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कैसे वापस स्केटिंग करने के लिए

कलात्मक स्केटिंग करने वालों और आइस हॉकी खिलाड़ियों के लिए पीठ पर स्केटिंग करना आवश्यक है, लेकिन उन लोगों के लिए भी जो बर्फ पर स्केटिंग करके आराम करना चाहते हैं वापस स्लाइडिंग मुश्किल नहीं है, लेकिन पहले से ही आराम से संतुलन, गति और मुड़ें बनाने के लिए चीजें हैं जो प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। शुरुआत में आप कई बार गिर सकते हैं, लेकिन अगर आप चालें काम करना जारी रखेंगे, तो इससे पहले कि आप अपनी पीठ पर स्केटिंग करेंगे।

चरणों

विधि 1
पीठ पर स्केटिंग

आईस्क स्केट पिछड़े चरण 1 के शीर्षक वाला चित्र
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अपने पैर की उंगलियों को अपनी पीठ पर स्लाइड करने के लिए अपने स्केट्स के साथ और कर्ल लगाएं इस तरह स्केटिंग करने का मूल विचार सरल है: आप स्केट्स के बाहरी हिस्सों को आगे और बाहरी ओर धक्का देते हैं, उन्हें शरीर के केंद्र की ओर घुमाते हैं और पूरी प्रक्रिया को लगातार दोहराते हैं। स्केट्स बर्फ पर आरेगी, सतह पर घुमावदार तरंगों को बनायेगी, जैसे कि यह समुद्र के चित्रण करने वाला बच्चा था
  • स्लाइडिंग करते समय "एस" बनाने वाले स्केट्स के बारे में सोचें।
  • आईस्क स्केट पिछड़े चरण 2 के शीर्षक वाला छवि
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    अपने घुटनों को मोड़ो अगर आप सीधे खड़े होते हैं तो आप अपनी पीठ पर स्केट नहीं कर सकेंगे अपने घुटनों को धीरे से मोड़ लें ताकि आपकी नितंब बर्फ के करीब हो। ट्रंक ऊपर की ओर झुका हुआ होना चाहिए जैसे कि कुर्सी पर बैठे।
    • जैसा कि आप बेहतर हो जाते हैं, आपको आराम से प्रत्येक स्केट को बढ़ाने और कम करने में सक्षम होना होगा, लेकिन शुरुआत में उन्हें बर्फ पर रखना महत्वपूर्ण है
    • रिंक की दीवार या एक हॉकी स्टिक का उपयोग करना आसान है, जब तक आप शुरुआत करते हैं
  • आईस्क स्केट पिछड़े चरण 3 के शीर्षक वाले चित्र
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    कंधे की चौड़ाई में स्केट्स अलग रखें। स्केट्स आपके सामने सही होंगे और आपके कंधों को आपके एड़ियों में गठबंधन किया जाएगा। अपनी पीठ पर फिसलने के दौरान यह आपका "केंद्र" होगा अपनी स्केट्स कंधे-चौड़ाई अलग से, आपके पास स्लाइडिंग रखने के लिए शक्ति और ताकत होगी। संतुलन बनाए रखने के लिए रिंक के बोर्डों पर दोनों हाथों को पकड़ो।
  • आईस्क स्केट पिछड़े चरण 4 के शीर्षक वाले चित्र
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    पीछे से आगे बढ़ने के लिए दीवार से अपने आप को पुश करें अपने घुटनों को झुकाव और अपनी पीठ पर सीधा रखने पर ध्यान दें, जब आप पीछे की ओर जाने की आदत में आ रहे हैं जब आप आसानी से अधिक महसूस करते हैं, संतुलन के लिए एक हॉकी स्टिक पर दुबला होता है
    • जब आपके पास हॉकी स्टिक नहीं है, तो अपने हाथ अपने घुटनों पर रखें।
  • आईस्क स्केट पिछड़े चरण 5 शीर्षक वाली तस्वीर
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    फ्लैट पीठ के अंदर आवंटित अपने पैर की उंगलियों को इंगित करें अपनी उंगलियों को धीरे-धीरे बदल दें ताकि वे एक-दूसरे का सामना कर सकें और आपके पैरों को अलग करना शुरू हो जाए क्योंकि स्केट्स बाहर जाने लगें। पिछला स्लाइडिंग एड़ी के नेतृत्व में एक कार्रवाई है: जबकि पैर की हड्डी अंदर की ओर आती है, ऊँची एड़ी के जूते आंदोलन के बाद बाकी स्केट्स के साथ, बाएं और दाएं मुड़ते हैं
    • यह बहुत कोण नहीं लेता है पैर का मामूली पार्श्व आंदोलन पर्याप्त है
    • यह आंदोलन "एस" आकार की शुरुआत है
  • आइस स्केट पिछड़े चरण 6 के शीर्षक वाले चित्र
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    जब आपके पैर अलग हो जाते हैं तब ऊँची एड़ी की ओर मुड़ें यह वह हिस्सा है जो लोगों के लिए सबसे अधिक असुविधाजनक है: पैरों दूर जा रही हैं और पैर की उंगलियों में हैं, जबकि इस तरह से जारी रहेगा। स्केट्स मुड़ें जिससे कि एड़ी अपने शरीर की ओर फिर से बात करें और आपके पैर फिर से मिलें।
    • यहां आपको एक बड़ा कोण की आवश्यकता नहीं है, बस अपने पैरों को मोड़कर अपने पैरों को एक साथ वापस ग्लाइड करने के लिए महसूस करें।
  • आइस स्केट पिछड़े चरण 7 शीर्षक वाली तस्वीर
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    पैर को शरीर के केंद्र में वापस खींचने के लिए आंतरिक पैर की मांसपेशियों का प्रयोग करें। आपकी ऊँची एड़ी के मध्य में वापस आकर, स्केट्स को शरीर के केंद्र में वापस लाने के लिए गले की मांसपेशियों का उपयोग करें यहां तक ​​कि अगर आप सचमुच स्केट्स को एक साथ नहीं डालते हैं, तो सोचें कि आप अपनी एड़ी को मारने की कोशिश कर रहे हैं।
    • वह भाग "एस" आकार का आधा हिस्सा है
    • अपने घुटनों को झुके रखने पर ध्यान दें क्योंकि इससे आपकी स्केट्स को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक ताकत और लचीलेपन की सहायता मिलेगी।
  • आइस स्केट पिछड़े चरण 8 के शीर्षक वाला चित्र
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    अपने पैरों को फिर से बाँध दो। जब आप प्रारंभिक स्थिति पर वापस लौटते हैं, अपने पैरों के साथ अधिक या कम कंधे-चौड़ा अलग, यह वक्र दोहराने का समय है। पैर फिर से बारी करें ताकि उंगलियां फिर से रहें और उन्हें वापस तरफ जायें। उन्हें एक बार वापस खींचो और दोहराएं, क्योंकि ये "एस" के आकार के कर्जे हैं जिनकी आपको ज़रूरत है
  • आइस स्केट पिछड़े चरण 9 में चित्र शीर्षक
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    अपने पैरों पर अपना वजन रखें सबसे आम गलतियों में से एक लोगों को आगे बढ़ना है, शरीर को अपने पैर की उंगलियों पर छोड़ देना। एथलेटिक आसन को हर समय बनाए रखने पर ध्यान दें। एक अच्छी टिप आपके हाथों को अपने घुटनों पर रखने के लिए है, जिससे उन्हें अपने शरीर को आगे बढ़ाने के लिए रोकने के लिए समर्थन के रूप में उपयोग किया जा रहा है
  • आइस स्केट पिछड़े चरण 10 के शीर्षक वाला चित्र
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    सुचारू रूप से वापस स्लाइड करने के लिए "S" घटता रखें। "एस" मोड़ स्केट्स के पीछे पीछे जाने का सबसे आसान तरीका है। जब आप थोड़ा हिलते हैं, तो प्रत्येक कदम पर चुपचाप चलाना, पीछे की तरफ "एस" को दोहराते रहें।
    • अपने घुटनों के झुंड के साथ दीवार पर शुरू करो और आपकी पीठ सीधी
    • गति के लिए खुद को दीवार से दूर दबाएं
    • अपने पैर की उंगलियों को चालू करें और अपने पैरों को बाहर निकालें।
    • अपने पैरों को फिर से और अपने स्केट्स को लाना
    • अपने पैरों को केंद्र में फिर से चालू करें क्योंकि आपके पैरों को एक-दूसरे के पास जाना चाहिए।
    • पीछे की ओर स्केटिंग जारी रखने के लिए प्रक्रिया को दोहराएं

    • विधि 2
    कट "सी" सीखना

    आईस्क स्केट पिछड़े चरण 11 के शीर्षक वाले चित्र
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    "सी" का प्रयोग करें पीछे की तरफ जल्दी से स्केट करने के लिए। इस तरह के एक "सी" काट, जिसे इसलिए कहा जाता है क्योंकि स्केट बर्फ पर कई "सी" बनाते हैं, गति में पीछे की ओर स्केट करने का सबसे आम तरीका है घुटनों को flexed और ट्रंक खड़ी करते हुए स्केट्स के आंदोलन को बारी-बारी से और शरीर के केंद्र के पास वापस मज़ेदार आर्चिंग करना।
    • एक दीवार के करीब रहो या हॉकी की छड़ी पर दुबला रहें जिससे आपको शुरुआती कसरत में शेष राशि मिल सके।
  • आईस्क स्केट बैकवर्ड स्टेफ 12 शीर्षक वाली तस्वीर
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    एथलेटिक स्थिति में अपने घुटनों को झुकाएं अपने घुटनों को आराम से बाँध ताकि आप अपने पैरों को जल्दी से स्थानांतरित कर सकें। अपने पैरों के साथ आंदोलनों को सीधे करना मुश्किल है, लेकिन इस आसन में आप स्केट्स उठा सकते हैं और आसानी से संतुलन प्राप्त कर सकते हैं। एक अच्छे एथलेटिक आसन के लिए:
    • अपने घुटनों झुकाव छोड़ दें
    • अपने धड़ को सीधे और स्थिर रखें
    • सीधे वापस।
    • आराम से कंधों
  • आईस्क स्केट पिछड़े चरण 13 के शीर्षक वाला चित्र
    3
    आगे बढ़ो और कंधे की चौड़ाई पर अपनी स्केट्स अलग रखें अपने स्केट्स को अपने सामने रखें और उन्हें कंधे-चौड़ा अलग से अलग रखें ताकि आप आसानी से संतुलन और स्केट आसानी से कर सकें।
  • आइस स्केट पिछड़े चरण 14 में चित्रित किया गया चित्र
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    छोटे कदम वापस ले लो अपने पैरों को वापस खींचें, जैसे कि आप कुछ से दूर जा रहे थे और शरीर को एक छोटे से कदम के साथ वापस धकेल रहे थे, एक टक्कर बनाते हैं।
    • आंदोलन शुरू करने के लिए आप खुद को दीवार से भी धक्का दे सकते हैं।



  • आईस्क स्केट बैकवर्ड स्टेप 15 नामक चित्र
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    अपने पैर की उंगलियों को आवंटित करें अपने पैरों को वापस खींचते समय, रोलर स्केट्स को एक-दूसरे के ऊपर थोड़ा ऊपर रखें आपको तेज और स्वाभाविक रूप से पीछे की ओर स्लाइडिंग शुरू करना चाहिए
  • आइस स्केट पिछड़े चरण 16 के शीर्षक वाले चित्र
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    दाहिने पैर का उपयोग करके सही जाओ अपने पैर की उंगलियों के अंदर की ओर इशारा करते हुए, अपने पैरों को अपने शरीर से बाहर और ब्लेड के बीच से स्लाइड करें जैसे कि आप अपने स्केट्स के साथ फर्श से कुछ छूने की कोशिश कर रहे थे। यह आंदोलन "सी" का पहला भाग बनाता है
  • आईस्क स्केट पिछड़े चरण 17 के शीर्षक वाले चित्र
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    सही एड़ी वापस केंद्र में खींचो एक गाइड के रूप में एड़ी का उपयोग करके स्केट को शरीर के केंद्र में ले आओ। आप बाहर की तरफ स्लाइड करके और एड़ी को बंद करें ताकि यह बाएं पैर का सामना कर रहा हो। "सी" को पूरा करने के बाद, पैर की उंगलियों को आप के रूप में आगे बढ़ना होगा
    • पैर उस स्थान पर वापस लौटना चाहिए जहां उसने आंदोलन शुरू किया, दो स्केट्स आगे की ओर इशारा करते हुए।
  • आइस स्केट पिछड़े चरण 18 के शीर्षक वाले चित्र
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    सही स्केट सीधे चलें जब आप "सी" काट कर समाप्त कर लें, तो सही स्केट को बारी करें ताकि यह सीधे हो, प्रारंभिक स्थिति पर वापस आ जाए।
  • आईस्क स्केट बैकवर्ड स्टेप 19 नामक चित्र का शीर्षक
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    आगे की ओर स्लाइड करें और अपने बाएं पैर के साथ छोड़ दें जैसा कि आप केंद्र के लिए अपना दाहिना पैर वापस करते हैं, "सी" को अपने दूसरे पैर से फिसलने से आगे और आगे बढ़कर शुरू करें। इसे केंद्र में वापस चक्कर करें और गति को प्राप्त करने के लिए पैरों को बारी बारी से प्रक्रिया दोहराएं।
  • आइस स्केट पिछड़े चरण 20 के शीर्षक वाला चित्र
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    सभी तेज और शक्तिशाली काटने स्ट्रोक समन्वय करें कलात्मक स्केटिंग करने वालों और हॉकी खिलाड़ियों दोनों के लिए तेजी से स्केटिंग करना महत्वपूर्ण है, इसलिए चिकनी और तेजी से आंदोलन कैसे करना सीखने के लिए सभी चरणों को एक साथ प्रशिक्षित करना आवश्यक है।
    • एक मजबूत आसन के साथ शुरू करें: तुला घुटनों, सीधे ट्रंक और पैरों आगे इंगित करते हुए।
    • जब आप धक्का शुरू करते हैं तो एक पैर की अंगूठी को इंगित करें।
    • स्केट के साथ आगे और बाहर पुश करें, दूसरे चरण का उपयोग संतुलन के लिए करें
    • पैर को "सी" आकार में वापस केंद्र में घुमाएं
    • दूसरे पैर के साथ दोहराएं
    • तेजी से अपने पैरों को गति हासिल करने के लिए बदलाव

    • विधि 3
    चौराहों के साथ दिशा बदलना

    आईस्क स्केट पिछड़े चरण 21 के शीर्षक वाला चित्र
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    अपनी पीठ पर स्लाइड करते हुए दिशा बदलने के लिए क्रॉस का उपयोग करें पार करने वाले कदम बर्फ पर चलने का एक आसान तरीका है बस दूसरे के सामने एक पैर को पार करें, आवेग को आप वापस ले जाने दें।
    • इस लेख में स्पष्टीकरण दाहिनी हाथों के आंदोलनों के उदाहरणों का उपयोग करेगा। जब आप बाईं ओर जाना चाहते हैं, तो बस पैरों की दिशा बदल दें।
  • आइस स्केट पिछड़े चरण 22 के शीर्षक वाला चित्र
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    अपने शरीर को सीधे रखें और घुटनों की थोड़ी सी मुड़ी हुई। आगे या पीछे से फिसलने के द्वारा पार किया जा सकता है, लेकिन उन्हें प्रशिक्षित करने के लिए, खड़े करना शुरू करें
  • आईस्क स्केट पिछड़े चरण 23 के शीर्षक वाला चित्र
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    अपने बाएं पैर को सही पर ले जाओ अपने घुटने के पैरों को पार करके, बर्फ पर स्केट रखो।
    • यह पार किया गया आसन एक ऐसे बच्चे की तरह दिखना चाहिए जिसे पेशाब की जरूरत है।
  • आईस्क स्केट पिछड़े चरण 24 के चित्र का शीर्षक
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    बछड़ा के पीछे सही पैर ले लो बाईं तरफ के पीछे सही पैर लाने और इसे वापस बर्फ पर रखकर पैरों के पार इस प्रकार, आप प्रारंभिक आसन पर लौट आएंगे।
  • आईस्क स्केट पिछड़े चरण 25 के शीर्षक वाला चित्र
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    क्षैतिज रूप से स्थानांतरित करने के लिए क्रॉसओवर दोहराएं आगे बढ़ने के लिए लेग क्रश जारी रखें
    • यदि आपको सुरक्षित लगता है तो उन्हें उलटने की कोशिश करें बाईं तरफ दाएं पैर लाने से पहले दाएं पैर को पीछे रखें।
  • आइस स्केट पिछड़े चरण 26 के शीर्षक वाला चित्र
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    अपनी पीठ पर ग्लाइडिंग शुरू करें आप अपने आप को दीवार से धक्का कर सकते हैं, सही "एस" में कटौती कर सकते हैं, या "सी" में कटौती के साथ गति हासिल कर सकते हैं, और पर्याप्त मथना पाने के बाद, आराम और वापस योजना बना सकते हैं।
  • आइस स्केट पिछड़े चरण 27 के शीर्षक वाला चित्र
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    दिशा बदलने के लिए एक क्रॉसिंग करें अपनी पीठ पर फिसलने के दौरान, अपने बाएं पैर को अपने शरीर के सामने पार करें और अपने दाहिने पैर के साथ अपने पैरों को जल्दी से कसौटे न खोलें। जब आंदोलन सही ढंग से किया जाता है, आप क्षैतिज रूप से आगे बढ़ते हैं और पीछे की गति को नहीं खोना।
    • आंदोलन के बारे में सोचो जब आप दाहिनी ओर जाते हैं बाएं पैर दाहिनी ओर एक कदम लेता है और दाहिने पैर के तुरंत बाद इसका अनुसरण होता है
    • प्रशिक्षण के लिए तकनीक: अनुक्रम में दो "सी" में कटौती, एक पैर के साथ एक और एक क्रॉसओवर बनाएं। दूसरी दिशा में दो और कटौती और एक क्रॉसओवर बनाएं
    • प्रशिक्षण के लिए तकनीक: रिंक के किनारे के आसपास वापस स्किड करें और कोनों में दिशा बदलने के लिए क्रोसओवर का उपयोग करें। दोनों दिशाओं में ट्रेनिंग के लिए यह वामावर्त और वामावर्त दिशा दें।

    • युक्तियाँ

    • स्केटिंग करते समय हमेशा अपने घुटनों को झुकाव रखें।
    • जल्दी मत करो और पहले चरण से तीसरे नंबर पर कूदो। जब तक आप इसे इस्तेमाल नहीं करते तब तक धैर्य रखें।
    • सीखने के दौरान संतुलित रहने के लिए दीवार का उपयोग करें, इसका उपयोग करें

    चेतावनी

    • ट्रेनिंग करने के लिए पर्याप्त जगह है, इसलिए हमेशा निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि जब आप स्केट करना शुरू करते हैं और ब्रेक लगाना मुश्किल हो जाता है और खतरनाक गिरता है तो सीमित स्थान का नतीजा होगा।

    सूत्रों और कोटेशन

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