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पता है कि आपका आहार आपके माहवारी को प्रभावित कर सकता है किसी भी पोषण संबंधी कमी नियमित चक्र को अनियमित में बदल सकता है। अपने सामान्य शारीरिक कार्यों को छोड़ने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप एक स्वस्थ आहार का पालन कर रहे हैं। आपके खाने पर ध्यान देने से आपके शरीर की समग्र स्थिति में सुधार हो सकता है, जिसमें आपके मासिक धर्म शामिल हैं।
- कुछ खनिज महत्वपूर्ण हैं और मासिक धर्म चक्र से संबंधित हैं, जैसे लोहे इस तत्व की पर्याप्त मात्रा में अच्छा अंडाशय सुनिश्चित करें। अंडे, बीफ, सैल्मन, सूरजमुखी के बीज, कद्दू, पालक जैसे गहरे हरी सब्जियां, और सेम के रूप में लोहे में समृद्ध पदार्थ चुनें।
- हार्मोनल संतुलन बनाए रखने के लिए विटामिन बी बहुत महत्वपूर्ण है। यह हरी सब्जियां, समुद्री शैवाल, तुलसी और अजमोद में पाया जाता है
- आवश्यक फैटी एसिड हार्मोन के प्रमुख घटक हैं। ओमेगा -3 प्राथमिक रूप से फ्लैक्स, अखरोट, कच्चा अखरोट, सामन, सार्डिन और कॉड लिवर ऑयल में पाए जाते हैं।
- निम्न वसा वाले आहार के बाद महिलाओं में उनके रक्त कोशिकाओं में कोलेस्ट्रॉल का निम्न स्तर हो सकता है, जो हार्मोन उत्पादन में योगदान देता है। कोलेस्ट्रॉल के स्वस्थ स्रोत नारियल का तेल, जैतून का तेल और दही है।
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पता चलता है कि आपका तनाव का स्तर आपके मासिक धर्म चक्र को बाधित कर सकता है। एक सबसे महत्वपूर्ण कारक है जो आपके मासिक धर्म को अधिक तीव्र या नरम बना सकता है और अपनी अवधि को बदल सकता है तनाव है। अत्यधिक तनाव का नतीजा एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल का उच्च रिहाई है, जिससे प्रजनन संबंधी हार्मोन के उत्पादन में बाधा उत्पन्न करने में प्रत्यक्ष प्रभाव होता है। तो आप अनियमित चक्र प्राप्त करें
- क्रोध को नियंत्रित करने, कसरत करने, ध्यान और कर रही है योग. यह आपके मनोदशा को बेहतर बनाने और आपकी एकाग्रता को बढ़ाने में मदद करेगा।
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समझे कि आपके वजन में सभी की भूमिका है अधिक वजन या कम वजन वाले होने के कारण आपके मासिक धर्म चक्र में समस्याएं हो सकती हैं:
- अधिक वजन होने का अर्थ है कि वसा कोशिकाओं का उत्पादन करने के बाद आपके एस्ट्रोजन का एक अतिसंवेदन (एस्ट्रोजन का बहुत) परिसंचारी होता है। आपकी अधिक वसा कोशिकाएं, आपके पास अधिक एस्ट्रोजन होगा, आपके हार्मोन के स्तर को अस्थिर कर देगा। एक अध्ययन से पता चला है कि 30 से 47% मोटापे वाली महिलाओं को अनियमित माहवारी से ग्रस्त हैं।
- कम वजन वाले होने का मतलब है कि आपके एस्ट्रोजेन का कम एकाग्रता है, जो फिर से, वसा कोशिकाओं द्वारा निर्मित होता है - जो कम वजन वाले लोगों की नहीं है
- यह उच्च या निम्न एकाग्रता से हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अंडाशय अक्ष का खराबी हो सकती है और अनियमित चक्र पैदा हो सकता है।
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पता है कि आपकी जीवन शैली यही कारण है कि आपका चक्र अनियमित क्यों है कई कारक आपकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं यदि आप नीचे दिए गए किसी भी वस्तु के साथ की पहचान करते हैं, तो स्थिति को बदलने का प्रयास करने पर विचार करें। संभावितताओं में शामिल हैं:
- तंग कपड़ों पहनें पॉलिएस्टर अंडरवियर अक्सर अंडे के तापमान को ऊपर उठाते हैं
- धूम्रपान। कई अध्ययनों ने पहले ही पुष्टि की है कि धूम्रपान करने वाले 50% कम नर्तकियों की तुलना में उपजाऊ हैं। यह धूम्रपान करने वालों में रक्त वाहिकाओं के संकुचन के कारण है
- शराब पीने और दवाओं का उपयोग करना अध्ययनों से पता चला है कि मदिरा महिलाओं में बांझपन की ओर जाता है
- कीटनाशकों, प्रदूषकों, भारी धातुओं और पेट्रोकेमिकल्स के लिए एक्सपोजर यह उर्वरता (और समग्र स्वास्थ्य) को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है
- गर्भनिरोधक तरीकों विशेष रूप से आईयूडी, गर्भाशय में संक्रमण की सुविधा देती है और कभी-कभी गर्भाशय ट्यूबों में रुकावट पैदा करती है, जिसके परिणामस्वरूप बांझपन और असामान्य माहवारी चक्र होता है।
- रोग। मधुमेह, किडनी रोग और मूत्र पथ संक्रमण, गोनोरिया और सिफलिस जैसे अंडाशय संक्रमण, आपके माहवारी को भी प्रभावित कर सकते हैं।
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जानें कि गर्भावस्था आपके चक्र को कैसे प्रभावित करती है। गर्भावस्था आपके मासिक धर्म को रोकने के लिए सामान्य शारीरिक कारणों में से एक है। जब एक अंडे निषेचित हो जाता है, तो पूरे गर्भाशय इसे विकसित करने के लिए तैयार करता है, एंडोमेट्रियम को गिरने से रोकने और निकालने से रोकता है। यही कारण है कि आप मासिक धर्म नहीं कर रहे हैं
- जब भी आप मासिक धर्म चक्र के बारे में प्रश्न पूछते हैं तो हमेशा गर्भावस्था का परीक्षण करना सुनिश्चित करें यदि आप यौन सक्रिय हैं। इसे फार्मेसियों से खरीदा जा सकता है
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पता है कि स्तनपान आपके गर्भ से परे चक्र को बाधित कर सकती है। यह कम से कम छः माह के लिए हो सकता है और दो साल से अधिक हो सकता है। इसे "लैक्टैंशनल अमानोरिरा" कहा जाता है।
- जब आप अपने बच्चे को बार-बार स्तनपान देते हैं, तो यह प्रक्रिया हार्मोनल रिहाई को रोकती है जो गर्भावस्था को संभवत: नई गर्भावस्था के लिए तैयार करती है, इसलिए आप मासिक धर्म नहीं करते हैं अवधि महिला से महिला के बीच भिन्न होती है।
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यह समझें कि पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम आपके चक्र को प्रभावित कर सकता है। यह 5 से 10% महिलाओं के बीच 12 साल (प्रजनन उम्र में) के बीच प्रभावित होता है। यह एक हार्मोनल विकार है जो पिट्यूटरी ग्रंथि को प्रभावित करता है, जिससे अनियमित चक्र, अमोनोरेहा और इंसुलिन प्रतिरोध होता है। यदि आपने कुछ समय तक मासिक धर्म नहीं किया है, तो यह समस्या हो सकती है
- यह हार्मोनल असंतुलन की वजह से मुँहासे और हिर्सुटिज़म (चेहरे और पीठ पर बालों के अत्यधिक उत्पादन) के कारण होता है, मूल रूप से, टेस्टोस्टेरोन के अतिरिक्त उत्पादन द्वारा। प्रश्न के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें और अपनी समस्या के लिए उचित निदान प्राप्त करें।
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पता है कि आपका थायरॉयड आपके चक्र को प्रभावित करता है थायरॉयड ग्रंथि के स्राव में असंतुलन अनियमित माहवारी चक्र पैदा कर सकता है। हाइपरथायरॉडीजम (कई हार्मोन) और हाइपोथायरायडिज्म (कुछ हार्मोन) दोनों आपकी प्रजनन क्षमता और आपके अंडा उत्पादन को प्रभावित कर सकते हैं।
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एक कारक के रूप में पेरिमेनोपॉज पर विचार करें यह अवधि
के बीच रजोनिवृत्ति (मासिक धर्म चक्रों का प्राकृतिक अंत) - यह एक अवधि है
से पहले और
तो रजोनिवृत्ति के दौरान, जिसके दौरान एस्ट्रोजन का स्तर बड़ी विविधताओं से गुजरता है ऐसा होने पर, आपके पास नियमित चक्र नहीं होता है
- यह कई भौतिक परिवर्तनों और लक्षणों जैसे गर्म चमक, अचानक पसीना, योनि सूखापन, अनिद्रा, के अलावा, अनियमित माहवारी चक्रों के अलावा होता है।
- अगर आपके चक्र में बदलाव के अलावा इन लक्षणों में से कोई भी, खासकर यदि आप 35 वर्ष से अधिक आयु में हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें, और यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि क्या आप उस स्तर पर हैं या नहीं। डॉक्टर आपको अन्य स्थितियों के बारे में भी बताएंगे जो आपके चक्र को प्रभावित कर सकते हैं।
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