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उपयोग के वर्षों के बाद मारिजुआना धूम्रपान कैसे बंद करें

हालांकि मारिजुआना अन्य नशीले पदार्थों की तुलना में कम व्यसनी और कम शारीरिक रूप से खतरनाक है, फिर भी यह आसानी से मुश्किल नियंत्रण की हानिकारक आदत बन सकता है, जो हर रोज़ गतिविधियों, सामाजिक संपर्क और शारीरिक क्षमता को रोका जा सकता है। यह मुख्य रूप से लंबे समय तक उपयोगकर्ताओं के लिए लागू होता है जो कई वर्षों से धूम्रपान करते रहे हैं। यदि आप या आपके परिचित व्यक्ति इस स्थिति में फिट बैठते हैं, तो पता है कि धूम्रपान रोकना मारिजुआना पूरी तरह से संभव है और वास्तव में, बहुत आसान है - यह सब पहले चरण में शुरू होता है, बस नीचे।

चरणों

भाग 1
फैसला करना

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मारिजुआना कैसे प्रभावित करता है, यहाँ बताया गया है दवा का प्रयोग अक्सर आलस्य और पहल की कमी का कारण बनता है, कई सामाजिक स्थितियों में भाग लेने की अनिच्छा (विशेषकर जब कोई धूम्रपान नहीं करता है), और आपके शरीर को नुकसान पहुंचाता है। ये कारण हैं कि धूम्रपान रोकने का निर्णय लेने वाले लोगों की संख्या में वृद्धि हुई है। आपने यह कैसे बदल दिया?
  • लत न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य को नष्ट करता है, बल्कि आपको मनोवैज्ञानिक विकारों, जैसे कि सिज़ोफ्रेनिया, अवसाद और चिंता के कारण अधिक संवेदनापूर्ण बनाता है
  • भांग की खपत शरीर है, जो रासायनिक मस्तिष्क कि खुशी का अहसास देता है में उत्पादन किया है में सेरोटोनिन रिहाई बढ़ जाती है। दुर्भाग्य से, अब आप मारिजुआना धूम्रपान करते हैं, कम सेरोटोनिन का उत्पादन किया जाएगा। इससे आप कम प्रसन्न और अधिक इच्छुक महसूस करेंगे।
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    स्वयं के साथ ईमानदार रहें कुछ घंटों (या पूरे दिन भी) को अलग रखें और एक शांत, शांत जगह खोजें - एक सुखद सेटिंग जहां आप अकेले हो सकते हैं अपने सेलफोन को बंद करें ताकि आप परवाह न करें या विचलित न करें और मारिजुआना का इस्तेमाल करने के बारे में सोचें। कुछ उपयोगी सवाल आप खुद से पूछ सकते हैं:
    • जब आप मारिजुआना धूम्रपान शुरू कर दिया और तुमने ऐसा क्यों किया?
    • आप कब तक धूम्रपान कर रहे थे और कितनी बार?
    • धूम्रपान करने से पहले और बाद में आपको क्या लगता है? (क्या आप अपने नकारात्मक विचारों को कम करने या समस्याओं से निपटने से बचने की कोशिश कर रहे हैं?)
    • क्या आपने कभी मारिजुआना के कारण अपने दायित्वों (खुद, परिवार और दोस्तों, स्कूल या काम) की उपेक्षा की है?
    • क्या ऐसी गतिविधियां हैं जिनमें आप भाग लेना चाहते हैं या क्या आप विशेषताओं को पसंद करना चाहते हैं लेकिन अभी तक ऐसा नहीं किया क्योंकि आप प्रेरित नहीं हैं?
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    पता लगाएं कि आपको क्या प्रेरणा मिलती है जितना करीब आप इन बातों को प्राप्त करते हैं, उतना आसान होगा कि इसे रोकना होगा। मिलान लक्ष्यों के बारे में सोचो - ऐसा कुछ जो आपको आदत छोड़ने के लिए प्रेरित करता है यह कॉलेज के लिए साइन अप करने या किसी खेल या कौशल में खड़े होने के लिए अपने परिवार की बेहतर देखभाल करने से कुछ भी हो सकता है।
    • अगर आप सचमुच मारिजुआना धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, तो आपके प्रेरकों के बारे में सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है - जितना तेज़ हैं, उतना ही अधिक मौका होगा।
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    समझे कि यह निर्णय अंतिम है ज्यादातर लोग जो एक नशे की लत महसूस करते हैं कि वे हर बार धूम्रपान करते हैं वे हर बार धूम्रपान बंद करने का वादा करते हैं, लेकिन वे इसे फिर से कर रहे हैं। समझें कि इस बार, आपका निर्णय अंतिम है अपने आप को चंगा करने के लिए, पहला कदम यह स्वीकार करना है कि आपके पास समस्या है
    • उस मामले में, यह स्वीकार करते हुए कि आपको समस्या है केवल एकमात्र चीज़ नहीं है - आपको यह भी स्वीकार करना होगा कि यह एक समस्या है, आनंद नहीं है परेशान होने से पहले समस्याएं सुलझने की जरूरत है - जो कि आप वास्तव में कर रहे हैं।
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    कुछ भी या किसी को भी दोष न दें एक और महत्वपूर्ण पहलू यह है कि पदार्थ, अन्य लोगों या आपकी स्थिति को दोष देने से बचें। रोकने के लिए, किसी के कार्यों की ज़िम्मेदारी लेने का प्रयास करना चाहिए - दोनों सकारात्मक और नकारात्मक। इससे इस प्रक्रिया में मदद मिलेगी क्योंकि आपको सफलता की अधिक संभावनाएं मिलेंगी और कड़ी मेहनत करनी होगी, जब चीजें ठीक नहीं होनी चाहिए जिस तरह से आपने कल्पना की थी।
    • अन्य लोगों को बुलाने पर ही ज़िम्मेदारियों से छुटकारा पाने के लिए केवल काम किया जाएगा, जब चीजें कठिन हो जाएंगी, साथ ही आपको फिर से धूम्रपान करने की संभावना बढ़ जाएगी। यद्यपि छोड़ने का पहला कदम स्वयं के साथ ईमानदार होना है, आपको अपनी पूरी प्रक्रिया को पूरा करना नहीं है कुछ तकनीकों, विशेष रूप से मनोवैज्ञानिक सहायता, बहुत मदद कर सकती हैं I
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    साइड इफेक्ट जानिए यहां तक ​​कि अगर मारिजुआना अच्छी भावनाओं का कारण बनता है, तो इसके गंभीर दुष्प्रभाव होते हैं जो लंबे समय तक रह सकते हैं। जानते हुए कि आपके साथ क्या हो सकता है आप निर्णय लेने में सहायता कर सकते हैं। विस्तारित लत के बाद आपको कुछ प्रभाव पड़ सकते हैं:
    • दिल की दर में वृद्धि
    • संवेदी अंगों में समन्वय का अभाव
    • चिंता
    • सक्रियता
    • दु: स्वप्न
    • चिड़चिड़ापन
    • विनोदी दोलन
    • बांझपन
    • अलगाव
    • आत्मघाती विचार
    • आक्रामक व्यवहार
    • असहिष्णुता
  • भाग 2
    आदत छोड़ देना

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    धीमा हो जाओ लत लंबे समय तक लापता होने पर ड्रग्स का उपयोग करना बंद करना बेहद कठिन है। निकासी सिंड्रोम की वजह से मारिजुआना अचानक गिर सकता है। अंत में, जब तक आप पूरी तरह से नशे की लत छोड़ दें, चरणों में उपयोग करना बंद करना बहुत आसान है एक बार में जाने की कोशिश मत करो!
    • यदि आप दिन में कम से कम दो बार मारिजुआना धूम्रपान करते हैं, तो अगले सप्ताह एक दिन में अपने आप को सीमित करने का प्रयास करें इससे आपके शरीर को स्वस्थ और आसान तरीके से कम सेरोटोनिन के आदी होने में मदद मिलेगी।
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    याद रखें कि आप "बंद" करना चाहते हैं एक लत रोकना आपके विचार से अधिक कठिन हो सकता है, इसलिए आपको ध्यान रखना चाहिए कि आपने अपने स्वयं के अच्छे सुधार के लिए प्रतिबद्धता की है। कागज के एक टुकड़े पर लिखो "मुझे रोकना है" और इसे एक दृश्य स्थान पर छोड़ दें।
    • ऐसा हो सकता है कि आप निश्चित समय पर सब कुछ फेंकना चाहते हैं, लेकिन आप अपने खुद के अच्छे के लिए किए गए फैसले को याद करने के लिए उस भूमिका को प्राप्त कर सकते हैं।
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    अपने जीवन से demotivators बाहर निकालें किसी भी वस्तुओं, पोस्टर, संगीत, फिल्म, आदि - ऐसा करने के लिए, आप सब कुछ है कि मारिजुआना याद दिलाता से छुटकारा पाने चाहिए यह एक महत्वपूर्ण कदम है, भले ही आप मानते हैं कि आपने समस्या का हल किया है और अभी भी स्मृति चिन्ह के रूप में उल्लेखित चीजों को रख दिया है, तो आप को फिर से धूम्रपान शुरू करने के लिए परीक्षा लेने की अधिक संभावना होगी।
    • कल्पना करो कि आप केक प्यार करते हैं और जानते हुए कि आप इसे फिर कभी नहीं खा सकते हैं, आप इसे हमेशा काउंटर पर रखते हैं, हमेशा की दृष्टि में। यह एक अनावश्यक उत्तेजना है जो आपको केवल पीड़ा देगा
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    संयम के प्रभाव के लिए तैयार हो जाओ इसमें चिड़चिड़ापन, नींद की कमी, कम भूख, थकान और शायद सिर दर्द भी शामिल है। सौभाग्य से, मारिजुआना संयम ऐसी लंबी प्रक्रिया नहीं है - यह आपकी आयु, स्वास्थ्य स्थिति और उपयोग की अवधि के आधार पर केवल 10 से 15 दिनों का समय ले सकता है।
    • हालांकि, यह बाद में कठिन हो जाता है जब आपको अपने जीवन के बाकी हिस्सों से मारिजुआना से दूर रहना पड़ता है कई कारक हैं जो इसके उपयोग को ट्रिगर कर सकते हैं या धूम्रपान के बिना जीवन से निपटना मुश्किल बना सकते हैं। हम अभी नीचे दीर्घावधि ताकत के बारे में चर्चा करेंगे।
  • भाग 3
    ढूँढना शक्ति

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    एक मजबूत समर्थन प्रणाली की तलाश करें अपने आप को सही तरह के लोगों के साथ घूमो, जैसा कि सहकर्मी दबाव दवा के उपयोग के सबसे प्रभावशाली स्रोतों में से एक है। जैसे ही आप रुकने की कोशिश करते हैं, उन मित्रों से संपर्क करें, जो आपको प्रोत्साहित करते हैं, क्योंकि वे उन दोस्तों के साथ रहने के बजाय आपकी स्थिति को बेहतर ढंग से समझेंगे, जो आपको फिर से धूम्रपान कर सकते हैं। वे अच्छे लोग हो सकते हैं, लेकिन रोकते समय ड्रग्स में खुद को उजागर कर आप उन्हें और भी अधिक चाहते हैं।
    • जब आपको लगता है कि आप लक्ष्य धूम्रपान छोड़ने के लिए पहुंच गया, साथ रहने के लिए वापस जाने के लिए उन्हें-लेकिन केवल तभी जब आपको लगता है आप काफी मजबूत लत के रूप में एक पतन के लिए नहीं कर रहे हैं।
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    अपने फैसले के बारे में लोगों को अपने बारे में सूचित करें आपको मित्र और परिवार की जरूरत है जो दयालु और समझदार हैं यही कारण है कि इन लोगों से धूम्रपान रोकने के अपने फैसले के बारे में बात करना जरूरी है उनसे समझाओ कि यह आपके लिए मुश्किल है और उस समय आपको वास्तव में समर्थन की आवश्यकता है। समझाने की है कि आप कार्रवाई करने के लिए योजना बना रहे हैं और गंभीरता से निर्णय इन लोगों को आप के रूप में ज्यादा आप कर सकते हैं के रूप में समर्थन करने के लिए कारण होगा ले जा रहा है।
    • हालांकि सबसे कम, शुरुआत में कम से कम, मारिजुआना का इस्तेमाल करने वाले लोगों से दूर रहने के लिए, इन लोगों के बीच आपके कुछ अनमोल रिश्ते हो सकते हैं। यदि यह मामला है, तो उन्हें समझाएं कि आप अपने व्यवहार को बदलने की कोशिश नहीं कर रहे हैं (अन्यथा उन्हें हमला महसूस हो सकता है और आप अपना निर्णय छोड़ सकते हैं)
      • छोड़ने के लिए अपने कारणों की व्याख्या करें और धूम्रपान न करें या धूम्रपान न करने वाले व्यवहार को न देखें, जब वे आपके पास हों यदि वे आपके असली दोस्त हैं, तो वे जो आपके लिए पूछे, वे करेंगे।
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    सहायता समूह की तलाश करें कई पुनर्वसन समूह हैं जो आपको लत छोड़ने में मदद करते हैं यदि आपको लगता है कि आप स्वयं नहीं कर सकते हैं। पुनर्वसन केन्द्रों को शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है आपके पास कोई कहने वाला होगा और आप ऐसे अन्य लोगों से मिलेंगे जो समान स्थिति से गुजर रहे हैं
    • कुछ लोगों को संतुलित होने के लिए प्राधिकरण के आंकड़ों द्वारा प्रतिबंधित या धमकी दी जानी चाहिए। ये केंद्र यह सुनिश्चित करते हैं कि आप नशे की लत फिर से शुरू नहीं करते हैं और यहां तक ​​कि आप मेडिकल और मनोवैज्ञानिक सहायता के साथ संकोच करते हैं, आमतौर पर संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) के माध्यम से, क्योंकि यह मारिजुआना उपयोग विकारों के उपचार के लिए सबसे महत्वपूर्ण तरीका है।
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    थेरेपी लें इसके अलावा यह छिपा कारणों को समझने में तुम क्यों करती है और आप जीवन स्थितियों है कि आप आदत को फिर से शुरू कर सकता है के साथ बेहतर सामना करेंगे मदद मिलेगी की वजह से बहुत उपयोगी हो सकता है। ठीक तरह से प्रशिक्षित और प्रमाणित चिकित्सक उद्देश्य पर्यवेक्षकों के रूप में सेवा कर सकते हैं, जो एक और दृष्टिकोण का खुलासा कर सकते हैं, जिसे आप अभी तक नहीं माना है, जो आपको मारिजुआना धूम्रपान छोड़ने के लिए प्रेरित करेगा।
    • इन पेशेवरों को धूम्रपान छोड़ने में समस्या वाले लोगों के साथ अनुभव है, और उनके व्यक्तित्व और जीवन शैली के लिए उचित दृष्टिकोण ले सकते हैं। हालांकि, चूंकि मनोचिकित्सा में कई दृष्टिकोण हैं, कभी-कभी आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त एक चुनना मुश्किल हो सकता है हम यही आगे चर्चा करेंगे।
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    जानें कि किस प्रकार के थेरेपी काम कर सकते हैं जब शुरुआती उपचार, धूम्रपान मारिजुआना को छोड़ने के सबसे आम और सफल तरीकों के बारे में थोड़ा और अधिक सीखने में सहायक हो सकता है यहाँ सार है:
    • संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी। "यह उपचार इस धारणा को दर्शाता है कि आपके विचार और क्रियाएं एक दूसरे से जुड़ी हुई हैं - इसलिए अपने नकारात्मक विचारों को बदलकर आप अपने नकारात्मक व्यवहार को बदल सकते हैं। जब आप धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह दृष्टिकोण बहुत उपयोगी हो सकता है मारिजुआना क्योंकि यह उन विचारों की जांच करेगा जो धूम्रपान करते हैं और, इस तरह से, व्यवहार पर स्वयं काम करेंगे
    • प्रेरक गहनता चिकित्सा. यह मुख्य रूप से उन लोगों के लिए उपयोगी है जो मारिजुआना धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, शराब या निकोटीन का सेवन करते हैं। यह इस तथ्य पर आधारित है कि इन समस्याओं वाले लोग अक्सर मानते हैं कि उनके कार्यों हानिकारक हैं, लेकिन अभी भी ऐसा करने में बहुत सहज हैं। चिकित्सा का उद्देश्य एक बहुत ही सकारात्मक, गैर-महत्वपूर्ण और गैर-टकरावशील तरीके से परिवर्तन के लिए अपनी प्रेरणा की जांच करना है। उस उपचार में, यह सिर्फ कहा नहीं है कि आपको बदलना चाहिए, लेकिन आप अपने खुद के तर्कों और कारणों को भी सीखना सीखेंगे। चिकित्सक आपको सकारात्मक वक्तव्य पाने में मदद करेगा और अपने भीतर के प्रेरणाओं के लिए शक्ति प्राप्त करेगा।
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    पता है कि सिर्फ सही जवाब है तुम्हारे लिए. मारिजुआना धूम्रपान छोड़ने के लिए सिर्फ एक सही दृष्टिकोण नहीं है - प्रत्येक व्यक्ति अलग है और एक निश्चित तरीके से कार्य करने के लिए उनकी प्रेरणा विशिष्ट है। इसलिए, चुना गया चिकित्सा का प्रकार बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप दृष्टिकोण के साथ असहज महसूस करते हैं, तो आप शायद उपचार का पालन करने से इनकार करेंगे, भले ही अनजाने में, सफल होने की संभावना कम हो।
    • इसके अलावा, आपका चिकित्सक आपके व्यक्तित्व के अनुसार उपचार को आकार देगा, और आप को छोड़ने की संभावना बढ़ेगी।
    • एक चिकित्सक का चयन करने के लिए, एक सामान्य चिकित्सक से परामर्श करें। वह आपके क्षेत्र में अच्छे विकल्प सुझाएंगे। आपके चिकित्सक के साथ जितना संभव हो उतना ईमानदार होना जरूरी है ताकि लक्ष्य हासिल किया जा सके।
  • भाग 4
    आपकी रूटिंग बदलना

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    अधिक फल और सब्जियां खाएं धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करते समय एक स्वस्थ आहार के बाद ही आपका हाइड्रेशन स्तर उच्च नहीं बनाएगा, बल्कि यह धूम्रपान बंद करने में भी मदद कर सकता है। इन लालचों से निपटने के लिए इन खाद्य पदार्थों का अधिक उपयोग करें:
    • धूम्रपान करने वाले व्यक्ति को मिठाई या कृत्रिम स्वादों के लिए अधिक लालच का कारण बनता है। दो या तीन सेब एक दिन उन cravings से निपटने में मदद कर सकते हैं। सेब की बनावट भी आपके मुंह में व्यस्त और थके हुए होने में मदद करती है। बोनस!
    • कुरकुरे सब्जियां भी लत की लत में मदद करती हैं। लहसुन और अदरक एक मुंह में स्वाद छोड़ देता है जो धुएं को खराब स्वाद से छोड़ देता है उन्हें छोटे, चक्करयुक्त टुकड़ों में काट लें और उन्हें अपने रोजाना भोजन में जोड़ें।
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    दूध और पनीर का उपभोग करें इन खाद्य पदार्थों को आप संयम से अधिक जल्दी से प्राप्त करने में सहायता कर सकते हैं। वे आपको स्वस्थ दिखते हैं और पहले से बेहतर दिखते हैं, अपने बालों, त्वचा और नाखूनों के स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। जब डेयरी की बात आती है, तो यहां आपको क्या पता होना चाहिए:
    • धूम्रपान करने से पहले एक घंटे में एक ग्लास पीने से आपका पेट पूरे हो जाएगा - इसके कारण, आप मारिजुआना धूम्रपान करने की इच्छा खो देंगे, साथ ही आपके मुंह में एक स्वाद होगा जो दवाओं के साथ मिश्रित होने पर अच्छा नहीं लगता है!
    • पनीर इन समय बहुत उपयोगी है क्योंकि इसमें नमक का स्वाद होता है, जो मुंह में है। हालांकि, यदि आप सोचते हैं कि आप पहले से ही वसा की आदर्श मात्रा से ज्यादा उपभोग कर रहे हैं तो धीरे-धीरे जाएं।
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    अपने आप को उचित मात्रा में वसा और शर्करा के साथ फ़ीड करें। जब आप धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको अपने पोषण स्तरों को क्रम में रखने की जरूरत है, क्योंकि आप हर समय थकान महसूस करेंगे। लेकिन आपको अभी भी उत्तेजनाओं की आवश्यकता है! यह कैसे करें यह कैसे करें:
    • कड़वा चॉकलेट मूड विकारों के इलाज में प्रसिद्ध है और आपके पास अवसाद की चोटियों के साथ सौदा करने में मदद करेगा।
    • सूखे फल और आलू भी इच्छाओं को रोकने में मदद कर सकते हैं।
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    प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट भी खाएं आपके आहार का कम से कम 10% प्रोटीन से आना चाहिए और अधिकतम 1/3 के बारे में, यह कार्बोहाइड्रेट से आना चाहिए। यहां कुछ स्रोत दिए गए हैं:
    • सफेद मांस, ट्यूना और सैल्मन के कारण लवण को रोकने की प्रक्रिया में मदद करने के लिए जाना जाता है क्योंकि वे मारिजुआना के साथ मिलाकर मुंह में खराब स्वाद छोड़ देते हैं।
    • कार्बोहाइड्रेट में, कुछ कुरकुरे का चयन करें वे अधिक तृप्त करते हैं और स्टार्च के साथ आते हैं, जो अपने मिशन को जारी रखने के लिए ऊर्जा देता है
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    बाहर काम. व्यायाम आपके शरीर में निष्क्रिय होने वाली सभी ऊर्जा लेने के साथ-साथ आपको एक आकृति में रहने और आपकी सभी ऊर्जा को सकारात्मक गतिविधि पर केंद्रित करने में मदद करने का एक स्वस्थ तरीका है। यह भी इच्छाओं के साथ मदद करता है!
    • योग मन को आराम करने के लिए एक अभ्यास के रूप में जाना जाता है और इसलिए संयम के दौरान मदद करता है क्योंकि शरीर कभी-कभी ऊर्जा को जारी करना चाहता है आप भावना को जानते हैं
    • 30 मिनट के लिए हर दिन चलना व्यसनों को रोकने के लिए एक अच्छी और स्वस्थ गतिविधि है।
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    अपने आप को मन लगाओ एक बार जब आप एक दृष्टिकोण चुनते हैं और लोगों से बात करते हैं, तो एक शौक में शामिल होने पर विचार करें - ऐसा कुछ जो अपना समय लेगा और धुएं से आग्रह करता हूं कि वह विचलित हो। ऐसा करने के लिए, उन चीजों के बारे में सोचें जो आप करना चाहते हैं और खुद से कुछ सवाल पूछते हैं, जैसे:
    • क्या मैं कुछ मैनुअल काम पर अच्छा हूं?
    • मुझे कुछ खेल पसंद है? (यहां तक ​​कि अगर आप किसी भी स्पोर्ट्स खेल नहीं करते हैं, तो उनको देखें जिन्हें आप देखना पसंद करते हैं और उनमें से किसी का अभ्यास करने पर विचार करें)
    • मेरे दोस्तों को क्या करना पसंद है?
      • बेशक, एक शौक चुनना आपकी जीवन शैली और व्यक्तित्व पर निर्भर करेगा, इसलिए इस बारे में सोचें कि आप अपने खाली समय में क्या करना चाहते हैं। इसके अलावा, एक शौक होने से आपकी धूम्रपान को छोड़ने के लिए प्रेरणा को मजबूत करने में मदद मिलेगी क्योंकि आप जानते हैं कि अगर आप मारिजुआना धूम्रपान करते हैं तो आप इतने प्रेरित नहीं होंगे
      • यदि आप कोई खेल या अन्य सामाजिक शौक करते हैं, तो आप नए लोगों से मिलेंगे जो अपनी पुरानी आदतों से जुड़ा नहीं हैं। यह एक नई जीवन शैली बनाने में मदद करेगा जिसमें मारिजुआना शामिल नहीं है
  • भाग 5
    प्रेरित रहना

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    दवा लेने पर विचार करें नशीले पदार्थों के लिए बहुत मुश्किल है जो बुरी आदत से उबरने के लिए लंबे समय से दवाओं का सेवन करते हैं, इसलिए चिकित्सकीय सहायता प्राप्त करना आम है। ऐसे उपचार होते हैं जो मारिजुआना की तरह महसूस करते हैं, लेकिन शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना। इन उपचारों को कम करने में मदद करता है और अंततः एक की मदद से पूरी तरह से व्यसन से छुटकारा मिलता है।
    • ड्रग्स, चिपकने वाले और निकोटीन मसूड़ों के स्टोर में उपलब्ध हैं और बिना किसी पर्चे के खरीदे जा सकते हैं। निकोटीन, इच्छाओं को कम गंभीर बनाने में मदद करता है, और वापसी के चरण के दौरान चिड़चिड़ापन और सिरदर्द की भावना को कम करता है।
      • जागने के दो घंटों बाद एक गम चबाने से लालच कम करने में मदद मिलती है। यदि आप 4 मिलीग्राम के मसूड़ों का उपयोग कर रहे हैं, प्रतिदिन 20 से अधिक मसूड़ों को चबाओ मत। अगर आप 3 मिलीग्राम का उपयोग कर रहे हैं, तो 30 से ज्यादा दिनों में चबाओ मत।
      • स्टिकर को हर 10-24 घंटों में बदला जाना चाहिए, और आपके लिए आवश्यक खुराक आपकी लत के स्तर पर निर्भर करता है। जब आप सोते हैं और जागने पर इसे वापस डालते हैं तो इसे हटाया जा सकता है। हमेशा शरीर के क्षेत्रों को बदलने जहां आप एलर्जी प्रतिक्रियाओं से बचने के लिए चिपकने वाला चिपकते हैं।
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    हालांकि, अन्य नशे की लत पदार्थों पर भरोसा मत करो इन दवाओं (और अन्य पदार्थ जैसे अल्कोहल जैसे) पर पूरी तरह से निर्भर नहीं रहना ध्यान रखें, क्योंकि वे प्रकृति में नशे की लत हैं। उपयोग के उद्देश्य को पूरा करने के लिए समय पर खुराक कम किया जाना चाहिए।
    • इन निकोटीन के विकल्प का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, यदि आपने धूम्रपान को पूरी तरह से नहीं छोड़ा है, क्योंकि संयोजन संयोजन गंभीर समस्याएं पैदा करता है।
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    उपचार पर अनुसंधान जो निकोटीन का उपयोग नहीं करते हैं अन्य गैर-निकोटीन दवाएं हैं जो एक नुस्खे के साथ बेची जाती हैं। वे मस्तिष्क की मांग करते हैं कि अगर सही मात्रा में दवा ले ली जाए।
    • इनमें से अधिकांश उपचार अवसाद के लक्षणों में सहायता करते हैं, लेकिन कभी-कभी यह भी बेचैनी, निराशा और असामान्य व्यवहार का कारण बन सकता है। यदि आपको लगता है कि नकारात्मक परिवर्तन (संयम से एक सामान्य, अस्थायी भावना से भी अधिक) है, तो अपने चिकित्सक से बात करना सबसे अच्छा है क्योंकि खुराक को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है।
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    अपने भीतर के राक्षसों का सामना करें दवाओं को छोड़ने की प्रक्रिया में मिजाज, अवसाद और निराशा होती है। इन अस्थायी भावनाओं को अपने ऊपर ले जाने न दें अपने स्वाभावों से निपटने की कोशिश करते समय कम आत्मसम्मान और पीछे हटना सामान्य होता है। विश्वास करो और हमेशा याद रखें कि आप उस से बेहतर हैं। आखिरकार, आप हैं!
    • एक दर्पण के सामने अपने आप को दोहराएं कि आप इस बाधा को दूर करने के लिए बहुत ताकत वाले एक मजबूत और सुंदर व्यक्ति हैं। और अगर आपको लगता है कि लेखन बात करने से बेहतर है, तो एक डायरी ले लीजिए और इसे नीचे लिखें।
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    धूम्रपान बंद मारिजुआना छोड़ने के सभी अच्छे बिंदुओं की रिपोर्ट करें। अपनी पूरी प्रक्रिया की डायरी रखें कहीं भी डायरी को छोड़ दें ताकि आप लगातार याद दिलाया जा सके कि आप कितनी अच्छी तरह कर रहे हैं और इस तरह, अच्छे काम को बनाए रखने के लिए प्रेरित रहें।
    • एक दिन, जब आप अपनी लत को दूर कर सकते हैं, तो आप इस डायरी को पढ़ लेंगे और अपनी ताकत से उन सभी पीड़ितों के बारे में सोचेंगे जिन्हें आप दूर कर चुके हैं। यह भविष्य में आपके नैतिकता के लिए, या आपके पास किसी भी संकट में शुद्ध संतोष का एक खूबसूरत क्षण होगा।
  • युक्तियाँ

    • इच्छाओं को दबाने में आपकी दबाव बिंदुओं को कसने से भावनाओं को दबाने में मदद मिलती है उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी सीने पर हल्का सनसनी महसूस करते हैं, तो धीरे से अपनी उंगलियों से दबाएं यह मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है
    • अगर आपके पास अच्छे दोस्त हैं, तो उन्हें आपकी मदद करें और उन्हें आप से दूर न रखें।
    • चलचित्र या वृत्तचित्र देखें जो आपके लक्ष्य के संबंध में आपको प्रेरित करते हैं।
    • विश्वास करो कि वह दिन आएगा जब चीजें बेहतर हो जाएंगी। जैसा कि आपने पहले किया था, उतना इच्छा नहीं होगी और कुछ भी संयम न होने की तुलना करता है
    • यहां तक ​​कि अपनी पुरानी आदतों जैसा दिखने वाली चीजों को फेंकने के बाद भी, आप शायद थोड़ी देर में कभी भी लालच रहेंगे। इन स्थितियों में, किसी विश्वसनीय दोस्त, रिश्तेदार या चिकित्सक से बात करें, और समझें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।

    सूत्रों का कहना है उद्धरण

    • Rosengren, डी। बिल्डिंग प्रेरक साक्षात्कार कौशल: एक प्रैक्टिशनर वर्कबुक 2009।
    • पर्किन्स, ए Conklin, ए, लेविन, डी, धूम्रपान से मुक्ति के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा: सबसे प्रभावी tretments ए प्रैक्टिकल गाइडबुक। 2008।
    • ग्रॉटेनहेरमेन, एफ। रसोसो, ई। कैनाबिस और कैनबिनोइड्स: फार्माकोलॉजी, विष विज्ञान और चिकित्सीय क्षमता। 2002।
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