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एक इंची पंच कैसे लागू करें

एक इंच के पंच को लागू करते हुए, ब्रूस ली के उस प्रसिद्ध झटके, सभी दर्शकों को अपनी ताकत पर गिरने से रोक देंगे। एक इंच का पंच "एफए जिन" (विस्फोटक शक्ति) का उपयोग बहुत ही कम दूरी पर एक बड़ा प्रभाव बनाने के लिए करता है। एक ठोस आसन बनाए रखने और सही रणनीति का उपयोग करना महत्वपूर्ण है - अन्यथा, आपका पंच कुछ भी नहीं करेगा, लेकिन आपकी कलाई को दर्दनाक बना देगा इस भयानक झटका जानने के लिए चरण 1 पढ़ें

चरणों

भाग 1
आसन समायोजन

एक इंक पंच स्टेप 1 शीर्षक वाला चित्र
1
अपने लक्ष्य के करीब रहें वास्तव में, यह तीन से छह इंच दूर लागू किया जाता है कि अगर आप अपने मुट्ठी की चौड़ाई गिनती - तो, ​​क्योंकि यह एक इंच के अलावा (2.54 सेमी) करने के लिए लागू किया जाता है एक इंच पंच कहा जाता है। पंच को निष्पादित करने के लिए, आपको उस व्यक्ति या ऑब्जेक्ट के बहुत करीब होना चाहिए, जिसे आप पंच के लिए करना चाहते हैं। अपने लक्ष्य की ओर अपना हाथ खींचकर दूरी की गणना करें - आपकी कोहनी को थोड़ा सा कोण पर 45 डिग्री से थोड़ा कम होना चाहिए।
  • यदि आप लक्ष्य को छूने के बिना सीधे अपना हाथ ले सकते हैं, तो यह बहुत दूर है - आपको इसे मारने के लिए खुद को आगे बढ़ाना होगा, जो आपके पंच से बल ले जाएगा। करीब हो जाओ
  • यदि आपकी कोहनी एक सही कोण पर या उसके करीब है, तो आपको थोड़ा दूर जाना चाहिए
  • "एक इंच" शब्द का सिर्फ एक अनुमान है। महत्वपूर्ण बात यह है कि बहुत ही कम दूरी पर पंच प्रदान करना है, लेकिन जरूरी नहीं कि एक इंच।
  • पंच के अभ्यास के बाद कई बार, आपको पहले से ही अपने हाथ का विस्तार किए बिना अपने लक्ष्य से सही दूरी प्राप्त करने में सक्षम होना चाहिए
  • 2
    सामने अपने समर्थन पैर की स्थिति यदि आप अपने दाहिने हाथ से पंच करना चाहते हैं, तो आपका दाहिना पैर आपके लक्ष्य के पैरों के बीच के स्थान की तरफ इशारा करना चाहिए। यदि आप अपने बाएं हाथ से छिद्र कर रहे हैं, तो अपना बाएं पैर आगे की स्थिति में रखें। अपने घुटने को आराम से बाँधें और अपने धड़ को केंद्रित रखें।
    • अपने अंगूठे को बाएं या अपने लक्ष्य के दाईं ओर न दें - इसे सीधे रखें, आगे की ओर इशारा करते हुए।
    • लक्ष्य की ओर झुकना न करें क्योंकि यह आपके पंच के बल को कम करेगा।
  • 3
    आपके पीछे अपने दूसरे पैर (समर्थन पैर के अलावा) की स्थिति जानें इसलिए यदि आप अपने दाहिने हाथ से पंच करना चाहते हैं, तो आपका बाएं पैर गुरुत्वाकर्षण केंद्र के पीछे थोड़ा सा होना चाहिए। यदि आप अपने बाएं हाथ से पंच करना चाहते हैं, तो आपका दाहिना पैर थोड़ी देर में स्थित होना चाहिए। पंच का हड़ताली करते समय आप उन्हें प्रोजेक्ट करने के लिए उपयोग करेंगे।
    • सुनिश्चित करें कि आपका धड़ झुका हुआ आगे या पीछे की बजाय केंद्रित है
  • भाग 2
    पंच पर चैनलिंग बल

    1
    अपने लक्ष्य को अपने लक्ष्य के करीब रखें यह आपके लक्ष्य से एक या दो इंच होना चाहिए - यह एक पंचिंग बैग या एक व्यक्ति की छाती हो। ध्यान दें कि छाती लाइन के नीचे पंच करने की कोशिश करना बहुत मुश्किल है यदि आप अपनी छाती की रेखा दूसरे व्यक्ति की तरफ मुड़ें तो आप और अधिक बल को सक्षम कर सकेंगे।



  • 2
    हैंडल को बंद करें अपना हाथ पकड़ो ताकि आपकी उंगलियां अपनी हथेली से गुना हों। उन्हें आपकी कलाई को इंगित करना चाहिए अपने अंगूठे को उसके ऊपर दबाकर अपनी उंगली पकड़ो आपकी मुट्ठी फर्म होना चाहिए, लेकिन बहुत तंग नहीं है यदि आप बहुत कठोर हो जाते हैं, तो आपको एक मजबूत पंच लेने की लचीलेपन नहीं होगी।
    • यदि आप किसी को आश्चर्यचकित करने के लिए पकड़ना चाहते हैं, तो आपको आखिरी सेकंड में अपनी मुट्ठी बंद करनी चाहिए। आप दूसरे हाथ की एक मुट्ठी बनाने और रखने से वापस जैसे कि यह एक अच्छी तरह से punch- ले रहे थे व्यक्ति मूर्ख कर सकते हैं, व्यक्ति ध्यान है कि हाथ, नहीं एक है कि के बारे में झटका हड़ताल करने का भुगतान करेगा।
  • 3
    अपना हाथ डिज़ाइन करें और पंच मारा। अपने हाथ और शरीर की गति को सिंक्रनाइज़ करें जिससे कि आपके पंच को जितना संभव हो उतना बल हो। पंच में अपनी कूल्हे और अपना वजन डिज़ाइन करें बहुत कम दूरी पर अपनी ताकत लगाते समय, सुनिश्चित करें कि आप छिद्रण कर रहे हैं और न सिर्फ अपने लक्ष्य को आगे बढ़ाते हैं। लक्ष्य के साथ कनेक्ट करते समय, एक पुश गति में आगे बढ़ने के बिना आपके हाथ पीछे पीछे चलना चाहिए।
  • 4
    छिद्रण करते हुए अपनी कलाई को ऊपर ले जाएं यह कलाई आंदोलन एक इंच का पंच का एक अनिवार्य हिस्सा है और यह अन्य घूंसे से अलग करता है। जब आपकी कलाई चलती है, तो आपके अंगूठे को झुका जाना चाहिए इस कदम के बारे में सोचो, जब आप किसी मछली के चारे का शिकार करते हैं, तो मछली पकड़ने की छड़ी खींचने के लिए आप क्या करेंगे?
    • सावधान रहें कि जब आप पंच करें तो आपकी कलाई दाएं से बायीं ओर नहीं भटकती है आपको कलाई ऊपर और लक्ष्य की ओर ले जाना चाहिए
  • 5
    एक गड़बड़ी पर अभ्यास जारी रखें कितना बल आप (न दिल पर) डाल, पंच कोई पूछ रहा है कुछ धारण करने के लिए नहीं बहुत कठिन, एक फोन की किताब की तरह कर रहे हैं सीने पर एक तरह से जाँच करने के लिए। एक मजबूत पंच एक व्यक्ति अपने संतुलन खो देंगे।
  • युक्तियाँ

    • अपनी कूल्हे का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है। इसे प्रक्षेपित करना जब आप अपने लक्ष्य तक पहुंचते हैं, तो आपके पंच पर ऊर्जा का एक घातीय राशि जोड़ता है।
    • सुनिश्चित करें कि आपके पैर फर्म हैं, आपकी कमर जाती है, और आपकी पसलियों का विस्तार होता है। सही आंदोलन व्यावहारिक रूप से गारंटी देता है कि हाथ लक्ष्य तक पहुंचने तक फैली हुई है।
    • अपने हाथों की देखभाल करना जरूरी है!
    • याद रखें कि अभ्यास परिपूर्ण बनाता है! एक या दो साल के लिए महीने लग सकते हैं!
    • यह महत्वपूर्ण है कि पूरे शरीर एक साथ चलते हैं। अन्यथा, बल सीमित होगा।
    • लक्ष्य से परे जाकर कल्पना करने की कोशिश करें, न सिर्फ संपर्क पर रोकना।

    आवश्यक सामग्री

    • एक गलती या एक पंचिंग बैग
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