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एक गर्म सीट स्नान लो। सिस्टज़ बाथ में एक टब में गर्म पानी डालना होता है जहां आप गुदा क्षेत्र को ठीक करने या उसे स्वच्छ करने के लिए बैठ सकते हैं।
- आवश्यकताओं को करने के बाद एक शॉवर लेने की कोशिश करें इस प्रकार, आप, टॉयलेट पेपर के साथ क्षेत्र परेशान ऐंठन आराम और गुदा में रक्त के प्रवाह में वृद्धि के बिना गुदा स्वच्छता बनाते हैं।
- इसके लिए एक विशिष्ट कंटेनर खरीदने के द्वारा सीट बाथ बनाना संभव है। जब आप समस्या के बारे में बताते हैं तो आपका डॉक्टर इस पद्धति का संकेत दे सकता है चिकित्सा आपूर्ति दुकान पर एक कटोरा भी खरीदना संभव है।
- बाथरूम में शौचालय में कटोरा रखो और गर्म पानी से भरें। पहले यह जांचें कि पानी आपकी उंगलियों के साथ या एक हाथ से बहुत गर्म नहीं है ताकि आप को चोट न पड़े।
- शौचालय की सीट के लिए बने अधिकांश कंटेनर के उद्घाटन होते हैं जो उपयोग के बाद पानी को प्रवाह की अनुमति देते हैं। यदि आपके पास ये उद्घाटन नहीं हैं, तो इसे ठंडा और गर्म रखने के लिए समय-समय पर पानी बदल दें
- दस से बीस मिनट तक बैठो इस अवधि के दौरान बैठा रहने की कोशिश करें, अचानक आंदोलनों से बचें, जो छूट को कम कर सकता है
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फाइबर में समृद्ध पदार्थ खाएं एक उच्च फाइबर आहार नियमित आंत्र समारोह को प्रोत्साहित कर सकता है। यह नरम बनावट मल उत्पन्न करता है जो तेजी से समाप्त हो जाते हैं। इस तरह, दरारें तेज हो सकती हैं।
- उम्र के आधार पर प्रति महिला की सिफारिश की दैनिक फाइबर सेवन 21 से 25 ग्राम है। औसतन, अधिकांश लोग केवल प्रति दिन 5 से 14 ग्राम के बीच का उपभोग करते हैं।
- फाइबर में समृद्ध कुछ पदार्थ फल होते हैं, जैसे चेरी, सेब, नारंगी, किशमिश, अंजीर और नाशपाती। फाइबर भी इस तरह के जई चोकर या गुच्छे के रूप में साबुत अनाज, पास्ता और पूरे गेहूं का आटा ब्रेड और नाश्ता खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है। ब्रोकोली, मटर, आलू और गोभी सब्जियों का अच्छा विकल्प हैं कुछ नट और फलियां फाइबर में समृद्ध होती हैं, जैसे कि सभी बीन्स और विभिन्न बीज।
- हालांकि, फाइबर के साथ बहुत सारे खाद्य पदार्थ खाने के लिए मुश्किल पचा नहीं है। नट्स, पॉपकॉर्न और नुकीले समाप्त होने वाले अन्य खाद्य पदार्थों से बचें
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द्रव खपत में वृद्धि जब मल नरम हो जाते हैं, तो विषाणुओं का दर्द कम हो सकता है और गुदा ठीक हो सकता है। स्टूल को नरम करने में तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएं।
- प्रतिदिन सुझाए गए आठ गिलास पानी को निगलने का लक्ष्य है। भोजन के दौरान सोडा, रस और अन्य विकल्प नहीं पीते हैं, केवल पानी
- रास्ते में अपने साथ पानी की एक बोतल लें और जब आप प्यासे हों तो कुछ चीज लें।
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व्यायाम करें। नियमित शारीरिक गतिविधि से मलाशय में उदर को कम करने में मदद मिल सकती है क्योंकि यह कब्ज को रोकता है जो मौजूदा घावों को बढ़ा सकता है। अधिकांश सप्ताह के 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि करने का प्रयास करें अपने चिकित्सक से उस प्रकार की गतिविधियों के बारे में बात करें जो बच्चे के पैदा होने के बाद अभ्यास करने के लिए अच्छे हैं, जो वसूली के साथ भिन्न होता है पेशेवर सुरक्षित व्यायाम की एक सूची का संकेत कर सकते हैं।