आराम कैसे करें

देर से सोते रहने से बचें स्नूज़ बटन को कई बार दबाने से आपके जैविक घड़ी का निर्माण हो सकता है, जिससे आपको रात में थका हुआ महसूस होता है। देर से सोते समय नींद के चक्र को रात के समय सोते समय पर प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए अच्छी नींद का दिनचर्या बनाए रखने की कोशिश करें। यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन इसका मतलब है कि हर दिन एक ही समय में जागने पर, यहां तक ​​कि सप्ताहांत पर भी। ।

एक बर्फ बौछार लो। यह आपके शरीर पर अद्भुत काम कर सकता है और शारीरिक कायाकल्प की भावना दे सकता है। इस कारण से, कई पेशेवर एथलीटों के लिए भुरभुरा स्नान का उपयोग करें ताकि वे ठीक हो सकें। आपको बस एक सुविधा स्टोर में तीन बर्फ बैग लेना है, ठंडे पानी से आधा स्नान भरना, बर्फ जोड़ने और टब में कूदना है। यदि आप शारीरिक रूप से थक गए हैं, तो यह तकनीक बहुत मदद कर सकती है, खासकर यदि आप उपचार में सक्रिय हैं

एक गर्म स्नान लो! यदि ठंडा स्नान आपके लिए बहुत अधिक है, तो गर्म स्नान आपको अलग तरह से आराम करने में मदद कर सकता है। जब तक आप गर्म पानी में बहुत लंबे समय तक नहीं रहते हैं, स्नान से चिंता कम करने में मदद मिल सकती है, त्वचा को नरम कर सकती है और आप आसानी से सो जाते हैं। गर्म स्नान से बाहर निकलना और सीधे बिस्तर पर जाने से शरीर के तापमान में बदलाव होता है जिससे मेलाटोनिन उत्पादन होता है, जिससे आपको सोने में मदद मिलेगी।

एक मालिश प्राप्त करें मालिश शरीर को आराम करने के लिए अच्छे तरीके हैं यहां तक ​​कि एक घंटे की एक मालिश की मदद से काफी मदद मिलती है। कई अलग-अलग प्रकार हैं, इसलिए यह पता लगाने के लिए अच्छी तरह से शोध करें कि किस प्रकार आपके लिए सही है। स्वीडिश मालिश दयालु है, गहरी मालिश धीमी और अधिक तीव्र और ट्रिगर अंक की मालिश (ट्रिगर अंक अंग्रेजी में) मांसपेशी तनाव को दूर करने के लिए शरीर के बहुत विशिष्ट भागों पर केंद्रित है।

अरोमाथेरेपी की कोशिश करो इस प्रक्रिया के पीछे का विचार यह है कि पौधों में पाए जाने वाले आवश्यक तेल शरीर को चंगा करने और आराम करने में मदद करते हैं। उपचार में इन तेलों के साँस लेना होता है या शरीर की मालिश में उपयोग होता है। शोधकर्ताओं को यह सुनिश्चित नहीं है कि यह कैसे काम करता है, लेकिन अनुमान लगाते हैं कि आवश्यक तेलों की खुशबू मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को प्रभावित करती है और उन पर प्रभाव डालती है जो आराम से ले जाती हैं। बहुत से लोगों ने दर्द, मूड में सुधार और समग्र विश्राम से राहत की सूचना दी है।