एक्यूप्रेशर कैसे करें

एक्यूप्रेशर एक वैकल्पिक एशियाई चिकित्सा है जो प्राचीन चीनी दवा से आता है। यह ची की बुनियादी अवधारणा का उपयोग करता है: शरीर के माध्यम से बहती ऊर्जा शिरोबिंदु के रूप में जाने वाली रेखाओं के बाद, जो शरीर के विशिष्ट बिंदुओं पर पहुंचा जा सकता है, शरीर के संतुलन को बहाल करने के लिए दबाव का उपयोग करना और ऊर्जा के प्रवाह में हेरफेर करना संभव है।

सामग्री

चरणों

विधि 1एक्यूप्रेशर को समझना
विधि 2एक्यूप्रेशर को सही ढंग से लागू करना
विधि 3दबाव के मुख्य बिंदुओं को जानना

युक्तियाँ
चेतावनी
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

विधि 1
एक्यूप्रेशर को समझना

चिकित्सा में शामिल अवधारणाओं को समझें। एक्यूप्रेशर 5000 साल पहले विकसित एक चिकित्सा तकनीक है। इस प्रक्रिया में शरीर के कुछ बिंदुओं पर दबाव डालने की आवश्यकता होती है।

यह माना जाता है कि अंक शिथिलता के रूप में जाना जाता है शरीर में चैनलों के साथ आयोजित किया जाता है। एक्यूप्रेशर के चिकित्सकों के मुताबिक, अंक की उत्तेजना तनाव को रिलीज करती है और जगह में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है।
कुछ लोगों का मानना है कि एक्यूप्रेशर और अन्य एशियाई चिकित्सा तंत्र शरीर में महत्वपूर्ण ऊर्जा के प्रवाह में सही असंतुलन और रुकावटों की सहायता करते हैं।

एक्यूप्रेशर के मुख्य उपयोगों को जानें हालांकि इस तकनीक का इस्तेमाल विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के उपचार में किया जाता है, लेकिन सबसे आम उपयोग राहत का है सिरदर्द, गर्दन के दर्द और दर्द पीठ पर. बहुत से लोग एक्यूप्रेशर का इस्तेमाल भी करते हैं जहाज़ पर चलने की मचली से पीड़ा, थकान, तनाव, वजन घटाने और यहां तक कि कुछ दोष माना जाता है कि इस तकनीक को मांसपेशियों में तनाव कम करने और गहरी छूट को बढ़ावा देने में मदद मिलेगी।

समग्र चिकित्सक और समग्र स्वास्थ्य उपचार के अधिवक्ताओं का मानना है कि एक्यूप्रेशर का शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लॉस एंजिल्स के कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में एक अध्ययन केंद्र है जो एक्यूप्रेशर को स्पष्टीकरण और तकनीकों में शामिल व्यावहारिक अनुप्रयोगों के माध्यम से सिद्ध करना चाहता है।
एक्यूप्रेशर व्यवसायी बनने के लिए, एक्यूपंक्चर और एक्युप्रेशर प्रशिक्षण स्कूलों में कठोर प्रशिक्षण लेना आवश्यक है - कुछ पेशेवर मालिश चिकित्सा पाठ्यक्रम भी करते हैं। कार्यक्रमों में शरीर रचना विज्ञान और शरीर विज्ञान, एक्यूप्रेशर अंक और मेरिडियन, तकनीक और प्रोटोकॉल और चीनी चिकित्सा सिद्धांतों के अध्ययन शामिल हैं।

अपने आप को एक्यूप्रेशर समर्पित करें यदि आप वास्तव में इस तकनीक का इस्तेमाल करना चाहते हैं, तो आपको कई बार शिक्षाओं को दोहराना होगा क्योंकि तकनीक का शरीर पर संचयी प्रभाव पड़ता है। हर बार जब आप दबाव अंक को हेरफेर करते हैं, तो जीव का संतुलन अधिक होता है।

कुछ लोग तात्कालिक परिणाम महसूस करते हैं, जबकि अन्य को कई सत्रों की आवश्यकता हो सकती है। यहां तक कि तत्काल दर्द से राहत के मामले में, पता है कि यह वापस आ सकता है - जो सामान्य है, सब के बाद, एक्यूप्रेशर तत्काल समाधान नहीं है। यह एक ऐसी तकनीक है जो शरीर के भीतर रुकावट को कम करने और शरीर के संतुलन को बहाल करने से समय पर दर्द को दूर करने में सहायता करता है।
एक्यूप्रेशर किसी भी आवृत्ति के साथ किया जा सकता है, यहां तक कि एक घंटे में कई बार। जितना अधिक आप एक दबाव बिंदु को हेरफेर करते हैं, उतना ही दर्द गायब होने की संभावना।
अधिकांश लोग एक्यूप्रेशर की दैनिक अभ्यास का सुझाव देते हैं यदि यह संभव नहीं है, तो कम से कम दो या तीन बार एक सप्ताह का अभ्यास करें।

विधि 2
एक्यूप्रेशर को सही ढंग से लागू करना

बल की सही मात्रा का उपयोग करें फर्म लागू करें, गहरा दबाव जबकि उत्तेजक टांके दबाव की सही मात्रा व्यक्ति की सामान्य स्वास्थ्य पर निर्भर करती है। दबाव के दौरान, आपको कुछ दर्द महसूस हो सकता है, लेकिन दर्द और खुशी के बीच अनुभूति का संतुलन होना चाहिए।

दबाव लागू करने पर, कुछ टांके तनाव या दर्दनाक दिखाई दे सकते हैं जब आपको अत्यधिक दर्द का सामना करना पड़ता है, तो धीरे-धीरे दबाव कम करें जब तक आप दर्द और आनंद के बीच संतुलन महसूस नहीं करते।
दर्द के प्रतिरोध को बढ़ाने के साधन के रूप में एक्यूप्रेशर का उपयोग न करें। यदि दबाव बहुत असुविधाजनक या दर्दनाक है, तो रोकें

दबाव सही ढंग से लागू करें एक्यूप्रेशर में आम तौर पर अपनी अंगुलियों का उपयोग करने के लिए दबाव बिंदुओं को मालिश और उत्तेजित करना शामिल है, लेकिन आप पोर, कोहनी, घुटनों, पैरों और पैरों का भी उपयोग कर सकते हैं।

मध्य उंगली शरीर के बिंदुओं पर दबाव लगाने के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। यह सबसे लंबी और मजबूत उंगली है बहुत से चिकित्सक भी बड़ी पैर की अंगुली का उपयोग करते हैं
बिंदु को सही ढंग से हेरफेर करने के लिए, कुछ का उपयोग करें जो इंगित नहीं है कुछ दबाव बिंदुओं के लिए उंगलियां बहुत मोटी हो सकती हैं, इसलिए ऑब्जेक्ट्स को आधा मिलीमीटर मोटी, एक पेंसिल रबड़ की तरह लगाना। एक एवोकैडो या गोल्फ बॉल का मुख्य भी अच्छे विकल्प हैं
आप एक नख के साथ कुछ बिंदुओं को दबा सकते हैं।

इसे मजबूत करने के लिए जगह दबाएं यह सबसे सामान्य एक्यूप्रेशर तकनीक है एक उबाऊ ऑब्जेक्ट चुनें और उसे एक बिंदु के खिलाफ रखें, एक फर्म दबाव डालकर। रगड़ना या साइट को मालिश न करें।

यदि आप अवांछनीय रूप से अपनी त्वचा को खींच या चिपक कर रहे हैं, तो आप दबाव के लिए गलत कोण का उपयोग कर रहे हैं। सही बात यह है कि बिंदु के केंद्र में इसे लागू करना है
सही बिंदु दबाएं एक्यूप्रेशर अंक बहुत छोटा है और परिशुद्धता की आवश्यकता है। यदि आपको कोई प्रभाव नहीं लगता है, तो अन्य बिंदुओं का प्रयास करें
एक्यूप्रेशर अभ्यास के समय, पीड़ादायक स्पॉट की तलाश करें। यदि शरीर में कोई रुकावट नहीं है, तो सिलाई पर दबाव डालने से कोई अच्छा नहीं होगा।
आराम से एक्यूप्रेशर के प्रभाव को बढ़ाने में मदद मिल सकती है

उचित समय के लिए दबाव लागू करें एक्यूप्रेशर में शरीर में विशिष्ट बिंदुओं पर फर्म दबाव लागू करने की आवश्यकता होती है। आधा सेकंड के लिए दबाने से, शरीर का जवाब देना शुरू हो जाएगा। शुरुआती लोगों को दबाव अंक मिलाने के लिए यह एक अच्छी तकनीक है।

एक्यूप्रेशर के पूर्ण प्रभाव प्राप्त करने के लिए, टाँके को दो से तीन मिनट दबाएं।
यदि आपका हाथ थका हुआ हो जाता है, तो धीरे-धीरे दबाव को हटा दें अपना हाथ हिलाओ, एक गहरी सांस लें और दबाव फिर से दोबारा करो।

रिलीज़ दबाव बिंदु धीरे-धीरे इच्छित समय के लिए इसे दबाए जाने के बाद, धीरे-धीरे दबाव कम करें। सिलाई से अपने हाथ को न निकालें, क्योंकि धीरे-धीरे रिलीज दबाव को जवाब देने के लिए समय देकर ऊतक को ठीक करने में मदद करता है।

बहुत से लोग मानते हैं कि दबाव बिंदु को दबाकर जारी करने से धीरे-धीरे उपचार की प्रभावशीलता बढ़ जाती है।

अभ्यास एक्यूप्रेशर जब शरीर सही स्थिति में है। उपरोक्त तकनीकों को केवल तभी लागू किया जाना चाहिए जब आप आराम कर लेते हैं और किसी विशेष वातावरण में। बैठो या झूठ बोलो और बाहरी विकर्षण से छुटकारा पाने का प्रयास करें सेल फोन बंद करें और खेलने के लिए एक आराम गीत खेलते हैं। यदि आप चाहें, तो ऐरोमाथेरेपी या किसी अन्य तकनीक का प्रयोग करें जो आपको आराम करने में मदद करेगी।

आरामदायक, ढीले कपड़ों पहनें। बेल्ट, तंग पैंट और यहां तक कि असुविधाजनक जूते शरीर के संचलन को रोक सकते हैं।
खाली या पूर्ण पेट एक्यूप्रेशर तकनीकों का उपयोग न करें मतली से बचने के खाने के बाद कम से कम एक घंटे रुको।
उपचार के बाद कुछ भी ठंडा मत करो, क्योंकि ठंड एक्यूप्रेशर के प्रभाव को नकार सकता है। अधिमानतः, एक गर्म हर्बल चाय पीते हैं
एक्यूप्रेशर अभ्यास करने के लिए शावर या व्यायाम करने के बाद कम से कम आधे घंटे का इंतजार करें।

विधि 3
दबाव के मुख्य बिंदुओं को जानना

पित्ताशय की थैली के बिंदु 20 की कोशिश करो वीबी 20 और फेंग ची के रूप में जाना जाता है, बिंदु सिरदर्द, माइग्रेन, धुंधला दृष्टि, आंखों की थकान, कम ऊर्जा के स्तर, फ्लू और सर्दी के उपचार के लिए सिफारिश की जाती है। यह गर्दन पर स्थित है

हाथ की अंगुलियों को जोड़ना और हथेलियों को खोलना, उनके साथ "ग्लास" बनाना आप दबाव बिंदु को मालिश करने के लिए अंगूठे का उपयोग करेंगे।
बिंदु खोजने के लिए, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखो। गर्दन से 3 इंच के बारे में खोपड़ी के आधार पर अवसाद का पता लगाने के लिए अपने अंगूठे का उपयोग करें। अवसाद मस्तिष्क की मांसपेशियों के बगल में, खोपड़ी के नीचे होना चाहिए।
अंगूठे को ऊपर और ऊपर दबाएं

पित्ताशय की थैली के 21 बिंदु को आज़माएं वीबी 21 और जियान जिंग के रूप में जाना जाता है, यह सिर दर्द के अलावा दर्द, कठोरता और गर्दन में तनाव के उपचार में प्रयोग किया जाता है। यह कंधे पर स्थित है

अपना सिर आगे झुकाएं गर्दन के अंत में रीढ़ की हड्डी (प्रसिद्ध "तोते चोंच") पर कंधे की हड्डी का पता लगाएं और कंधे की हड्डी। वीबी 21 दो बिंदुओं के बीच है।
बिंदु पर फर्म दबाव लागू करने के लिए एक उंगली का उपयोग करें यदि आप चाहें, तो आप इसे अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच विपरीत हाथ से दबा सकते हैं। तब सिलाई की मालिश, हाथ से झुका हुआ, पांच सेकंड के लिए।
गर्भवती महिलाओं में सिलाई का इस्तेमाल करते समय सावधान रहें, क्योंकि यह ज्ञात है श्रम को प्रेरित करने के लिए.

छोटे आंत के बिंदु 4 की कोशिश करें। आईडी 4 और होकू के रूप में जाना जाता है, बिंदु तनाव, चेहरे का दर्द, सिरदर्द, दांत दर्द और गर्दन के दर्द से निपटने के लिए प्रयोग किया जाता है। वह अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच अपने हाथ में है।

साइट को उत्तेजित करने के लिए, अंगूठे और तर्जनी के बीच हाथ क्षेत्र में दबाव लागू करें पहली और दूसरी मेटैकार्पल हड्डियों के बीच हाथ के केंद्र के पास बिंदु पर ध्यान दें। साइट को दबाने पर फर्म दबाव लागू करें
मौके श्रम को प्रेरित करने के लिए भी जाना जाता है।

यकृत बिंदु 3 की कोशिश करें एफ 3 और ताई चोंग के रूप में जाना जाता है, तनाव को तनाव, रीढ़ की हड्डी में दर्द, उच्च रक्तचाप, मासिक धर्म में ऐंठन, पैर दर्द, अनिद्रा और चिंता के उपचार के लिए सिफारिश की जाती है। यह बड़ी पैर की अंगुली और दूसरे पैर की अंगुली के बीच नरम क्षेत्र में स्थित है।

बिंदु खोजने के लिए, बड़े पैर की अंगुली और दूसरी पैर के बीच के क्षेत्र से कुछ इंच चढ़ें। फर्म दबाव लागू करें
प्रक्रिया नंगे पैर होना चाहिए।

पेरिकार्डियम के अंक 6 को आज़माएं। पीसी 6 और नी गुआन के रूप में जाना जाता है, इसका उपयोग मटके, पेट की समस्याओं, गति बीमारी, कार्पल टनल सिंड्रोम और सिरदर्द के इलाज में किया जाता है। यह सिर्फ संभाल के ऊपर स्थित है

हाथ की हथेली को शरीर की तरफ मुड़ें, ताकि उंगलियों ने ऊपर की तरफ बढ़ें। दूसरे हाथ के साथ मुट्ठी पकड़ो, इसके पीछे पहले तीन अंगुलियों के साथ। नि: शुल्क पैर की अंगुली के साथ, मुंह को छूएं, तर्जनी के नीचे, जब तक आप दो बड़े रुकने न पाएंगे।
सिलाई प्रेस करने के लिए अंगूठे और तर्जनी का प्रयोग करें। अन्य संभाल पर प्रक्रिया को दोहराएं

पेट के बिंदु 36 को आज़माएं ई 36 और ज़ू सेन ली के रूप में जाना जाता है, इस बात का उपयोग जठरांत्र संबंधी असुविधा, मतली, उल्टी, तनाव और थकान के उपचार के लिए किया जाता है, साथ ही प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के अलावा। यह kneecap नीचे स्थित है

पैर के सामने, चार अंगुलियों को घुटने के नीचे रखें पैर की उंगलियों के नीचे, आपको दालचीनी और पैर की मांसपेशियों के बीच अवसाद महसूस करना चाहिए। बिंदु हड्डी के बाहर है
संभव के रूप में हड्डी के करीब पाने के लिए अपनी उंगली कील का उपयोग करके इसे दबाएं।

फेफड़े के बिंदु 7 का उपयोग करें। पी 7 और लीक के रूप में जाना जाता है, यह स्थान सिर दर्द, गर्दन और दांत, अस्थमा और खांसी के इलाज में उपयोग किया जाता है। यह हाथ पर स्थित है

थोड़ा सा जुड़ें बड़ी पैर की अंगुली के आधार पर अवसाद का पता लगाएं, जहां दो tendons हैं दबाव बिंदु आर्म के किनारे पर अवसाद के बगल में है जहां आप एक अतिरिक्त हड्डी महसूस कर सकते हैं।
एक नाखून के साथ सिलाई दबाएं।

युक्तियाँ

कई एक्यूप्रेशर तकनीकों को स्वयं-प्रशासित किया जा सकता है। चरम या स्थायी दर्द के मामले में, एक पेशेवर की तलाश करें
दबाव बिंदु का उपयोग न करें यदि यह मस्सा, एक घाव, एक कट या वैरिकाज़ नस के नीचे है

चेतावनी

दबाव को तुरंत दबाएं यदि यह अधिक दर्द का कारण बनता है
लेख की जानकारी मत करो योग्य चिकित्सा सलाह को बदलना चाहिए
किसी डॉक्टर से बात करने के बिना किसी भी उपचार का प्रयास न करें।
जितना आप दूसरों पर एक्यूप्रेशर अभ्यास कर सकते हैं, दोस्तों और परिवार के साथ रहना। लाइसेंस के बिना अजनबियों की देखभाल करने का यह कभी अच्छा विचार नहीं है