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समझें कि मूड के झूलों के कारण क्या हो सकता है किशोरावस्था किसी के जीवन में एक कठिन दौर है शरीर में बहुत बदलाव होता है, और इस प्रक्रिया में, हार्मोन शरीर और भावनाओं के कामकाज को नयी आकृति प्रदान करते हैं, जिससे यह अधिक सामाजिक और स्वतंत्र होने की इच्छा पैदा होती है। यही है, अब आप दूसरों के आधार पर बिना खुद के लिए काम करना चाहते हैं इसके अलावा, आप शायद यह खोज कर रहे हैं कि आपका क्लास क्या है और यह विशेष रूप से अद्वितीय है।
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पता करें कि समस्या टीपीएम है या नहीं हार्मोन के स्तर कि शरीर चक्र भर में परिवर्तन पैदा करता है, और कई लोगों के आश्चर्य के लिए, तो लड़कों को करते हैं, हालांकि कम तीव्रता के साथ आप देख सकते हैं कि कुछ हफ्तों में आपका मन बुरा है और यह आपको पता चलेगा कि पीएमएस के कारण आपका स्वभाव बदलता है या नहीं। विशिष्ट खाद्य पदार्थों, वजन घटाने और कामेच्छा के लिए तरस जैसी चीजों पर गौर करें - महीने के इस समय में वे भी आम लक्षण हैं
- चक्र की निगरानी के लिए कैलेंडर या मोबाइल ऐप का उपयोग करें अपनी अवधि के पहले दिन से शुरू करें, जो चक्र की शुरुआत है - समय के साथ, आप देखेंगे कि आपका मूड हार्मोन से संबंधित है या नहीं।
- यदि आप पीएमएस के लक्षणों को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो नमक, कैफीन और चीनी खाने से बचें।
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पहचानें कि क्या हाल की घटनाओं के साथ मनोदशा में कुछ है रिश्ते को समाप्त करने जैसी चीजें, दुर्व्यवहार या शारीरिक हिंसा का शिकार होने, प्रिय प्रिय को खोने आदि। स्वभाव को काफी प्रभावित कर सकता है उस मामले में, मूड के झूलों के अतिरिक्त, आप संभवतः एक तनावपूर्ण समय से गुजर रहे हैं
- पता लगाएँ कि क्या आप अकेले इन तथ्यों से निपट सकते हैं या आपको किसी की मदद की ज़रूरत है, जैसे कि आपके माता-पिता या चिकित्सक
- एक चिकित्सक के साथ अनुवर्ती बिल्कुल जरूरी है यदि आपके पास कुछ आघात थे।