कैसे स्केट सीखना

इनलाइन स्केटिंग एक लोकप्रिय आउटडोर अवकाश गतिविधि है। यह आइस स्केटिंग के समान है और स्केट्स पर स्किडिंग शामिल है जिसमें ऑन-लाइन पहियों की एक श्रृंखला है। संतुलन और नियंत्रण की आवश्यकता के कारण, इसे पहले में लटकना मुश्किल हो सकता है जब आप मूल बातें सीखते हैं, तो आप सक्रिय रहेंगे और इस शौक के साथ कहीं भी मज़े करेंगे।

सामग्री

चरणों

भाग 1संतुलन ढूँढना
भाग 2आसपास चलना
भाग 3टर्निंग और स्टॉपिंग

युक्तियाँ
चेतावनी
आवश्यक सामग्री
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

भाग 1
संतुलन ढूँढना

उपयुक्त सुरक्षा उपकरण का उपयोग करें दस्तक, खरोंच और अन्य चोटों से खुद को बचाने के लिए हेलमेट, घुटने के पैड और कोहनी पैड पर रखो। जो भी शुरू हो रहा है, वह कलाई संरक्षक की एक जोड़ी का उपयोग भी कर सकता है, जिससे आप चोट पहुंचाने के बिना गिरने को रोक सकते हैं।

सुरक्षा उपकरण, खासकर आपकी हेलमेट का प्रयोग करें, जब आप स्केटिंग कर रहे हों

स्केट्स की एक जोड़ी फ़िट करें। अपने पैरों को जूते में रखो और अपनी जीभों के खिलाफ अपनी जीभ को दबाएं। जूते के सामने समायोज्य पट्टियाँ खींचें और उन्हें विपरीत दिशा में बाकियों के माध्यम से धागा। जब तक वे अभी तक आरामदायक नहीं हैं स्केट्स कस लें

अगर स्केट्स स्विंग या आपके पैरों को उनके अंदर घुमाएं, तो गर्तिका बहुत ढीली है। यदि वे कठोर लगते हैं या खून काटते हैं, तो वे बहुत तंग हैं
सही आकार के स्केट्स का उपयोग करें ज्यादातर स्नीकर्स और अन्य प्रकार के जूते के समान आकार होते हैं

खड़े हो। खड़े होने में आपकी सहायता करने के लिए किसी आस-पास के ऑब्जेक्ट, जैसे कि दीवार या कुर्सी का उपयोग करें यदि समर्थन का उपयोग करने के आसपास कुछ भी नहीं है, तो अपने शरीर के नीचे अपने पैरों में से एक और आपके सामने फर्श पर दो हाथ डाल दें। एक बार में एक पैर के साथ खड़े हो जाओ, अपनी शेष राशि खोना न सावधान रहना

अपने पैर रोल मत देना
कंक्रीट पर जाने से पहले घास पर या गलीचा पर खड़े अभ्यास करें नरम सतह स्केट्स को फर्म बनाने में मदद करेगी।

अपने पैरों को कंधे-चौड़ा अलग रखें जब खड़े हो, तो उसी मुद्रा में रहें जो आप आमतौर पर उपयोग करते हैं। अपने टखने के बग़ल में झुकाव के बिना पहियों पर रहें आपके पैर की उंगलियों को आगे बढ़ना चाहिए। यदि वे स्केटिंग करते समय घुमाते या बाहर निकलते हैं, तो आपके पैर उनके साथ आगे बढ़ेंगे और आप गिर जाएंगे।

स्केट्स पर संतुलित रहने के लिए पहियों पर बने रहने के लिए अपने पैरों और टखनों के साथ लगातार छोटे समायोजन की आवश्यकता होती है।
देखो, जहां आपके पैर हर समय होते हैं याद रखें: आप उस दिशा में जाते हैं जो स्केट्स इंगित कर रहे हैं।

अभ्यास झुकाव, मुड़ता है, और squats। वे आपको उन प्रकार के आंदोलन के आदी होने में सहायता करेंगे जो आप बाद में उपयोग करने के लिए बारी बारी से और गति हासिल करेंगे। अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ लें और अपने कूल्हों और टखनों को ढीला रखें। अपने पैरों के साथ कुछ बुनियादी चालें लटकाते समय, एक समय में एक पैर उठाने की कोशिश करें और दूसरे पर संतुलन करें।

स्केटिंग के दौरान, गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को सामान्य से थोड़ी कम रखने की कोशिश करें।

भाग 2
आसपास चलना

डामर पर जाएं जब आप आत्मविश्वास महसूस करते हैं, तो एक सपाट, स्तर की जगह ढूंढें, जहां आपके चारों ओर घूमने के लिए बहुत सारे कमरे हैं। प्रशस्त सतहों स्केटिंग के लिए आदर्श हैं क्योंकि वे पहियों को आसानी से घुमाने की अनुमति देते हैं। यदि संभव हो तो, दीवार या रेलिंग के निकट रहें जिसे आप समर्थन के लिए उपयोग कर सकते हैं

स्केटिंग की मूल बातें सीखने के लिए साइडवॉक, पार्किंग स्थल और गैरेज बहुत बढ़िया हैं
जब आप शुरू कर रहे हैं, तो पैदल चलने वालों, चालकों या दूसरों के आसपास एक जगह की तलाश करें।

धीरे धीरे चलना शुरू करें एक पैर लिफ्ट और इसे दूसरे के सामने कम करें फिर दूसरे पैर के साथ दोहराना सबसे पहले छोटे कदम उठाएं और प्रत्येक पैर पर बहुत अधिक वजन डालने से बचें, जब तक कि यह आपके नीचे न हो। उस बिंदु से आप स्लाइड शुरू कर सकते हैं।

अपने आप को एक बिंदु से दूसरे स्थान पर चलने के लिए चुनौती दें, बिना थोड़ी सी दूरी, गिरने के बिना।

अपने कदम को कोमल आंदोलनों में बदल दें। दूसरे के सामने एक पैर रखो, लेकिन अब, यह आगे बढ़ने के बजाय इसे आगे और बाहर धक्का दे दें। स्लाइडिंग शुरू करने के लिए अपने पैरों के बीच के वजन को स्थानांतरित करें। अगले आंदोलन को कम करने के लिए केवल पर्याप्त स्केट्स बढ़ाएं, जोर देकर आगे बढ़ें।

पीठ पैर की ओर मुड़ने से आपको क्या करना है, इसके बारे में कुछ देकर आपकी सहायता कर सकते हैं।
जब आप इसे लटकते हैं, तो आप शायद ही अपने पैरों को और बढ़ाना चाहते हैं।

संतुलन बनाए रखने के लिए ऊपरी शरीर का उपयोग करें पहले कुछ चरणों में, अपने हाथों को पक्ष में खोलें और छोटे समायोजन करें जब आपको लगता है कि आप गिर जाएंगे जब संतुलन अब कोई समस्या नहीं है, तो आप हथियार को शरीर के करीब ला सकते हैं। जब उच्च गति पर स्केटिंग करना, उन्हें लय में पैरों की आवाजाही के साथ बारी-बारी से हिलाएं, जैसा कि एक अतिरंजित दौड़ में है

सिर के ऊपर अपनी बाहों को बढ़ाएं या उन्हें अपने शरीर के सामने पार न करें।

गति उठाएं स्केट्स में तेजी लाने के लिए, बस यही काम करें जो आप कर रहे हैं, केवल तेज़। अपने धड़ को आगे झुकाएं, घुटनों को मोड़ लें और अपने पैरों को आगे पीछे आगे बढ़ाएं, एक पैर पर फिसलने और फिर दूसरे। याद रखें कि उन्हें थोड़ी सी वी गठन में चलते रहें।

केवल एक गति में तेजी लाने के लिए जो आप से निपट सकते हैं याद रखें, आप जितनी तेज़ी से हो, उतनी ही मुश्किल होगी कि आप अपनी गतिविधियों को नियंत्रित कर सकें।
आप प्रत्येक चरण की लंबाई भिन्न भी हो सकते हैं। कुछ स्केटिंग करने वाले अपने पैरों के साथ लंबे और चिकनी आंदोलन करते हैं। दूसरों की गति हासिल करने के लिए कई छोटे कदम उठाना पसंद करते हैं।

अपनी लय में प्रगति पर जाएं अपनी खुद की सुरक्षा के लिए, शुरुआत में बहुत तेज़ी से जाने की कोशिश मत करो। जब तक आप आंदोलन को महसूस नहीं करते तब तक धीरे-धीरे और शांत हो जाओ हर कोशिश के साथ, आप स्केट्स के लिए और अधिक आदी हो जाएंगे

अपने वर्कआउट्स को व्यवस्थित करें ताकि आप एक कौशल या तकनीक पर ध्यान केंद्रित कर सकें। उदाहरण के लिए, एक दिन में, आप बस शुरू और रोकना सीख सकते हैं। दूसरे में, आप दिशा परिवर्तन को प्रशिक्षित कर सकते हैं।
हर दिन थोड़ा प्रशिक्षित करने की कोशिश करें, भले ही कुछ ही मिनटों के लिए।

सही गिरने के लिए जानें जब आपको लगता है कि आप अपना संतुलन खो रहे हैं, तो थोड़ा सा तरफ झुकें और शरीर को धीरे-धीरे छोड़ दें, अपने सिर को जमीन से दूर रखें। इस प्रकार, अधिकांश प्रभाव कूल्हे और जांघों द्वारा अवशोषित हो जाएंगे। आगे या पीछे गिरने से बचें, क्योंकि इस मामले में, गिरावट बदसूरत हो सकती है।

आप हमेशा गिरने की सूचना नहीं देंगे, इसलिए जल्दी प्रतिक्रिया देने के लिए तैयार करना सबसे अच्छा है।
स्केट सीखने के दौरान, पता है कि आप गिर जाएगी। बहुत हो। कुछ बूंदों के बाद, डर कम हो जाएगी और आप अपने कौशल को सुधारने और मज़ेदार बनाने पर ध्यान केंद्रित कर सकेंगे।
गिरावट को रोकने के लिए कभी भी अपने हथियारों का इस्तेमाल करने की कोशिश न करें यदि आप रास्ते से निकलते हैं तो हाथ की विभिन्न हड्डियां आसानी से टूट सकती हैं।

भाग 3
टर्निंग और स्टॉपिंग

बारी करने के लिए अपने शरीर को झुकाएं एक सुरक्षित गति पर स्केटिंग शुरू करें और अपने पैरों को एक तरफ रख दें। दाहिनी ओर बारी करने के लिए दो स्केट्स के दाएं किनारे पर वजन को शिफ्ट करें, अपने टखनों को आराम दें। बाएं बारी करने के लिए, बाईं ओर दुबला जब आप स्केट्स के किनारे पर चलते हैं तो परिपत्र बल आपको आसानी से दिशा बदलता है।

यह स्केटर्स द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली सर्वाधिक इस्तेमाल की जाने वाली मोड़ विधि है
पहले बड़े, चिकनी स्ट्रोक के साथ अभ्यास करें और उन्हें बंद करें क्योंकि आप आंदोलन के लिए और अधिक आदी हो गए हैं।

शुरुआत में अपने पैर उठाएं यदि आपको दिशा बदलना मुश्किल लगता है, तो आप उस पक्ष के पैर में अपने आप को संतुलित करके स्वयं को मदद कर सकते हैं, जिस पर आप जाना चाहते हैं और उस दिशा का पालन करने के लिए अपने दूसरे पैर को संग्रहित करना चाहते हैं। आप पहली बार थोड़ी सी बेईमानी दिख सकते हैं, लेकिन यह उच्च गति पर हल्का मोड़ के लिए तैयार करने का एक अच्छा तरीका है।

रियर व्हील को घुमाने के लिए, सामने के पहिये नहीं। इस प्रकार, संतुलन बनाए रखना आसान होगा।
जब आप आसानी से बारी बारी से कर सकते हैं, आंदोलन को समायोजित करने के लिए पहली बार ऊपर सिखाया तकनीक को नाड़ी हस्तांतरण शुरू करें।

बंद कोनों के लिए पार कदम मास्टर। एक पैर उठाओ और इसे दूसरे के सामने, पार करो। अपने पीछे के पैर को उठाएं और उसे दिशा की दिशा में बदलें। फिर दूसरे पैर के साथ धक्का। मोड़ पूरा होने तक आंदोलन को दोहराएं।

ओवरलैपिंग पैरों ने इसे आसानी से तंग कोनों और कोनों को जल्दी से बना दिया।
स्केट्स एक दूसरे पर रोल न करें जैसा कि आपके पैरों को एक पल के लिए पार किया जाएगा, अगर आप देखभाल न करें तो अपने आप में ठोकरना आसान हो सकता है।

एड़ी के साथ बुनियादी स्टॉप का अभ्यास करें जब यह धीमा होने का समय है, तो अपने पैरों को एक साथ रखें और स्थिरता के लिए उन्हें थोड़ा चकमा दें। अपने घुटनों को मोड़ लें और पैर को ब्रेक के साथ आगे बढ़ाएं, इसे वापस झुकाव दें ताकि ब्रेक के खिलाफ ब्रेक टूट जाए। अपने शरीर को धीरे-धीरे रोक दें। यदि आप कड़ी मेहनत करते हैं, तो आप नियंत्रण खो सकते हैं।

ज्यादातर स्केट्स पर, ब्रेक के पैर की पीठ पर एक छोटे से प्लास्टिक के आकार का आकार होता है
स्केट्स के कुछ युगल में एक ब्रेक होता है, आमतौर पर सही एड़ी पर। दूसरों को दोनों हील्स पर ब्रेक हो सकते हैं चरम खेलों के लिए तैयार की गई स्केट्स में अक्सर कोई ब्रेक नहीं होता है

प्रशिक्षण तक जाएं जब तक आप "हॉकी परेड" तक नहीं पहुंच पाते। यह कई अनुभवी स्केटर्स द्वारा इस्तेमाल रोकने के एक तेज और अधिक तेज विधि है। ऐसा करने के लिए, शरीर को पैर को सीधा लगा दें। दूसरे पैर को ले आओ और इसे घुमाए ताकि यह पीछे के पैर के समानांतर हो। दिशा में तेज़ी से बदलाव समय-समय पर आपकी आवेग को समाप्त करेगा।

आपके अधिकांश वजन आपके सामने के पैर पर होना चाहिए, आपके ऊपरी शरीर के पीछे पीछे की ओर झुका हुआ है, जिससे आपको आगे बढ़ने से रोकना चाहिए।
काम करने के लिए दोनों आंदोलनों को शीघ्रता से पूरा करने की आवश्यकता है। अन्यथा, आप बस स्पिन करने जा रहे हैं
स्टॉप एक उच्च स्तरीय स्केटिंग तकनीक है। इस आंदोलन को जानने का प्रयास करने से पहले आपको ब्रेक का उपयोग करने से पहले, फिसलने, गति और रोकना अच्छा होगा।

युक्तियाँ

लंबे आस्तीन पहने हुए अगर आप अप्रत्याशित रूप से गिर जाते हैं तो आपको बहुत दुख होने से रोका जा सकता है।
स्केटिंग करने से पहले अपने गतिशीलता को सुधारने और खिंचाव करने के लिए कुछ मिनटों को अलग रखें।
स्केटिंग व्यायाम का एक शानदार तरीका है यह पूरे शरीर के साथ ही चलने का उपयोग करता है लेकिन घुटनों और अन्य जोड़ों पर बहुत कम दबाव डालता है
अभ्यास करना जारी रखें पहली बार स्केटिंग मुश्किल लग सकती है, लेकिन थोड़ा समर्पण के साथ, यह जल्द ही कुछ प्राकृतिक हो जाएगा
रोलर ब्लैकिंग सभी के लिए एक गतिविधि है यदि आप चल सकते हैं, तो आप स्केट कर सकते हैं।