सी-सेक्शन के बाद व्यायाम कैसे करें

शल्य चिकित्सा के कम से कम छह सप्ताह बाद प्रतीक्षा करें प्रसव बहुत ही मादा शरीर के लिए दर्दनाक हो सकता है - उदाहरण के लिए, बिना समस्याओं के एक गर्भावस्था को एक ऐसी स्थिति में ले जा सकता है जिसे रीक्टास अम्मोमिनिस डायस्टैसिस कहा जाता है, जहां पेट की मांसपेशियों को पेट के रूप में अलग होता है। इसके अलावा, सिजेरियन सेक्शन में स्वयं को बंद करने के लिए समय की आवश्यकता होती है वसूली अवधि के दौरान, बाकी महत्वपूर्ण है, भले ही आप गर्भावस्था के बाद अच्छी स्थिति में हों

• परंपरागत रूप से, यह अनुशंसा की जाती है कि माताओं की अपेक्षा होती है छह से आठ सप्ताह किसी भी शारीरिक गतिविधि पर लौटने से पहले उस समय, सीमा एक प्रकाश चलना है डॉक्टरों ने हाल ही में व्यायाम शुरू करने से पहले लंबे समय से शुरू किया हालांकि, सिजेरियन सेक्शन में आने वाली महिलाओं में एक अलग उपचार होता है, क्योंकि चीरा को ठीक करने के लिए समय की आवश्यकता होती है।
• हर शरीर एक शरीर है, इसलिए चिंता मत करो अगर आपका डॉक्टर कहता है कि आपको अधिक या कम समय चाहिए

प्रकाश और निम्न प्रभाव अभ्यास करके शुरू करें, भले ही आप गर्भावस्था से पहले काम करने या जॉगिंग करने के आदी रहे हों। आपके शरीर की मांसपेशियों (विशेषकर उन कूल्हों और ट्रंक में) ने गर्भावस्था के दौरान गतिविधि की कमी के कारण कीमत चुकानी है, इसलिए आपको धीरे-धीरे आपके कंडीशनिंग में वापस आने की जरूरत होगी। इसे ज़्यादा मत करो या आपको चोट लगी हो।

• नीचे दिए गए अनुभाग पढ़ें आपके लिए संकेत दिए गए कुछ अभ्यासों को खोजने के लिए डॉक्टर इस के साथ भी मदद कर सकते हैं।

एक हल्का व्यायाम दिनचर्या के साथ, आप सिजेरियन सेक्शन के कुछ महीनों बाद पिछली कंडीशनिंग में वापस आ सकते हैं। धैर्य रखें! तुम सिर्फ एक बच्चा था और प्रमुख सर्जरी से गुजरना धीमे होने के कारण आपके लिए एक उपद्रव हो सकता है, लेकिन आपके स्वास्थ्य की तुलना में थोड़ा असुविधा कुछ भी नहीं है।

शारीरिक गतिविधि के दौरान सिजेरियन वर्ग की रक्षा करने का एक लोकप्रिय तरीका संपीड़न टुकड़े का उपयोग कर रहा है। ये कपड़े थोड़ा दबाव के माध्यम से पेट का समर्थन करते हैं हालांकि वे महंगे हैं, कई माताओं यह सलाह देते हैं।

• इस तरह के एक टुकड़े का उपयोग करने के लिए शर्म न हो - यह बहुत महत्वपूर्ण है

भावनात्मक और शारीरिक बाधाओं के लिए तैयार रहें सिजेरियन के बाद व्यायाम करने के लिए वापस जाना इतना आसान नहीं है आप हर समय व्यस्त होंगे और अधिक आसानी से ऊबेंगे इसके अतिरिक्त, आप अपने नियंत्रण से बाहर हार्मोनल प्रक्रियाओं के कारण अप्रयुक्त हो सकते हैं। इसे पूरा करने के लिए अपना सबसे अच्छा प्रयास करें और जब भी आप व्यायाम कर सकते हैं - शारीरिक गतिविधि आपको बेहतर महसूस करने और नए बच्चे की देखभाल के लिए आपको बहुत सारी ऊर्जा प्रदान करने में मदद करेगी

• अगर आपको थका हुआ, उदास या अनियंत्रित अक्सर महसूस होता है, तो आपको प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित हो सकता है। एक चिकित्सक से परामर्श करें!