कैसे इनलाइन स्केट्स ट्रेन करने के लिए

इनलाइन स्केटिंग अक्सर अंग्रेजी में "रोलरब्लेडिंग" कहा जाता है क्योंकि Rollerblade इंक पहली कंपनियों में 1970 के दशक के ये स्केट्स मज़ा कर रहे हैं में इनलाइन स्केट्स का उत्पादन करने में से एक था और आइस स्केटिंग, केवल कंक्रीट की तरह versáteis- है । स्केटिंग व्यायाम करने और आनंद लेने का एक शानदार तरीका है एक बार जब आप मूल उपकरण और तकनीकों को जानते हैं, तो आप इस महान आउटडोर खेल को तलाशना शुरू कर सकते हैं।

सामग्री

चरणों

भाग 1उपकरण प्राप्त करना
भाग 2आरंभ करना
भाग 3सुरक्षित रहना

युक्तियाँ
आवश्यक सामग्री

चरणों

भाग 1
उपकरण प्राप्त करना

स्केट्स की एक जोड़ी खरीदें ज्यादातर खेल उपकरण स्टोर में, आप अपने जूते की संख्या का उपयोग करके स्केट्स की एक जोड़ी पा सकते हैं। स्केट्स को काफी तंग होना चाहिए, असुविधाजनक होने के बिना आपकी सीधा टखनों का समर्थन करना। ढीली स्केट्स से बचने के लिए यह महत्वपूर्ण है, जिससे आसानी से टूटे एंकल हो सकते हैं।

इनलाइन स्केट्स विभिन्न प्रकार के होते हैं: बहुउद्देशीय, गति, शहरी और करतब, के लिए स्केट्स के अलावा पार प्रशिक्षण विशेष। मूल बहुउद्देशीय स्केट्स शुरुआती के लिए अच्छे हैं। विभिन्न जोड़े को देखने के लिए देखें कि कौन बेहतर हो।
स्केट्स पर खड़े हो जाओ आपकी ऊँची एड़ी के जूते, जूते में फिसल नहीं फर्म होना चाहिए, और आपको अपनी उंगलियों को स्थानांतरित करने में सक्षम होना चाहिए। देखें कि भीतर की परत मोटी है और अधिक आराम करने के लिए पैर की उंगलियों के आसपास अतिरिक्त पैडिंग है।

एक उपयुक्त हेलमेट खरीदें गिरने से अपने सिर को बचाने में मदद करने के लिए हेलमेट पहनने के बिना कभी भी इनलाइन स्केट्स न चलें इस पर थोड़ा सा चिंतनशील टेप छड़ी, और वस्तु भी आपकी उपस्थिति के ड्राइवरों को चेतावनी देगा जब दृश्यता कम हो। उस पर एक सुरक्षा चिह्न के साथ एक हेलमेट खरीदें

हेलमेट्स को स्केट्स के साथ प्रयोग के लिए इन्मिट्रो द्वारा प्रमाणित किया जाना चाहिए और सिर पर फिट होना चाहिए। समायोज्य चिन का पट्टा के साथ एक आइटम खरीदें और पट्टा को कस लें ताकि हेलमेट सिर पर नहीं जा सके।

अतिरिक्त सुरक्षा उपकरण खरीदें आप किसी भी सुरक्षा उपकरणों के बिना स्केटिंग करने वाले लोगों को देख सकते हैं, लेकिन जब आप शुरू कर रहे हैं तो कुछ बुनियादी वस्तुओं का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। वे सस्ती हैं और आपको गंभीर और महंगी चोटों से पीड़ित होने में मदद करेंगे। खरीदें:

हाथ कलाई गार्ड मानक संरक्षक आपके हाथ के ऊपर कवर करेंगे। कुछ भी एक क्षेत्र है जो हथेली को कवर करता है
कोहनी। अपनी कोहनी के क्षेत्र में रखा, वे गिरने से इस नाजुक क्षेत्र की रक्षा करते हैं।
घुटने पैड उन्हें घुटनों के आस-पास तंग होने और स्केटिंग के दौरान चलने से रोकने के लिए बाध्य होने की आवश्यकता होती है।

स्केटिंग करने पर उचित सुरक्षात्मक कपड़ों पहनें। अपने आप को खरोंच से बचाने के लिए अभ्यास के दौरान लंबी आस्तीन टी-शर्ट और सहज कपड़े पहनें क्योंकि इनलाइन स्केटिंग एक अभ्यास है, कपड़े पहनते हैं जो आपको अपने शरीर को शांत रखने और आसानी से आगे बढ़ने की अनुमति देते हैं।

हमेशा सुरक्षा उपकरण पहनें सिर्फ इसलिए कि आप बेहतर स्केटिंग कर रहे हैं इसका अर्थ यह नहीं है कि आप अजेय हैं आप समय-समय पर किसी शाखा या एक चट्टान पर फिर भी ठोकर खायेंगे और फिर भी गिरेंगे। कठिन सतहों पर पड़ने से हड्डी टूटना और अन्य समस्याओं को रोकने के लिए सुरक्षा उपकरण महत्वपूर्ण है। इसके बिना कड़ी मेहनत और अभ्यास करने की कोशिश न करें, या आप को बदसूरत घायल होने का जोखिम।

भाग 2
आरंभ करना

अभ्यास करने के लिए एक फ्लैट, शुष्क कंक्रीट क्षेत्र खोजें कंक्रीट से बने खाली पार्किंग स्थल, पैदल चलनेवालों और अन्य फ्लैट, वर्दी रिक्त स्थान अभ्यास करने के लिए महान हैं। यदि साइट पर स्केटिंग की अनुमति है तो किसी को परेशान न करें

अप्रयुक्त पार्किंग की जांच करें सप्ताहांत के दौरान बड़े स्थान के साथ प्रतिष्ठानों की तलाश करें ये स्थान अभ्यास के लिए एकदम सही हैं।
स्थानीय पार्कों को देखो पैदल मार्ग और मनोरंजन के क्षेत्र इनलाइन स्केटिंग के लिए उपयुक्त हो सकते हैं। बस देखते हैं कि यह मना नहीं है और पार्क के अन्य उपयोगकर्ताओं को बाधित नहीं करेगा।
कई क्षेत्रों में स्केटिंग पार्क सामान्य होते हैं, लेकिन जब आप शुरू कर रहे हैं तब एक बार फिर से बचें। वे उन लोगों के लिए महान हैं जिनके पास अनुभव है, लेकिन वे थोड़ा डराकर शुरुआती के लिए थोड़ी जल्दी हो सकते हैं।

अपनी स्केट्स खड़े हो जाओ और शेष राशि का अभ्यास करें। एक दीवार या अन्य सहायता के पास खड़े हो जाओ के बारे में 15 से 25 सेमी और अपने घुटनों तुला में अलग अपने पैरों के साथ इस अभ्यास को पूरा करने और एक वी स्थिति में आगे की ओर धकेला

कमर से थोड़ा आगे झुकें और संतुलन बनाए रखने के लिए अपने हथियार आगे बढ़ाएं। आगे देखो शुरुआत में इस स्थिति में खुद को संतुलन बनाने की कोशिश करें ताकि आसन और स्केट्स महसूस हो।
पैर कंधे-चौड़ा अलग रखें और घुटनों को संतुलित और स्थिर रहने के लिए थोड़ा मोटा होना चाहिए
सबसे पहले, आप घास पर थोड़ा चलकर स्केट्स के लिए उपयोग करने की कोशिश कर सकते हैं। फिर एक चिकनी सतह पर लौटें और ऊपर वर्णित स्थिति में रहें।

आरामदायक महसूस करने के लिए कम कदम उठाएं जब आप पहली बार स्केट करते हैं, तो ऐसा लगता होगा कि आप फिसलन जूते के साथ चल रहे हैं स्केट्स पर अपना वजन रखने के तरीके सीखना आदी होने का सबसे अच्छा तरीका है। वास्तव में स्केटिंग शुरू करने से पहले कम चरण लें, या आपके पैरों के नीचे आप पर्ची आएंगे

जैसा कि आप अभ्यास करते हैं, हर बार आंदोलन के साथ संतुलन की भावना को प्रोत्साहित करने के लिए हर बार थोड़ी तेज़ी से जाने की कोशिश करें। अपनी गति धीमी रखें
आप शायद यह ध्यान देंगे कि संतुलन बनाए रखने की कोशिश करते हुए आपके पैरों को दूर हो रहा है संतुलित रहें और जारी रखें, अपने पैरों को करीब लाने की कोशिश कर रहा है।

जब आप आरामदायक महसूस करना शुरू करते हैं तो अपनी गति बढ़ाएं जैसा कि आप एक पैर से आगे बढ़ते हैं, दूसरे के साथ आगे बढ़ें और पहले पैर पर आगे बढ़ें। पैर ले लो, जिसने कदम के बाद आगे बढ़ दिया और अपना वजन अपने ऊपर स्थानांतरित कर दिया। फिर दूसरे पैर के साथ गति दें अपने पैरों को बारी बारी से रखें और आप स्केटिंग करेंगे।

स्लाइडिंग करते समय प्रत्येक पैर पर संतुलन करना सीखें। पैर के वजन को मोर्चे पर वापस स्थानांतरित करें जैसा कि आप पुश और स्लाइड करते हैं। जब तक आंदोलन प्राकृतिक नहीं है तब तक धीरे-धीरे शुरू करो
थोड़ी देर बाद ही एक पैर पर स्केटिंग करना। जितना सहज आप प्रत्येक पैर पर खड़े हो जाओगे, बेहतर स्केटर होगा। अपने बाएं पैर पर स्लाइड करें, फिर दाएं पर, मुड़ता है, और पैर को छोड़ दें जो कि अधिक आरामदायक पाने के लिए जमीन को फिसलने में नहीं है।

ब्रेक का उपयोग करना बंद करना सीखें हालांकि कुछ शुरुआती कुछ पर बैंगिंग को रोकना पसंद करते हैं, लेकिन इस आंदोलन को रोकने के कई तरीके हैं जो दीवार को मारने में शामिल नहीं हैं। यदि आप सही बंद करना सीखते हैं, तो आप अपने स्केट्स पर अधिक आरामदायक रहेंगे।

अधिकांश इनलाइन स्केट्स के पीछे ब्रेक हैं बंद करने के लिए, एक पैर दूसरे के सामने रखो और पीछे की ओर झुकाते हुए अपने मोहरे पैर उठाएं, जिससे आपको धीमा करने के लिए फर्श पर रगड़ने में मदद मिलती है। धीरे धीरे अभ्यास करें
आप स्केट्स पर और अधिक आरामदायक पाने के रूप में, आप एक वी फार्म या दूसरे के लंबवत एक पैर डाल एक टी इस तकनीक का व्यापक रूप से आइस स्केटिंग में प्रयोग किया जाता है बनाने के लिए करने के लिए अपने टखने बदल सकते हैं अंदर या बाहर, आप के रूप में पहियों उपयोग करने की अनुमति ब्रेक।

भाग 3
सुरक्षित रहना

सही गिरने के लिए जानें जब गिरता है, अपने घुटनों को मोड़ो, अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं और कलाई गार्ड पर अपना वजन रखने के लिए आगे बढ़ें और तब तक स्लाइड बंद न हो जाए। यदि आप इसे सही करते हैं, तो आपको घुटने के पैड और अन्य सुरक्षा पर गिरना चाहिए और आप खड़े होकर फिर से कोशिश कर सकते हैं।

हर स्केटर कुछ बिंदु पर गिरता है आम तौर पर गिरावट तब नहीं होती जब आप शुरू कर रहे हों, लेकिन उसके बाद थोड़ी अधिक आरामदायक और आत्मविश्वास मिलता है। अपने आप को यथासंभव सुरक्षित रखने के लिए सुरक्षा उपकरण हमेशा पहनना महत्वपूर्ण है।

धीमा हो जाओ स्केट एक सामान्य गति पर, यहां तक कि जब आप अधिक आरामदायक हो जाते हैं बेशक, तेज़ी से जाने के लिए मज़ेदार है, लेकिन बाधाओं पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है जो आपके तरीके से प्राप्त कर सकते हैं और आपकी सुरक्षा सुनिश्चित कर सकते हैं।

देखते रहें यह आपकी ज़िम्मेदारी है कि स्काटर के रूप में आपके चारों ओर दूसरों को ध्यान देना है, ठीक इसके विपरीत नहीं। चलने वाले, उद्यानों, आदि के अन्य उपयोगकर्ताओं को दिखाएं कि उनकी स्केटिंग उन्हें धमकी नहीं देती है याद रखें:

पैदल चलने वालों, वॉकर, बच्चों, जिन लोगों ने आपको नोटिस नहीं किया, साइकिल चालकों पर और आपके आस-पास के किसी भी अचानक परिवर्तन पर नजर रखें।

अभ्यास करना जारी रखें एक बार जब आप आराम से संतुलन, फिसलने और रोक कर रहे हैं, आप के चारों ओर जा रहा है जैसे, इनलाइन स्केटिंग के और अधिक उन्नत तत्वों सीखने शुरू करने और रैंप, दौड़ के लिए तैयार कर सकते हैं, पिसाई और यहां तक कि प्रतियोगिताओं

युक्तियाँ

यदि आप निर्जलित हो जाते हैं तो पानी ले लो इसके साथ, आप घर पर जाने के लिए पर्याप्त कटौती भी कर सकते हैं
यदि आप उपयोग किए गए स्केट्स खरीदने का निर्णय लेते हैं, तो देखें कि क्या वे पहले अच्छी स्थिति में हैं
स्केट्स के लिए उपलब्ध संशोधनों की तलाश करें अलग-अलग संभावनाएं हैं, जैसे कि मध्य पहियों आदि बदलना।
चलने के लिए सीखने के बाद, शुरुआत में स्केट करने का सबसे अच्छा तरीका है एड़ी में शामिल होने से एक वी बनाना। फिर आगे बढ़ना शुरू करें, वी बना कर, और आपको जल्द ही पता चल जाएगा कि आप वास्तव में फिसलने हैं। उच्च या चौंका मत चलो और अपने घुटनों को झुकाव रखें।
जब आप शुरू कर रहे हैं, तो किसी को आपकी सहायता करने के लिए कॉल करें यदि आप गिर जाते हैं
जब वह गर्म होता है तो पानी पीता है और सनस्क्रीन, एक टोपी और कपड़े पहनता है जो अच्छे कवरेज प्रदान करता है।
बारिश के रूप में सूखी कंक्रीट का अभ्यास करें, यह काफी फिसलन कर सकता है।
यह सुनिश्चित करने के लिए निर्माता की वॉरंटी पढ़ें कि यह स्केट्स को एक सभ्य मात्रा के लिए कवर करती है