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एक मजबूत समर्थन प्रणाली की तलाश करें अपने आप को सही तरह के लोगों के साथ घूमो, जैसा कि सहकर्मी दबाव दवा के उपयोग के सबसे प्रभावशाली स्रोतों में से एक है। जैसे ही आप रुकने की कोशिश करते हैं, उन मित्रों से संपर्क करें, जो आपको प्रोत्साहित करते हैं, क्योंकि वे उन दोस्तों के साथ रहने के बजाय आपकी स्थिति को बेहतर ढंग से समझेंगे, जो आपको फिर से धूम्रपान कर सकते हैं। वे अच्छे लोग हो सकते हैं, लेकिन रोकते समय ड्रग्स में खुद को उजागर कर आप उन्हें और भी अधिक चाहते हैं।
- जब आपको लगता है कि आप लक्ष्य धूम्रपान छोड़ने के लिए पहुंच गया, साथ रहने के लिए वापस जाने के लिए उन्हें-लेकिन केवल तभी जब आपको लगता है आप काफी मजबूत लत के रूप में एक पतन के लिए नहीं कर रहे हैं।
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अपने फैसले के बारे में लोगों को अपने बारे में सूचित करें आपको मित्र और परिवार की जरूरत है जो दयालु और समझदार हैं यही कारण है कि इन लोगों से धूम्रपान रोकने के अपने फैसले के बारे में बात करना जरूरी है उनसे समझाओ कि यह आपके लिए मुश्किल है और उस समय आपको वास्तव में समर्थन की आवश्यकता है। समझाने की है कि आप कार्रवाई करने के लिए योजना बना रहे हैं और गंभीरता से निर्णय इन लोगों को आप के रूप में ज्यादा आप कर सकते हैं के रूप में समर्थन करने के लिए कारण होगा ले जा रहा है।
- हालांकि सबसे कम, शुरुआत में कम से कम, मारिजुआना का इस्तेमाल करने वाले लोगों से दूर रहने के लिए, इन लोगों के बीच आपके कुछ अनमोल रिश्ते हो सकते हैं। यदि यह मामला है, तो उन्हें समझाएं कि आप अपने व्यवहार को बदलने की कोशिश नहीं कर रहे हैं (अन्यथा उन्हें हमला महसूस हो सकता है और आप अपना निर्णय छोड़ सकते हैं)
- छोड़ने के लिए अपने कारणों की व्याख्या करें और धूम्रपान न करें या धूम्रपान न करने वाले व्यवहार को न देखें, जब वे आपके पास हों यदि वे आपके असली दोस्त हैं, तो वे जो आपके लिए पूछे, वे करेंगे।
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सहायता समूह की तलाश करें कई पुनर्वसन समूह हैं जो आपको लत छोड़ने में मदद करते हैं यदि आपको लगता है कि आप स्वयं नहीं कर सकते हैं। पुनर्वसन केन्द्रों को शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है आपके पास कोई कहने वाला होगा और आप ऐसे अन्य लोगों से मिलेंगे जो समान स्थिति से गुजर रहे हैं
- कुछ लोगों को संतुलित होने के लिए प्राधिकरण के आंकड़ों द्वारा प्रतिबंधित या धमकी दी जानी चाहिए। ये केंद्र यह सुनिश्चित करते हैं कि आप नशे की लत फिर से शुरू नहीं करते हैं और यहां तक कि आप मेडिकल और मनोवैज्ञानिक सहायता के साथ संकोच करते हैं, आमतौर पर संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) के माध्यम से, क्योंकि यह मारिजुआना उपयोग विकारों के उपचार के लिए सबसे महत्वपूर्ण तरीका है।
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थेरेपी लें इसके अलावा यह छिपा कारणों को समझने में तुम क्यों करती है और आप जीवन स्थितियों है कि आप आदत को फिर से शुरू कर सकता है के साथ बेहतर सामना करेंगे मदद मिलेगी की वजह से बहुत उपयोगी हो सकता है। ठीक तरह से प्रशिक्षित और प्रमाणित चिकित्सक उद्देश्य पर्यवेक्षकों के रूप में सेवा कर सकते हैं, जो एक और दृष्टिकोण का खुलासा कर सकते हैं, जिसे आप अभी तक नहीं माना है, जो आपको मारिजुआना धूम्रपान छोड़ने के लिए प्रेरित करेगा।
- इन पेशेवरों को धूम्रपान छोड़ने में समस्या वाले लोगों के साथ अनुभव है, और उनके व्यक्तित्व और जीवन शैली के लिए उचित दृष्टिकोण ले सकते हैं। हालांकि, चूंकि मनोचिकित्सा में कई दृष्टिकोण हैं, कभी-कभी आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त एक चुनना मुश्किल हो सकता है हम यही आगे चर्चा करेंगे।
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जानें कि किस प्रकार के थेरेपी काम कर सकते हैं जब शुरुआती उपचार, धूम्रपान मारिजुआना को छोड़ने के सबसे आम और सफल तरीकों के बारे में थोड़ा और अधिक सीखने में सहायक हो सकता है यहाँ सार है:
- संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी। "यह उपचार इस धारणा को दर्शाता है कि आपके विचार और क्रियाएं एक दूसरे से जुड़ी हुई हैं - इसलिए अपने नकारात्मक विचारों को बदलकर आप अपने नकारात्मक व्यवहार को बदल सकते हैं। जब आप धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह दृष्टिकोण बहुत उपयोगी हो सकता है मारिजुआना क्योंकि यह उन विचारों की जांच करेगा जो धूम्रपान करते हैं और, इस तरह से, व्यवहार पर स्वयं काम करेंगे
- प्रेरक गहनता चिकित्सा. यह मुख्य रूप से उन लोगों के लिए उपयोगी है जो मारिजुआना धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, शराब या निकोटीन का सेवन करते हैं। यह इस तथ्य पर आधारित है कि इन समस्याओं वाले लोग अक्सर मानते हैं कि उनके कार्यों हानिकारक हैं, लेकिन अभी भी ऐसा करने में बहुत सहज हैं। चिकित्सा का उद्देश्य एक बहुत ही सकारात्मक, गैर-महत्वपूर्ण और गैर-टकरावशील तरीके से परिवर्तन के लिए अपनी प्रेरणा की जांच करना है। उस उपचार में, यह सिर्फ कहा नहीं है कि आपको बदलना चाहिए, लेकिन आप अपने खुद के तर्कों और कारणों को भी सीखना सीखेंगे। चिकित्सक आपको सकारात्मक वक्तव्य पाने में मदद करेगा और अपने भीतर के प्रेरणाओं के लिए शक्ति प्राप्त करेगा।
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पता है कि सिर्फ सही जवाब है तुम्हारे लिए. मारिजुआना धूम्रपान छोड़ने के लिए सिर्फ एक सही दृष्टिकोण नहीं है - प्रत्येक व्यक्ति अलग है और एक निश्चित तरीके से कार्य करने के लिए उनकी प्रेरणा विशिष्ट है। इसलिए, चुना गया चिकित्सा का प्रकार बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप दृष्टिकोण के साथ असहज महसूस करते हैं, तो आप शायद उपचार का पालन करने से इनकार करेंगे, भले ही अनजाने में, सफल होने की संभावना कम हो।
- इसके अलावा, आपका चिकित्सक आपके व्यक्तित्व के अनुसार उपचार को आकार देगा, और आप को छोड़ने की संभावना बढ़ेगी।
- एक चिकित्सक का चयन करने के लिए, एक सामान्य चिकित्सक से परामर्श करें। वह आपके क्षेत्र में अच्छे विकल्प सुझाएंगे। आपके चिकित्सक के साथ जितना संभव हो उतना ईमानदार होना जरूरी है ताकि लक्ष्य हासिल किया जा सके।