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एकाधिक सूचियां बनाएं तीन सूचियों को विकसित करने में समय व्यतीत करने की कोशिश करें: अपनी शक्तियां, आपकी उपलब्धियों और कुछ चीजें जो आप अपने आप में पसंद करते हैं यदि आप चाहें, तो आप इस कवायद के साथ आपकी मदद करने के लिए किसी पारिवारिक सदस्य से पूछ सकते हैं। सूची को किसी सुरक्षित जगह पर रखें और इसे जब भी आपको दुख होता है, तब इसे पढ़ें।
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अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखें यह महत्वपूर्ण है कि आप स्वयं की देखभाल कर रहे हैं। बाल कटवाने, नाखूनों की लंबाई और दांतों पर ध्यान दें।
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अपनी जगह साफ करो आप यह देखकर हैरान होंगे कि स्वच्छ और संगठित वातावरण में आपका मानसिक स्वास्थ्य कितना सुधार कर सकता है। कमरे पर ध्यान केंद्रित करें आप किसी को पूछ सकते हैं कि आप फ़र्नीचर को फिर से बदलने में मदद करें।
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एक शौक का अभ्यास करें पेंटिंग, संगीत, कविता या नृत्य जैसे किसी गतिविधि में शामिल हों कलात्मक गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने से आपके आत्म-अभिव्यक्ति को प्रभावित होता है और आपके कौशल की भावना को मजबूत करता है। नतीजतन, आप अन्य लोगों के साथ अधिक सकारात्मक बातचीत करेंगे।
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योगदान करें आपके समुदाय के भीतर एक स्वयंसेवक संगठन में भाग लेना एक बहुत ही सकारात्मक अनुभव हो सकता है। एक फर्क पड़ता है, आपकी खुद की सकारात्मक राय विकसित होती है।
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अपनी कृतियों को स्वीकार करें अन्य लोगों के बारे में कई असुरक्षाएं हमारे आत्मसम्मान से उत्पन्न होती हैं। अपनी भावनाओं को स्थिति की वास्तविकता से अलग करने की कोशिश करें यह आसान नहीं होगा क्योंकि हम आमतौर पर भावनात्मक प्राणी हैं, लेकिन परिस्थितियों को देखने के लिए एक गैर-पक्षपाती दृष्टिकोण से देखने की कोशिश करें। आप विचारों के प्रवाह को मदद करने के लिए अलग-अलग लेखन अभ्यास करने की कोशिश कर सकते हैं।
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व्यावसायिक मदद लें अगर आपको अभी भी किसी के द्वारा परेशान किया जा रहा है, तो ऐसे लोग हैं जो मदद कर सकते हैं। चिकित्सक या छात्र सलाहकार हर समय इस स्थिति में लोगों की मदद करते हैं आप किसी भी कीमत पर, अपने स्वयं के स्कूल में काउंसलर से सहायता प्राप्त करने से शुरू कर सकते हैं।