अपनी नींद अनुसूची को समायोजित करना

नींद का समय मानव शरीर के सबसे महत्वपूर्ण लय में से एक है। अगले 24 घंटों के लिए प्रत्येक दिन, हमारे शरीर को कम से कम छह से आठ घंटों की नींद की आवश्यकता होती है, जिससे उसे पुनर्जीवित किया जा सकता है। दुर्भाग्य से, जो घटनाएं हमारे नियंत्रण से परे हैं, वे हमारी नींद के पैटर्न में हस्तक्षेप कर सकते हैं और कुछ नींद की आदतों को बदलना आवश्यक हो सकता है, अस्थायी या स्थायी रूप से। यदि आप अपनी नींद की आदतों को समझने और अनुशासन के लिए थोड़े समय लेते हैं, तो आप रात की नींद लेने के लिए अपने कार्यक्रम को कैसे समायोजित कर सकते हैं यह सीख सकते हैं।