बर्फ पर स्केट कैसे करें

क्या आप स्केटिंग से डरते हैं? ठीक है, सही उपकरण का उपयोग करके और थोड़ा धैर्य रखने के लिए, आप स्केट सीख सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए आदर्श सामग्री चुनें कि आप बर्फ पर सुरक्षित हैं। कुछ बुनियादी चालें जानें, अपनी तकनीक का काम करें, और जब आप एक फिगर स्केटर बनना चाहते हैं, तो इस मोड में कक्षाएं लें।

सामग्री

चरणों

भाग 1सही सामग्री चुनना
भाग 2मैं मूल बातें सीखता हूँ
भाग 3सही तकनीक का उपयोग करना

युक्तियाँ
चेतावनी
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

भाग 1
सही सामग्री चुनना

हल्के कपड़े पहनें जब स्केटिंग, कपड़े पहनते हैं जो आंदोलन को आसान बनाते हैं और गीला होने पर भारी नहीं मिलता है। स्केटिंग एक व्यायाम है, इसलिए आपका शरीर गर्म हो जाता है क्योंकि यह बर्फ से ठंडा होने से रोकता है साथ एक लोचदार शर्ट चुनें तेंदुआ (जिमनास्ट्स और नर्तकियों द्वारा उपयोग किए गए एकल मेष), जिमनास्टिक निटिवेयर या लेगिंग्स

एक आउटडोर रिंक पर स्केटिंग करते समय, एक समान संगठन पहनें हालांकि, थोड़ा मोटा कपड़े पसंद करते हैं या कपड़ों की परतें जोड़ते हैं। उदाहरण: एक ब्लाउज के नीचे एक प्रकाश टैंक पहनें जो शरीर को फिट बैठता है

लोचदार ब्लाउज या हल्के कोट पहनें शुरुआती होने के नाते, जो स्केटिंग नहीं चलेंगे, स्वेटर या लाइटर कोट पहनना पसंद करते हैं। इन्हें आसानी से लगाया जा सकता है और अगर आपको पसीना आ रहा है इसके अलावा, वे हल्के होते हैं और पर्याप्त गतिशीलता देते हैं ताकि आप बर्फ पर अपनी गतिविधियों को परेशान न करें।

उदाहरण: एक लोचदार ब्लाउज स्केटिंग कपड़ों का उत्कृष्ट पसंद है, खासकर उन लोगों के लिए जो गतिशीलता करना पसंद करते हैं

स्केट्स ढूंढें जो आपके पैरों को फिट होते हैं वे आरामदायक होना चाहिए और, इस मामले में, सबसे सामान्य जूता आकारों में उपलब्ध हैं। पहली बार स्केटिंग करने के लिए, स्केट्स किराए पर करना संभव है, जो आपको यह पता लगाने के लिए कि आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप कौन सा ब्रांड और आकार का परीक्षण करने की अनुमति देता है विशेष दुकानों में देखो और आपके लिए एक जोड़ी सही चुनें।

मोजे या चड्डी पहनें यहाँ का लक्ष्य अपने पैरों को गर्म रखने के लिए है और स्केटिंग चड्डी या माइक्रोफ़ायर मोजे का उपयोग करना संभव है। महत्वपूर्ण बात यह है कि पैरों को नमी के रूप में संभव के रूप में उजागर किया जाता है, यानी, कपड़े पहनते हैं जो गर्मी को बरकरार रखता है।

कभी कपास मोजे पहनना नहीं। वे नमी को अवशोषित नहीं करते हैं और आपके पैरों को ठंडा छोड़ देंगे।

एक हेलमेट पहनें यह एक सुरक्षा समस्या है क्योंकि यह बर्फ पर चोट लगने पर चोट लगी है।

भाग 2
मैं मूल बातें सीखता हूँ

गिरावट को प्रशिक्षित करें गिरने आइस स्केटिंग का हिस्सा है, यह बहुत स्वाभाविक है सही गिरावट तकनीक का उपयोग करके, आपको शायद दुख नहीं होगा और यह आपको पहली बात सीखना चाहिए। जब आप महसूस करते हैं कि आप अपना संतुलन खो रहे हैं, तो सही कैसे आ जाए?

जब आप गिरने की आवश्यकता की आशा कर सकते हैं, गोता की स्थिति में अपने घुटनों और झुकना मोड़ो।
पक्ष की ओर चलो, आगे झुकाव और अपनी गोद में अपने हाथ डाल गिरते समय, अपने हाथों और घुटनों पर रोल करें
अपने हाथों के बीच अपने पैरों को एक बार में रखो। फिर अपने शरीर को थोड़ा ऊपर से दबाएं।

ब्रेक के बारे में जानें जब आप रिंक के आसपास आरामदायक स्केटिंग कर रहे हैं swizzles (नींबू), ग्लाइडिंग और गति पर ग्लाइडिंग, यह समय जानने के लिए ब्रेक कैसे है अपने शरीर को अपने पैरों को एक साथ छोड़कर रखें। अपने पैरों को अलग करें और उनमें से एक को एक तरफ रख दें, कुछ बर्फ को खिसकाना और अपने शरीर को रोकना। यह आंदोलन स्कीइंग में भी प्रयोग किया जाता है।

बुनियादी ग्लाइडिंग करो Planar बर्फ पर चलने का एक रूप है जो आपको स्केटिंग में बदलाव करने में मदद करेगा। दो चरण आगे चलें और शरीर को धीरे धीरे आगे बढ़ने दें। इस कदम को जब तक आप अधिक आत्मविश्वास प्राप्त नहीं करते हैं, और फिर फ्लैट के साथ आगे बढ़ने के लिए एक पैर से चलते हैं।

फिगर स्केटिंग में, आप एक पैर खड़े होने के बीच वैकल्पिक और फिर दूसरा प्लानर आंदोलन आपको सनसनी के साथ अधिक सहज महसूस करने में मदद करता है।

कोशिश करो पथपाकर (बुनियादी पर्ची आगे)। यह प्लानर के बराबर एक आंदोलन है, जो लंबे समय तक रहने के अंतर के साथ है। घूमने के बाद, एक पैर को सफ़ल करना, फर्श पर रखें और दूसरे पैर उठाएं यह स्केटिंग के मूल आंदोलन है और जब तक आप आत्मविश्वास हासिल नहीं करते तब तक आपको इसे दोहराना चाहिए।

बनाओ swizzles (लेमंस)। जब आप सरकना शुरू करते हैं, तो अपनी ऊँची एड़ी में शामिल हों और अपने पैरों को अलग करें। फिर, पैर की उंगलियों के सुझावों में शामिल हों आंदोलन को दोहराएं और आप एक नींबू की रूपरेखा जैसी एक आइस स्ट्रोक छोड़ देंगे।

नींबू आपको सामान्य स्केटिंग की चाल बनाने और बर्फ पर अपने पैरों को बनाए रखने में मदद करेगा।
इस आंदोलन को प्रशिक्षित करना जारी रखें जब तक आप इसके साथ सहज महसूस न करें। कुछ बिंदु पर, आप फिसलने के दौरान बारीक पैटर्न में स्केट्स बढ़ा सकते हैं।

भाग 3
सही तकनीक का उपयोग करना

पहले गर्मी स्केटिंग करने से पहले, जल्दी गरम करें ताकि आप बर्फ की हवा से पीड़ा न करें और इसके लिए इस्तेमाल करें। शुरुआत में, ठंड के मौसम की वजह से ऐंठन आम है उस मामले में, बस अपने पैरों को रिंग के अवरोधों पर गर्म करके उन्हें गर्म करें

नीचे न देखें सबसे पहले, आप शायद अपने पैरों को देखना चाहेंगे और देखेंगे कि क्या आप आंदोलन ठीक से कर रहे हैं। ऐसी चीज करने से आप बेहतर स्केट करने में मदद नहीं करेंगे और दुर्घटना का कारण बन सकते हैं। अपना सिर रखो ताकि आप किसी के साथ संघर्ष न करें

जब भी स्केटिंग करते रहें अपने घुटनों को मोड़ लें और अपने शरीर के वजन को आगे रखें। पीछे झुकाव आप बर्फ पर अपनी पीठ पर गिर सकता है

कठिन ट्रेन करें आइस स्केटिंग वास्तव में कठिन है, बहुत कुछ है, अगर इसे सही करने के लिए साल लगते हैं। एक हफ्ते में कई बार ट्रेन करें, भले ही आप पहले से थक गए हों। कुछ बिंदु पर, आप इसे इस्तेमाल करेंगे

अकेले अपनी तकनीक का मूल्यांकन करना मुश्किल है क्योंकि आप खुद स्केटिंग नहीं देख सकते। देखें कि क्या आपको कोई ऐसा व्यक्ति मिल सकता है जो इस विषय को समझता है और आपको अपनी संभावनाओं और वित्तीय स्थितियों के बारे में बता सकता है इस प्रकार के पेशेवर को खोजने के लिए इंटरनेट सबसे अच्छी जगह है

युक्तियाँ

स्केट्स के चारों ओर घूमना या स्वतंत्र रूप से स्केटिंग करना, दोस्त के साथ बातचीत करना आपकी चिंताओं को कम करने और स्केट्स के साथ आपको और अधिक आरामदायक बनाने का एक शानदार तरीका है।
गिरने से डरो मत, चुनौती का सामना करें। आप एक घंटे के लिए गिर जाएंगे, इससे आपको निराश न करें
जब आप गिर जाते हैं, तो अपने नितंबों के साथ जमीन की कोशिश करें - जब आप आगे आते हैं, तो अपने गिरने के लिए अपने हाथों का इस्तेमाल न करें, अन्यथा आप अपनी कलाई तोड़ सकते हैं।