कैसे शीत दिन पर व्यायाम करने के लिए

जगह तैयार करें शारीरिक व्यायाम करने के लिए इसके लिए पर्याप्त स्थान होना चाहिए। एक अच्छा विचार फर्श पर एक कंबल लगाने की है जो कि कोई अन्य उपयोग नहीं करता है, या आप इसे उपयोग करने के बाद धो सकते हैं। यदि आप बेहतर महसूस करते हैं, तो रेडियो चालू करें या कोई गीत सुनें

बाहर खींचो खींचने बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन इसे आसान ले लो! बहुत अधिक बल न दें या फिर आप अपने आप को घायल कर सकते हैं

• स्ट्रेच द हथियार और पैर अपने घुटनों झुकने के बिना अपने हाथों से उसके पैरों को छूने की कोशिश कर रहा-
• सर्कस गति का निर्माण करें कमर-
• इसके साथ ही करें हथियारों: पहले आगे बढ़ो, फिर वापस, वैकल्पिक निर्देश, और यदि आप कर सकते हैं, दाहिने हाथ की परिधि आगे बढ़ती है, और बाएं पिछड़े, और उपाध्यक्ष-
• शरीर के अन्य हिस्सों को भी बढ़ाएं

एक संक्षिप्त गर्म अप करें कसरत करने से पहले गर्म हो जाना बहुत ही महत्वपूर्ण है क्योंकि कुछ हिस्सों हैं। कुछ चक्कर, कठपुतलियों, धक्का लगना, बैठना कूदो रस्सी, बस कूद, आदि