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किसी से नफरत कैसे करें आपने बहुत प्यार किया

जब किसी व्यक्ति से हम बहुत प्यार करते हैं, तब चोट लगाना मुश्किल है। दोनों मजबूत भावनाओं कि विभिन्न प्रयोजनों के लिए हमारी ऊर्जा नाली कर रहे हैं - के रूप में ज्यादा तो सबसे अच्छा होगा नफरत में प्रेम चालू करने के लिए, यह सिर्फ स्थिति को मुश्किल से करते हैं, क्योंकि घृणा प्रेम के विपरीत नहीं है लगता है के रूप में। आप कोई है जो प्यार करता है खोने से अधिक दर्द महसूस बंद करना चाहते हैं (या तो एक गोलमाल, एक बड़ा लड़ने या मौत, उदाहरण के लिए की वजह से), तो सबसे अच्छा होगा अपनी भावनाओं को संगठित करने और जीवन के साथ पर मिलता है।

चरणों

भाग 1
यादों से छुटकारा

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दूसरे व्यक्ति के संपर्क को हटा दें अगर वह अब आपके जीवन का हिस्सा नहीं है, तो सबसे अच्छी बात यह है कि छोरों को पूरी तरह से काट लें। अपने मोबाइल फोन और अपने संपर्क कैलेंडर का ईमेल पता से अपना संपर्क हटाएं ताकि आप संदेश भेज सकें या जब आप नीचे हों तो कॉल करें
  • आपको शायद उस व्यक्ति के फोन या ईमेल को याद रखना चाहिए, लेकिन सेल फोन, कंप्यूटर, टैबलेट, आदि से उनका डेटा हटाएं। एक आवेगी संपर्क प्रयास में बाधा डाल सकता है
  • उदाहरण के लिए, फोन से अपने पूर्व की जानकारी को हटाने के द्वारा, आप बस उसका नाम टैप करने और एक संदेश भेजने के लिए प्रलोभन काट कर। कम से कम आपको ऐसा करने से पहले आपको अधिक सोचना होगा।
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    व्यक्ति की संख्या को ब्लॉक करें यदि वह अभी भी आपको कॉल करता है या आपको संदेश भेजता है, तो उसे प्राप्त करने के सभी प्रयासों को अवरुद्ध करने के लिए एक एप्लिकेशन डाउनलोड करें और नोटिफिकेशन प्राप्त न करें।
    • यह और भी महत्वपूर्ण है यदि आप अपने सिर से व्यक्ति को बाहर निकालने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, क्योंकि जब भी वह आपसे संपर्क करने की कोशिश करती है, तो आप जवाब देने के लिए परीक्षा लेते हैं।
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    अपने ईमेल फ़िल्टर करें यदि आपने संदेशों को ईमेल के द्वारा बदल दिया है, तो प्रश्न के दूसरे व्यक्ति के सभी संदेशों को दूसरे फ़ोल्डर में निर्देशित करने के लिए स्पैम फिल्टर बनाएं। प्रत्येक ईमेल प्रदाता के संदेशों को फ़िल्टर करने का एक अलग तरीका है: क्लिक करें यहां अधिक जानने के लिए
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    सामाजिक नेटवर्क पर व्यक्ति को अवरोधित करें यदि आपको एक शब्द अतीत में परेशानी हो रही है, तो सोशल नेटवर्क पर व्यक्ति को एक बुरा विचार है। इसे न हटाएं - इसे ब्लॉक करें ताकि आप पोस्ट और इसके विपरीत दिखाई न दें।
    • कभी-कभी यह देखने के लिए मोहक होता है कि व्यक्ति फेसबुक या इंस्टाग्राम पर क्या कर रहा है, लेकिन मजबूत हो! अपना प्रोफ़ाइल न खोलें, या आपको अपने जीवन के साथ आने के लिए और भी अधिक कठिनाइयां मिलेंगी।
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    पिछली बातचीत हटाएं टेक्स्ट संदेश, ईमेल, फेसबुक चैट आदि हटाएं। पुरानी वार्तालापों को ध्यान में रखते हुए आपके पास बेहतर चीजें हैं
  • चित्र शीर्षक से एक व्यक्ति से नाराज हो
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    तस्वीरें हटाने से पहले अच्छी तरह से सोचें जब आप एक साथ थे, आपने जो तस्वीरें लीं थीं, उसे साफ करने से पहले सोचें कि क्या चित्र आपके जीवन के एक हिस्से को दर्शाती है जिसे आप हमेशा के लिए भूलना चाहते हैं।
    • भविष्य में, आपको वापस देखने और दूसरी आँखों के साथ संबंध देखने के लिए संभव है।
    • यदि कोई संभावना है कि आप तस्वीरों को हटाने के लिए अफसोस करेंगे, उन्हें बॉक्स में या अंगूठे ड्राइव में सहेजें जब तक आप उनको देखने के लिए पर्याप्त रूप से महसूस न कर लें, तब तक उनकी देखभाल करने के लिए किसी मित्र को उन्हें दे दो
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    एक बॉक्स में भौतिक यादें रखें। घर में एक समग्र रूप से दे दो और सब कुछ उठाओ जो आपको दूसरे व्यक्ति की याद दिलाता है। जब तक आप उनसे निपटने के लिए तैयार न हों तब तक बॉक्स में ऐसे ऑब्जेक्ट स्टोर करें।
    • यह संभव है कि कुछ बिंदु पर आप आइटम दान या जला देना चाहते हैं। अभी के लिए, उन्हें अपने पूरे समय को याद करने से बचाने के लिए सबसे अच्छा है
    • यदि आप चीजों को जलाने के लिए चुनते हैं, तो इसे किसी सुरक्षित जगह पर रखें और जहां आग ठंडा है
  • भाग 2
    भावनाओं को काम करना

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    पता है कि आपके नियंत्रण में क्या है जो आपको लगता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि जब हम उन्हें वैज्ञानिक और नियंत्रित (हालांकि अप्रत्याशित) जीवन प्रयोगों में डेटा के रूप में देखते हैं तो भावनाओं पर नियंत्रण करना आसान होता है।
    • यदि आप किसी वैज्ञानिक प्रयोग में अप्रत्याशित परिणाम प्राप्त करते हैं, तो आप उस बिंदु को खोजने के लिए शामिल परीक्षणों की जांच करेंगे, जहां सब कुछ ठीक हो गया। आप अगले चरणों के लिए एक योजना चार्ट करने के लिए इस तरह के बिंदु के आधार पर परिणामों का भी पालन करेंगे। आपकी भावनाओं को इस तरह से व्यवहार करना सोपानोपैथिक व्यवहार की तरह लग सकता है, लेकिन यह उपयोगी कुछ है
    • चीजें शांत और उद्देश्य रास्ता देखते हैं, न कि उन्हें व्यक्तिगत रूप से लेने के अलावा द्वारा, - लेकिन यह आप अपनी भावनाओं पर नियंत्रण है कि, के साथ कुछ जिद मस्तिष्क को प्रशिक्षित एक नियंत्रित तरीके से प्रतिक्रिया करने के लिए संभव है प्रकट नहीं होता है उदाहरण।
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    आप जो महसूस कर रहे हैं उसे स्वीकार करें किसी प्रियजन को खोने से हमें भावनाओं की चक्कर लगा सकता है: डर, उदासी, क्रोध, अविश्वास, झटका और यहां तक ​​कि राहत और खुशी। आप एक ही समय में उनमें से कुछ महसूस कर सकते हैं।
    • आप जो महसूस कर रहे हैं उससे लड़ना न करें, लेकिन भावनाओं को स्वीकार करें अपने आप को थोड़ा दूर करने की कोशिश करें और अपनी भावनाओं को "बाहर से" देखें। हमेशा याद रखें कि आप जो महसूस कर रहे हैं वह पूरी तरह से स्वाभाविक है और बाकी का आश्वासन दिया जाता है।
    • अपने आप से दोहराएं: "मैं अपने रिश्ते के अंत से पीड़ित हूं, और इन सभी भावनाएं इसमें शामिल हैं।"
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    अपनी भावनाओं को रिकॉर्ड करें उन्हें कागज पर रखो या खुद को स्थिति के बारे में बात कर रिकॉर्ड करें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि भावनाओं को अंदर फंस न डालना, क्योंकि यह आपकी जिंदगी के साथ आगे बढ़ने में आपकी मदद नहीं करेगा।
    • कुछ विशेषज्ञ यह अनुशंसा करते हैं कि आप भावनाओं के संपर्क में रहने के लिए हर दिन एक डायरी में लिखते हैं और उन्हें निकालने का तरीका जानें।
    • जब आप सड़क के बीच में अभिभूत हो जाते हैं या एक नियुक्ति और महसूस करते हैं कि आपको निकलने की जरूरत है, तो अपने फोन पर नोटपैड या टेक्स्ट एप्लिकेशन को पकड़ो और आप क्या महसूस कर रहे हैं इसके बारे में लिखें।
    • कागज़ पर सब कुछ डालकर आपकी मदद कर सकता है, खासकर यदि आप प्रश्न में उस व्यक्ति से बातचीत करना चाहते हैं। उससे संपर्क करने के बजाय, एक पत्र लिखें या आप क्या कहेंगे, लेकिन संदेश और ऑडियो को रखें। यह सब कुछ बाहर रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन केवल आपके लिए यदि आप चाहें तो कार्ड को नष्ट कर दें या इसे बाद में सहेजें।
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    अपने आप को सब कुछ के लिए दोष न दें रिश्ते बनाने और समाप्त करने के लिए दो लोगों की जरूरत है आपके रिश्ते पर पूरा नियंत्रण नहीं है, केवल अपने बारे में यह याद रखें!
    • रिश्ते पर कई बार सिर पर मत जाओ या देखो कि क्या अलग तरीके से किया जा सकता था। यह खत्म हो गया है, और आप नोटरी कार्यालय में दोषी महसूस नहीं कर सकते हैं अधिकतर आप दो को जीवन में अलग-अलग चीज़ों की तलाश करते थे।
    • सोच और खुद को नीचे डालने के बजाय, इस बारे में सोचें कि आपके व्यवहार में क्या बदलाव आया हो और उस जानकारी का उपयोग एक व्यक्ति के रूप में बढ़ने और आगे बढ़ने के लिए करें।
    • अपने आप को नीचे डालने के बजाय खुद का ख्याल रखना उस बुरे अनुभव के साथ बढ़ने की परिपक्वता रखने पर गर्व रहें
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    बुरी चीज़ों को याद रखें जब रिश्ते खत्म हो जाते हैं, तो बहुत से लोग अच्छी चीजों पर ध्यान देते हैं और अपने बारे में सोचते हैं कि वे क्या याद कर रहे हैं। रिश्ते में बुरी चीजों को याद करके, आप इस शब्द को सकारात्मक के रूप में देख सकते हैं।
    • होने लग जाते हैं, उदाहरण के लिए "जब मैं तुम्हारे साथ था, मैं अपने दोस्तों को छोड़ दिया और नहीं - चीजों के बारे में सोच वह रिश्ते में व्यक्ति पसंद नहीं आया के अलावा, चीजों को आप पसंद नहीं करते याद करने की कोशिश करते हैं, लेकिन यह है कि आप जिस व्यक्ति में पनपने की थी मेरे शौक का। मुझे लगा जैसे मैं आप का एक संस्करण बन रहा था। "
    • रिश्ते में सभी बुरी चीजों की सूची बनाएं, लेकिन सूची को किसी सुरक्षित जगह पर छोड़ दें या इसे नष्ट करें। इसे किसी को न दिखाएं, मुख्य रूप से जिस व्यक्ति को आप पार करने की कोशिश कर रहे हैं यह सूची केवल विवाद लाएगा और आपके मन की शांति को बाधित करेगी।
  • चित्र शीर्षक से एक व्यक्ति को नफरत है आप एक बहुत पसंद आया 13 कदम
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    व्यक्ति से नफरत मत करो अन्य व्यक्ति जो आपको चोट पहुँचाते हैं, उसका व्यवहार उसके आंतरिक आंतरिक दुख में हुआ है, इसलिए दयालुता के साथ उसे देखना महत्वपूर्ण है
    • नफरत या क्रोध महसूस करने के बजाय, अपने बारे में बुरा महसूस करने का प्रयास करें यह संभव है कि यह कुछ के साथ काम कर रहा है, यहां तक ​​कि अवचेतन स्तर पर, जिसे आप समझ नहीं पाते हैं या नहीं जानते हैं।
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    आपकी भरोसा रखने वाले किसी के साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात करें कई अध्ययनों से पता चला है कि जब लोग स्थिति के बारे में बात करते हैं तब लोग आघात से जल्दी से वसूली करते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप घनिष्ठ मित्र या रिश्तेदार के साथ निकलने जा रहे हैं, उस व्यक्ति की तलाश करें जो आपको गंभीरता से लेता है और आपको आराम दिलाता है।
    • उन लोगों से बात न करें जो आपकी भावनाओं को कम करेगा, या आप इससे भी बदतर हो जाएगी
    • यदि आप बहुत अधिक दर्द में हैं, तो अपने चिकित्सक से सलाह लें पेशेवर आगे बढ़ने के तरीके के बारे में व्यावहारिक सलाह के साथ आपकी मदद कर सकता है।
    • भावनाओं पर चर्चा करने के लिए कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना स्वस्थ है, अपने जीवन को उनसे बात करने के लिए सीमित मत करें ताकि आप उन सबसे निकटतम लोगों को विमुख न करें। यदि आपको लगता है कि आप इसके बारे में बहुत कुछ बोल रहे हैं, तो पूछें कि वह व्यक्ति आपके लिए क्या सुन रहा है। एक अच्छा दोस्त आपको बताएगा कि उसे चोट पहुंचने के बिना क्या हो रहा है।
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    भावनाओं को पसीना मत करो कई अध्ययनों से यह साबित होता है कि, भावनाओं को व्यक्त करने के लिए बहुत ज़रूरी है, उन पर अधिक से अधिक नकारात्मक भावनाओं को छोड़ने के परिणामों के समान नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।
    • अपने आप पर ध्यान केंद्रित करके और मूड में सुधार करने के लिए कार्रवाई न करने से, आप एक दीर्घकालिक अवसाद विकसित कर सकते हैं।
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    धीरज रखो, रिश्ते के अंत से उबरने के लिए समय लगता है। उम्मीद मत करो स्थिति खत्म रात भर पाने के लिए। यह संभव है कि आप सवाल में व्यक्ति को प्यार कभी नहीं रोकते हैं, लेकिन समय के साथ, प्यार कम हो जाएगा।
    • एक दिन, आप शायद वापस देखने और हँसते हैं कि आप कितना सोचते हैं कि आप उस व्यक्ति से प्यार करते हैं। भविष्य में, आप इसे अपने जीवन में किसी अन्य समय की स्मृति के रूप में देखेंगे।
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    सकारात्मक रहें आप अच्छे और बुरे दिनों से गुज़रेंगे क्योंकि आप उस व्यक्ति पर काबू पाने का प्रयास करेंगे। सकारात्मकता को मजबूत करना बुरा दिनों को अनदेखा करने के बारे में नहीं है, लेकिन अच्छे पर विश्वास करने के बारे में वापस आ जाएगा।
    • कुछ दिनों में बिस्तर से बाहर निकलना मुश्किल हो सकता है, और उसमें कुछ भी गलत नहीं है एक सकारात्मक रुख रखें और दिन भर पढ़ने या फिल्में देखें। यदि आप चाहें तो दुखी गीतों को सुनें और पूरे दिन रोओ! अपने आप को दोबारा दोहराएं, "ठीक है, आज मैं अपने दुःख को स्वीकार करने के लिए आज ले जा रहा हूं, लेकिन कल मैं ठीक हो जाऊंगा। मुझे पता है कि मैं इस पर जीत हासिल करने के लिए काफी मजबूत हूं।"
  • भाग 3
    मानसिक चाल के साथ स्थिति पर काबू पाने

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    एक प्रयोग के रूप में अपना संबंध देखें असफल संबंध डेटा का विश्लेषण करें और खुद से पूछें: सब कुछ गलत कहां था? अध्ययन बताते हैं कि एक वैज्ञानिक संबंध का विश्लेषण करने से आप अपने आप को बेहतर ढंग से जान सकते हैं और इस शब्द से अधिक तेज़ी से ठीक हो सकते हैं।
    • स्थिति से थोड़ी दूर चले जाएं और देखें कि क्या कारक हैं जो शायद शब्द के लिए योगदान दिया। इस पर ज्यादा वक्त खर्च न करें, हालाँकि - यह विचार है कि स्थिति से सीखें और बढ़ें, जो गलत हो गया है, उसे न मारें।
    • आपको केवल इसके बारे में सोचना नहीं है कि गलत क्या हुआ। कभी-कभी आप पाएंगे कि रिश्ते समाप्त हो गए हैं क्योंकि आप अलग-अलग जीवन के लक्ष्यों वाले बहुत अलग लोग हैं।
    • तालिकाओं और आलेखों के साथ एक वास्तविक प्रयोग के रूप में रिश्ते का इलाज करके कुछ घंटों को समर्पित करने का प्रयास करें
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    एक सबक जानें सीखने के अवसरों के रूप में उन्हें देखकर गलतियों को स्वीकार करना आसान है रिश्ते के अंत में जीवन में सीखने और विकसित होने का एक सकारात्मक मौका देखें।
    • कुछ लोगों का मानना ​​है कि रिश्ते समय की बर्बादी थी। सीखने के नाते रिश्ते को देखते हुए, आप किसी भी समय बर्बाद नहीं किया। चीजें जो आपकी सहायता करती हैं, वे समय की बर्बादी नहीं हैं



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    अलग करें कि आप दूसरे व्यक्ति से हैं यदि आप किसी प्रियजन को खो देते हैं, तो ऐसा लगता है कि आप में से आधे लोग गायब हैं। अपनी पहचान को आप जिस व्यक्ति से प्यार करता था, उससे दूर फिर से बनाएं और खो गया ताकि आप आगे बढ़ सकें
    • आपकी पहचान के पुनर्निर्माण के लिए एक अच्छा लेखन अभ्यास एक नोटबुक लेना और लिखना है "मैं कौन हूं?" या "क्या करता है मुझे?"। सवालों के जवाब
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    अपने बारे में व्यक्ति के बारे में सोचने से मना मत करो कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि किसी के बारे में सोचने के लिए मना कर देने से आपको केवल प्रश्न के बारे में अधिक जानकारी मिल जाएगी।
    • दोहराते हुए कि आप अपने पूर्व के बारे में फिर से नहीं सोचेंगे, जैसे ही आपको उसके आने की याद आती है, याद रखें कि वह आपकी ज़िंदगी का हिस्सा नहीं है और आपकी ओर से किसी चीज को आपका ध्यान पुनर्निर्देशित करता है जिससे आपको फायदा होगा।
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    व्यक्ति के बारे में सोचने के लिए एक दिन में कुछ मिनटों को अलग रखें जब कोई हमें प्यार करता है, हमें छोड़ देता है, हमारे दिमाग इस बारे में विचारों से भस्म हो जाते हैं। अपने आप को दोहराएं कि आपको इसके बारे में नहीं सोचना चाहिए कि वह काम नहीं करेगा, लेकिन "अब नहीं, बाद में" काम करता है जैसे कुछ कह रहा है
    • जब भी व्यक्ति के बारे में एक विचार आपके मन में आ जाता है, उसे हटा दें और दोहराएं कि आप इसके बारे में बाद में सोचेंगे, जब आप उस समय पहुंचेंगे जब आपने इसे पहले सेट किया था।
    • जब समय आता है, चुपचाप बैठो और व्यक्ति जितना चाहें उतना सोचें। एक अलार्म घड़ी सेट करें ताकि आप स्थिति पर बहुत अधिक समय बिगड़ सकें। शुरुआत में, प्रति दिन दस मिनट की दो अवधि अलग होती है, सुबह में एक और शाम में एक होती है।
    • बोधन सत्र आपको हर रात के बारे में सोचने वाली आखिरी चीज न होने दें। यदि संभव हो तो, बिस्तर या विचार आने से पहले एक पुस्तक या अभ्यास योग पढ़ें, लेकिन आपको उन्हें अगले सत्र तक चलाना चाहिए।
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    अपने आप को अलग करना देखें एक आरामदायक जगह पर बैठो और आप के सामने एक बॉक्स की कल्पना करें। इसमें सभी यादें सहेजें और ढक्कन को बंद करें
    • काल्पनिक बॉक्स पकड़ो और इसे नष्ट कर। जब विचार आपके मन में वापस आते हैं, तो कुछ दोहराएं जैसे "नहीं, आप चले गए हैं" और कुछ और सोचें
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    वर्तमान जीते! जिस क्षण तुम रह रहे हो, उस पर फ़ोकस करें, हर दिन अतीत में रहना या भविष्य की कल्पना करना केवल आपको किसी अन्य समय में होना चाहता है। आप वर्तमान में हैं, इसमें रहते हैं
    • लक्ष्य बनाएं और उन तक पहुंचने का प्रयास करें, लेकिन उनके बारे में पूरे समय मत सोचो। भविष्य पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करके, आप उन चीजों को भूल जाएंगे जो इसे हासिल करने के लिए वर्तमान में किए जाने की आवश्यकता है।
    • आप एक वर्ष में वापस नहीं देखना चाहते हैं और पता है कि आपने उदास वर्ष बर्बाद कर दिया है और आपकी प्रेम प्राप्ति के अंत में दुखी होने के लिए कुछ भी नहीं किया है, है ना?
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    मुस्कुराते हुए। कई अध्ययनों से यह साबित होता है कि मुस्कुराहट का सरल कार्य, भले ही नाखुश, खुशी की मदद कर सकता है इसे अभी अभ्यास में रखें: एक मुस्कान खोलें और इसे कम से कम आधा मिनट के लिए रखें।
    • बहुत कम से कम, आपको कंप्यूटर को देखकर मुस्कुराहट करने का प्रयास करने के लिए यह मूर्खतापूर्ण लग रहा है।
    • अगर आपको मुस्कान करना मुश्किल लगता है, तो इंटरनेट पर किसी कॉमेडी फिल्म या पिल्ला के मजाकिया वीडियो देखें
  • भाग 4
    स्वस्थ रहना

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    अपने दम पर रहें ऐसे कदम उठाएं जो आपको उस व्यक्ति से संपर्क करने के लिए प्रलोभन देने से रोकेगा जिसे आप दूर करने का प्रयास कर रहे हैं। योजनाओं और रातों की नियुक्तियां जो आप जानते हैं कि आप सबसे अधिक याद करने जा रहे हैं। व्यस्त रहें!
    • यदि आप जानते हैं कि आप शुक्रवार की रात अकेला होने जा रहे हैं, काम के बाद कुछ करने की योजना बनाएं, तब भी जब आप निराश होते हैं और कुछ भी नहीं करना चाहते हैं योजना बनाएं और अपने दोस्तों के साथ रहने के दौरान वर्तमान में रहने की कोशिश करें।
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    अकेले और अन्य लोगों के साथ मज़ा लो सामाजिक शौक और व्यवहार में नए शौक या पुराने गतिविधियों को फिर से शुरू करें। जिस व्यक्ति को आप पसंद करते हैं, उसके बिना मज़े करो - जितना संभव हो उतना असंभव है, आप इसे सक्षम कर सकते हैं
    • आपको प्रसन्न करने के लिए काम करना है, या आप स्थिति पर कदम रखेंगे और उदास हो जाएंगे।
    • ऐसी गतिविधियां जो आपको प्रसन्न कर सकती हैं: संगीत, कला, खेल, नृत्य, सिनेमा, खेल, किताबें, खाना पकाने, त्योहारों और नाटक, संग्रहालय आदि।
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    एक नई लत खोजें विशेषज्ञों का कहना है कि पुरानी आदत से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका एक नया अपनाना है एक नया शौक शुरू करें या अतीत के शौक के लिए अपने प्यार का पता लगाएं।
    • जब आप उदास महसूस करना शुरू करते हैं और कुछ महसूस करते हैं, तो ऊर्जा की नई आदत को पुनर्निर्देशित करें।
    • इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक नए व्यक्ति की तलाश शुरू करनी चाहिए या आपको पसंद किए जाने वाले को बदलने की कोशिश करनी चाहिए। ऐसा न करें जब तक कि आपने कार्यकाल पूरा नहीं किया हो।
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    पता करें कि आप कौन हैं ब्रेक के बाद आगे बढ़ना बहुत मुश्किल है जब आपको लगता है कि आपका एक हिस्सा गायब है। अपने आप से अपनी पहचान फिर से बनाएं
    • ऐसा करने का एक अच्छा तरीका अकेले समय बिताने और अपनी इच्छाओं और भावनाओं का पता लगाने के लिए है, जो पहले के कुछ हफ्तों के बाद की अवधि में संभव नहीं है। आपको पता चल जाएगा कि आप तैयार हैं जब आप उस दिन व्यक्ति के बारे में सोच नहीं रहे हैं।
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    अपना ख्याल रखना जब आप पीड़ित से निपटते हैं, तो अपने आप को मानसिक और शारीरिक रूप से ख्याल रखना महत्वपूर्ण है ऐसी चीजें करें जो आपको अंदर और बाहर अच्छा महसूस कर रही हैं!
    • अच्छी तरह से खाएं, बहुत सारे पानी पीयें, पर्याप्त नींद लें और व्यायाम करें। यदि आप चाहें, ध्यान करें, बाल कट जाएं, या नया कपड़े खरीद लें।
    • तनाव नए व्यसनों का मुख्य कारण है, और इसमें अतीत के संबंध शामिल हैं यदि आप अभिभूत, थका हुआ या तनावपूर्ण महसूस कर रहे हैं, तो आपके पास उस व्यक्ति से जुड़ने के लिए प्रलोभन का विरोध करने में कठिन समय होगा, जिसे आप दूर करने का प्रयास कर रहे हैं।
    • अध्ययनों से यह साबित होता है कि रिश्ते के दौरान आपके उपेक्षित उपायों की देखभाल करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
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    अस्वास्थ्यकर बातों से बचें उन हानिकारक व्यवहारों के बारे में सोचें जो आप पर जोर देते हैं जब आप जोर देते हैं या परेशान होते हैं और उनसे बचते हैं। शर्तों के दौरान अक्सर कुछ हानिकारक चीजों को शामिल किया जाता है:
    • अधिक मात्रा में पीने से, दवाओं का उपयोग करना, भोजन (बहुत अधिक या बहुत कम खाना), अपने आप को दूसरों से अलग करना, आक्रामक या हिंसक रूप से बर्ताव करना, इंटरनेट पर बहुत अधिक समय व्यतीत करना। वीडियो गेम, शॉपिंग, कसरत इत्यादि जैसे किसी भी तरह से बचने के लिए भी महत्वपूर्ण है।
    • उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि आप ज़्यादा खा रहे हैं, तो जब आप खाने की तरह महसूस करते हैं, तो चलने या शिल्प करने के लिए बाहर निकलकर इसका मुकाबला करें ले जाएं और कुछ करें!
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    बदला लेने की कोशिश मत करो। जब आप गलत महसूस करते हैं, तब अपने हाथों से न्याय करने की इच्छा को बहुत ही सामान्य माना जाता है अध्ययनों से पता चलता है, हालांकि, यह बदला केवल आपके तनाव में वृद्धि करेगा और आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा देगा।
    • कुछ सर्वेक्षणों से साबित होता है कि बदला आपको आपके सिर में कई बार स्थिति की समीक्षा करने के लिए प्रेरित कर सकता है। प्रतिशोध के बाद चलने से परिस्थितियों को कम सार्थक और भूलना आसान हो सकता है।
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    अपने खुद के लायक पता है आप एक योग्य व्यक्ति हैं और आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं उसे कचरे में नहीं डाला गया। हालात बाहर काम नहीं किया, लेकिन यह आपकी गलती नहीं है यह जानकर कि आपके पास आत्मसम्मान महत्वपूर्ण है, लेकिन अपने आप को ऐसा मत मानना ​​चाहिए कि आप दूसरों की तुलना में अधिक मूल्यवान हैं क्योंकि यह हानिकारक है।
    • यदि आपको अपने मूल्यों को पहचानना मुश्किल लगता है, तो नीचे बैठो और अपने बारे में उन चीजों की सूची लिखें, जिन्हें आप अपने बारे में पसंद करते हैं यह विशेष रूप से शुरुआत में मुश्किल हो सकता है, लेकिन हर दिन कोशिश कर सकता है, और आप अपने बारे में कम से कम पांच अच्छी चीजों के बारे में सोचने में सक्षम होंगे।
  • भाग 5
    पर चल रहा है

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    पता है कि आप अपने जीवन के नियंत्रण में हैं आप अपनी खुशी और आपके विकल्पों के लिए पूरी तरह जिम्मेदार हैं यदि आप मनोदशा को उठाने और जीवन के स्तर को बदलने के लिए आवश्यक चीजें नहीं करते हैं, तो आप उदास रहेंगे और निराशा पैदा कर सकते हैं।
    • यदि आपको किसी व्यक्ति से चोट लगी है, तो अवसाद की दुनिया में गिरने और अपने जीवन को स्थिर करने से स्थिति को और बदतर नहीं होने दें।
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    लक्ष्य निर्धारित करें अर्थपूर्ण लक्ष्यों को पाने से आपको अतीत को रोकना और अपने जीवन को बेहतर बनाना शुरू करने का एक कारण मिलेगा।
    • उदाहरण के लिए, अगर आप हाई स्कूल की पढ़ाई कर रहे हैं, अपने आप को कर्ण कोटर और पारित बेहतर एक अच्छा कॉलेज चयन करने में सक्षम करने के लिए कठिन अध्ययन करने के लिए चुनौती देते हैं।
    • यदि आपको नहीं पता कि आप जीवन में क्या चाहते हैं, उपलब्ध विकल्पों का पता लगाएं। जीवन पर युक्तियों के लिए एक शिक्षक या मनोवैज्ञानिक के साथ जांचें यदि आप चाहें तो मित्र और करीबी परिवार के सदस्यों से बात करें कि आप अपनी शक्तियों पर विचार करते हैं और आप इसके बारे में क्या सोचते हैं।
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    पता है कि आप किसी और से मिलेंगे उतना जितना असंभव लगता है, आपको किसी विशेष को मिल जाएगा। जब आप इसे ढूंढ लेते हैं, तो आप उन चीजों के लिए धन्यवाद करेंगे जो अतीत में काम नहीं करते थे।
    • अधिक परिपक्व, उतना ही आपको पता चल जाएगा कि क्या काम करता है। यह आपकी सहायता करेगा जो आपके साथ अधिक संगत है।
  • चित्र शीर्षक से एक व्यक्ति को नफरत है जिसे आपने बहुत प्यारा 37 में ले लिया था
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    नए रिश्ते को शुरू करने के लिए समय की पहचान करना सीखें किसी भी शब्द का अतीत पाने के लिए कितना समय लगता है, इस बारे में कोई आम सहमति नहीं है। सब कुछ व्यक्ति से भिन्न होता है - कुछ को कुछ हफ्तों की आवश्यकता होती है, दूसरों को वर्षों की आवश्यकता होती है।
    • यदि आप अक्सर पूर्व के बारे में सोचते रहते हैं, तो आप नए रिश्ते पर आवश्यक ध्यान भरे नहीं पाएंगे।
    • एक नए रिश्ते की शुरुआत से पहले अपने आप में आत्मविश्वास का पुनरुच्चार करें यदि आप अकेले होने के डरते हैं, तो अब कुछ नया प्रारंभ करने का समय नहीं है
  • युक्तियाँ

    • आप कर रहे हैं मुसीबत खोजने बलों एक उदाहरण का पालन करें - उदाहरण के लिए, एक सेलिब्रिटी या अपने पसंदीदा फिल्म है कि आप प्रशंसा और उन से एक चरित्र जो आपके जैसा व्यक्तिगत समस्याओं को दूर किया है।
    • तुरंत एक नए एक के साथ पुराने रिश्ते को बदलने के लिए प्रलोभन से बचें भावनाओं को महसूस करने, उन पर प्रतिबिंबित करने, सीखने और यहां तक ​​कि थोड़ी रिश्ते को नुकसान पहुंचाने में समय लगता है। दूसरे व्यक्ति के बारे में सोचने वाले नए व्यक्ति के साथ बाहर जाना उचित नहीं है
    • पढ़ना आपको वास्तविकता से दूर होने और नई चीजों को सिखाने में मदद कर सकता है। कुछ मामलों में, आप अपनी खुद की कहानियां बनाने के लिए प्रेरित हो सकते हैं। किसी अन्य व्यक्ति के जीवन में भाग लेना, भले ही फर्जी, अपनी आशाओं और दुःखों के साथ, आपकी अपनी समस्याओं से बचने और अन्य नक्षत्रों के साथ भी उन्हें देखने में मदद कर सकता है।
    • यात्रा अतीत के प्यार पर काबू पाने का एक शानदार तरीका है। दूरी आपको मुक्त कर देगी, हालांकि अकेला होगा, आप पर काबू पा लेंगे और आप एक अलग जगह में कुछ नया करने के बारे में अधिक आश्वस्त महसूस करेंगे।

    चेतावनी

    • यदि आप मानते हैं कि आप अवसाद से पीड़ित हैं, तो एक मनोचिकित्सक और मनोवैज्ञानिक के साथ परामर्श करें। यह उदास होना सामान्य है, लेकिन सप्ताह या महीनों के लिए बिस्तर से बाहर नहीं निकलना स्वस्थ नहीं है मदद पाने के लिए डर या शर्मिंदा न हों
    • यदि आप मानते हैं कि जीवन इसके लायक नहीं है या यदि आप प्रश्न में व्यक्ति नहीं बना सकते हैं, तो कोई भी आपको चिकित्सा की तलाश नहीं कर सकता है यह हमारे लिए किसी को खोने के लिए भयानक है, लेकिन हमें आगे बढ़ना और सीखना होगा, यहां तक ​​कि सबसे विनाशकारी अनुभवों के साथ भी। अपना जीवन या किसी भी व्यक्ति का जीवन समाप्त न करें

    सूत्रों और कोटेशन

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