है। जब तक आप और अधिक लोगों के साथ खाने के लिए आराम न करें तब तक जारी रखें प्रक्रिया धीरे-धीरे होनी चाहिए, यदि आवश्यक हो तो किसी भी असफलता की अनुमति देनी चाहिए।