कैसे एडीएचडी के साथ एक वयस्क हैं बेहतर करने के लिए कैसे सो जाओ

सो समस्याओं बचपन और लोग हैं, जो से ध्यान अभाव विकार ध्यान घाटे विकार ग्रस्त वयस्कता के दौरान बहुत आम हैं - एडीएचडी, और यहां तक ​​कि कम घंटे बेचैनी, अनिद्रा, एक कम ताज़ा नींद के रूप में लक्षण, और शामिल हो सकते हैं आरईएम नींद (आरईएम नींद का अभाव) लंबी अवधि की मेमोरी को खराब कर सकती है और उसकी क्षमता का मुकाबला कर सकती है। एडीएचडी वाले लोग भी रात में अधिक इच्छुक और उत्पादक महसूस कर सकते हैं, जो आगे की नींद आना और पर्याप्त नींद लेने की उनकी क्षमता को रोक देता है। इन समस्याओं का मुकाबला करने के लिए, नियमित सोने का दिनचर्या स्थापित करने पर पहले ध्यान केंद्रित करें इसके अलावा, आप कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की खपत को नियंत्रित करने, उचित दवाइयां ले सकते हैं, और अपने कमरे को अधिक आरामदायक माहौल में बदल सकते हैं।