कैगेल व्यायाम के साथ असंबद्धता का इलाज कैसे करें

केगल का अभ्यास एक महिला की पैल्विक मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत कर सकता है। ये अभ्यास में मदद मिल सकती रोकने और मूत्र असंयम तनाव, मूत्र के अनैच्छिक रिहाई का इलाज जब पेट दबाव बढ़ा हो (जब खांसने या छींकने, उदाहरण के लिए) व्याप्ति केगेल व्यायाम पेशाब करने के लिए प्रयोग किया जाता है एक ही मांसपेशियों कस शामिल है। ये मांसपेशियां हैं जो मूत्र के प्रवाह को रोकने में शामिल हैं I पेट और नितंबों को इस झुकाव के साथ छेड़छाड़ नहीं करना चाहिए। 3 सेकंड के लिए "पकड़" पकड़ो, फिर 3 सेकंड के लिए आराम करो, प्रति सत्र 10 से 15 बार व्यायाम दोहराएं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, केलगेल अभ्यास के 3 से अधिक सेट हर दिन किए जाने चाहिए।