कैसे जल्दी से सो जाओ करने के लिए तैयार करने के लिए तैयार

अगले दिन शरीर को अच्छी तरह से काम करने के लिए एक अच्छी रात की नींद आवश्यक होती है, इसलिए लगातार नियमित बनाए रखने से आपको कम समय में सोते रहने में मदद मिल सकती है, क्योंकि मस्तिष्क को यह संदेश मिलता है कि यह आराम करने का समय है। सोने की तैयारी करना जितना ज़्यादा थकाऊ या समय लेने वाला हो सकता है, बस प्रत्येक रात की प्रतीक्षा करने की बजाय नीचे झूठ बोलना शुरू करने के लिए नियमित आदतों की खेती करें।