बच्चों में एडीएचडी का इलाज करने के लिए स्वाभाविक रूप से

एडीएचडी का निदान - ध्यान घाटे सक्रियता विकार - अधिक सामान्य हो रहे हैं 2011 में एक अमेरिकी अध्ययन में पाया गया है कि देश के बच्चों के बारे में 11% विकार है, जो 6.4 मिलियन बच्चों की राशि थी। इनमें से दो-तिहाई लड़के थे उचित उपचार और देखभाल के बिना, इन बच्चों को बेरोजगार, बेघर या जेल में आने वाले वयस्कों की संभावना अधिक है। ये गंभीर समस्याएं हैं, लेकिन कभी-कभी माता-पिता द्वारा विकार के इलाज के लिए दवा के साइड इफेक्ट के कारण इसकी अनदेखी की जाती है। यदि आप दवाओं के साथ सहज महसूस नहीं करते हैं, तो नीचे कुछ प्राकृतिक विकल्पों का पता लगाएं।

सामग्री

चरणों

विधि 1भोजन के साथ एडीएचडी पर नियंत्रण
विधि 2चिकित्सा और सामाजिक संबंधों का उपयोग करना
विधि 3एक शांत घर पर्यावरण का निर्माण
विधि 4स्वस्थ दिनचर्या बनाना

युक्तियाँ
चेतावनी
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

विधि 1
भोजन के साथ एडीएचडी पर नियंत्रण

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जटिल कार्बोहाइड्रेट परोसें। एडीएचडी वाले बच्चों में आम तौर पर कम स्तर के डोपामाइन और सेरोटोनिन होते हैं जो कि कुछ हिस्सों में, आहार परिवर्तनों के माध्यम से सही हो सकते हैं। जटिल कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध आहार बच्चे के मूड, भूख और नींद को सुधारने के लिए सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में सक्षम है।

साबुत अनाज, हरी सब्जियां, स्टार्च सब्जियां और फवा सेम में पाए जाने वाले जटिल कार्बोहाइड्रेट की कोशिश करें। ये विकल्प एक ही बार में ऊर्जा को धीरे-धीरे रिलीज करते हैं, जैसे कि साधारण शर्करा के साथ।

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अपने आहार में कई प्रोटीन शामिल करें एक उच्च प्रोटीन आहार बच्चे को अधिक ध्यान देने में मदद करता है। डिस्पैच तैयार करें जिसमें सभी भोजन पर प्रोटीन शामिल है ताकि उच्च डोपामिन स्तर बनाए रख सकें।

प्रोटीन मांस, मछली और पागल में पाया जा सकता है कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे कि सब्जियां और फवा सेम, बहुत अच्छे विकल्प होते हैं क्योंकि वे प्रोटीन में उच्च होते हैं और जटिल कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं।

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बच्चे जस्ता दें कई शोधों से पता चलता है कि पोषक तत्व अति सक्रियता से निपटने में मदद करता है - यह एक महत्वपूर्ण खनिज है जिसे आपके बच्चे के लिए नहीं छोड़ा जा सकता है।

जस्ता खपत को बढ़ाने के लिए गढ़वाले समुद्री भोजन, कुक्कुट और अनाज अच्छे विकल्प हैं। यदि आवश्यक हो, पूरक भी मददगार हो सकते हैं।

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उपयोग करें और सीज़िंग का दुरुपयोग करें, क्योंकि कई उपयोगी गुण हैं भगवा उदासीनता से लड़ता है और दालचीनी ध्यान में मदद करता है, उदाहरण के लिए।

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हानिकारक खाद्य पदार्थों से बचें एडीएचडी को नियंत्रित करने में कुछ मदद के रूप में, दूसरों की स्थिति खराब हो सकती है। मुख्य रूप से बचें:

मिठाई और शीतल पेय में पाए जाने वाले जैसे साधारण शर्करा, क्योंकि वे ऊर्जा और सेरोटोनिन की चोटी बना सकते हैं। बच्चे को उन खाद्य पदार्थों का उपभोग करना चाहिए जो मदद करते हैं स्थिर स्तर रखें, जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट्स
वसा बुरा. उन खाद्य पदार्थों से बचें, जिनमें ट्रांस वसा और तले हुए भोजन शामिल हैं उन्हें ओमेगा -3 सामन, नट और avocados के रूप में भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ बदलें, क्योंकि वे वसा है कि नियंत्रण सक्रियता मदद और संगठनात्मक कौशल में सुधार होता है।
खाद्य पदार्थों के रूप में, अध्ययन से पता चलता है कि एडीएचडी के लक्षण और उनके बीच एक संबंध हो सकता है। लाल रंगों में सबसे खराब स्थिति है
गेहूं, डेयरी और संसाधित खाद्य पदार्थ - जैसा कि वे में मौजूद हैं सबसे सभी एक ही समय में कटौती करना मुश्किल हो सकता है अध्ययन, हालांकि, सुझाव है कि उपभोग में एक सरल कमी पहले से उपयोगी हो सकता है

विधि 2
चिकित्सा और सामाजिक संबंधों का उपयोग करना

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बच्चे के लिए एक चिकित्सक की तलाश करें एक अच्छा पेशेवर आपके बच्चे की स्थिति में काफी अंतर कर सकता है चाहे आप दवाओं का उपयोग करना चाहे या नहीं।

थेरेपी आमतौर पर परिवार के विश्लेषण और पुनर्गठन के साथ शुरू होता है। इसका लक्ष्य बच्चे के मस्तिष्क के लिए स्थिति को शांत करने के लिए एक उपयुक्त वातावरण बनाना है।
एडीएचडी वाले बच्चों को आमतौर पर व्यवहार थेरेपी के साथ व्यवहार किया जाता है - एक तकनीक जो व्यवहार और आवेग को बदलने में मदद करती है
एडीएचडी के साथ बच्चे और वयस्कों की हालत के बारे में अधिक जानने के द्वारा बेहतर हो सकता है। थेरेपी आप यह समझने में भी मदद कर सकते हैं कि आप इस में अकेले नहीं हैं।

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आपके लिए एक चिकित्सक खोजें। एडीएचडी वाले बच्चे की देखभाल बेहद थका रही है, विशेषकर दवाओं के उपयोग के बिना। अपनी समस्याओं पर चर्चा करने के लिए एक योग्य चिकित्सक की तलाश करें

थेरेपी आपके और परिवार के अन्य सदस्यों के लिए एक स्वस्थ तरीके से निराशा का निर्वाह करने के लिए एक सुरक्षित वातावरण बनाता है। पेशेवर कोचिंग की मदद से उन्हें समस्याओं के समाधान के लिए एक ढांचा तैयार किया गया है।
एक चिकित्सक भी बच्चे के लिए एक बेहतर संरचित रूटीन बनाने में आपकी मदद कर सकता है।

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अपने बच्चे को अच्छी तरह से संगठित करें एडीएचडी के साथ वयस्कों के लिए सबसे बड़ी कठिनाइयों में से एक यह है कि वे बचपन में सामूहीकरण नहीं सीख चुके हैं। आपके बच्चे के लिए अब और भविष्य में एक सामान्य जीवन जीने के लिए सामाजिक संपर्क महत्वपूर्ण हैं।

सहकर्मियों के साथ संगठित बातचीत में भाग लेने के लिए उसे प्रोत्साहित करें। अच्छे उदाहरणों में शामिल हैं: खेल टीम, स्काउट्स, थिएटर आदि।
कुछ संगठन ढूंढें जो ज़रूरतमंद लोगों के लिए एक सूप का कटोरा के रूप में आपको स्वयंसेवकों के रूप में स्वागत करता है
दलों को दो और दोस्तों से पार्टी के निमंत्रण स्वीकार करने के लिए प्रोत्साहित करें।
जब आपके बच्चे को जन्मदिन की पार्टी में आमंत्रित किया जाता है, तो उन माता-पिता से बात करें, जो पार्टी को दे देंगे। समझाओ कि आपको उस पर नज़र रखने के लिए पार्टी में जाना चाहिए। वे निश्चित रूप से आपके दृष्टिकोण को पसंद करेंगे और आपका बच्चा अनुभव का बहुत मज़ा लेगा

विधि 3
एक शांत घर पर्यावरण का निर्माण

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इलेक्ट्रॉनिक विक्रय को कम करें एडीएचडी वाले बच्चों में ध्यान केंद्रित करने में काफी कठिनाई होती है क्योंकि वे आसपास उत्तेजनाओं को अच्छी तरह से फ़िल्टर नहीं कर सकते हैं। पर्यावरण को सरल बनाएं और घर पर इलेक्ट्रॉनिक विक्रय की मात्रा कम करें।

जब कोई भी नहीं देख रहा हो तो टीवी को बंद कर दें, खासकर यदि आप बच्चे के लिए महत्वपूर्ण कुछ संवाद करना चाहते हैं।
जब संगीत कुछ पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहा हो तो संगीत को न सुनो
उदाहरण के लिए सोशल नेटवर्क से संदेशों और सूचनाओं को ध्यान भंग करने से बचने के लिए मूक पर फोन छोड़ें।

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नियंत्रण प्रकाश व्यवस्था अलग-अलग प्रकाश वाले वातावरण एडीएचडी वाले लोगों को विचलित कर सकते हैं, इसलिए घर पर समान और पर्याप्त प्रकाश व्यवस्था बनाए रख सकते हैं।

छाया और चमकीले लैंप जैसे अजीब पैटर्न, बच्चे को विचलित कर सकते हैं

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मजबूत सुगंधों को कम करें, क्योंकि गंध भी एकाग्रता को मुश्किल बना सकता है। घर से सभी बदबूदार वस्तुओं को निकालें

इसमें मोमबत्तियां, एयर फ्रेशनर और मजबूत इत्र शामिल हैं

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संगठनात्मक प्रणालियां बनाएं एडीएचडी वाले लोग लगातार पर्यावरण में अर्थ खोजने की कोशिश करते हैं - माता-पिता घर को व्यवस्थित करके मदद कर सकते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चे के कमरे और खेल का मैदान आयोजित करना।
एक स्टोरेज सिस्टम बनाएं, जो आइटम को श्रेणियों में अलग करता है और बैकलॉग को कम करता है।
बच्चों को याद दिलाने के लिए रंगों, चित्रों और शब्दों के अनुसार नीची, हुक और अलमारियों को पहचानें, जहां बच्चे जाते हैं
विभिन्न स्थानों पर स्कूल की आपूर्ति और खिलौने रखें। चित्रों के साथ प्रत्येक संग्रहण स्थान को पहचानें कपड़ों को प्रकार के अनुसार अलग करें और चित्रों और चित्रों के साथ दराजों की पहचान करें।
घर के एक केंद्रीय स्थान में एक टोकरी छोड़ दो और खिलौने, कपड़े, स्कूल की आपूर्ति और अन्य चीजों को इकट्ठा करने के लिए इसका उपयोग करें जो आपका बच्चा फैल सकता है। उदाहरण के लिए, रहने वाले कमरे के फर्श की तुलना में टोकरी में चीजों को प्राप्त करना आसान होगा।
इसके अलावा एक नियम बनाएं कि तीसरे बार जब आप कमरे में भूल गए वस्तु खोजते हैं, तो उसे एक सप्ताह के लिए जब्त कर लिया जाएगा। एक अन्य विकल्प: यदि टोकरी पूर्ण हो जाती है, तो थोड़ी देर के लिए इसे बंद कर दिया जाएगा और संग्रहीत सब कुछ इस अवधि के लिए जब्त किया जाएगा। इससे बच्चे को चीजें लेने में मदद मिलेगी।

विधि 4
स्वस्थ दिनचर्या बनाना

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एक समयरेखा बनाएं क्योंकि एडीएचडी वाले बच्चों के लिए दिनचर्या बेहद महत्वपूर्ण है। अनुसरण करने के लिए एक अनुसूची करना बहुत ही उपयोगी है - इसलिए बच्चा जानता है कि यह कहां होना चाहिए और उसे क्या करना चाहिए। उसका जीवन आसान हो जाएगा

दिनचर्या कार्य और गृहकार्य के लिए विशिष्ट समय निर्धारित कर सकती है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि बच्चे को वह सब कुछ करना चाहिए, जिससे तनाव कम हो। एक दिनचर्या को एक साथ रखकर, आप बच्चे को आत्मसम्मान बनाने में मदद करेंगे, एडीएचडी वाले लोगों में एक आम समस्या।
कार्य और पाठ करते समय एक स्पष्ट दिनचर्या भी संघर्ष को समाप्त करता है
हर दिन कार्यों के लिए एक ही समय और स्थानों की स्थापना, काफी संगत रहें।

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भागों में नियमित कार्यों को विभाजित करें एडीएचडी वाले बच्चों को जानकारी की जरूरत है compartmentalized होना।

कार्यों के कुछ हिस्सों को एक बार या लिखित में वितरित किया जाना चाहिए। उन रूटीनें बनाएं जो सुसंगत निर्देशों का उपयोग करें और बच्चे को उनको दोहराने के लिए कहें।
प्रत्येक चरण के पूरा होने की प्रशंसा करें।
उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आपका बच्चा अपने कपड़े को संचय करने के लिए ज़िम्मेदार है। इसे इस तरह निर्देशित करें: पहले सभी पैंट उठाएं और उन्हें यहां ढेर कर दें। ("बधाई हो!") अब टी-शर्ट को एक स्टैक पर रखो। ( "शो")। अब बैटरी ले लो और अपने कमरे में ले लो, एक समय में एक। ("बहुत अच्छी तरह से!")

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अनुस्मारक का उपयोग करें बच्चे को अनुसूची के लिए रहने के लिए नियमित रूप से शारीरिक अनुस्मारक होना चाहिए। इसलिए उसके लिए यह भूलना कठिन है कि उसे क्या करना चाहिए। उदाहरण के लिए:

लिखित में रोज़ दिनचर्या के लिए उसके लिए एक डायरी बाहर कीजिए। वह उस होमवर्क को चिह्नित करने के लिए कैलेंडर का उपयोग भी कर सकती है।
कार्य के दिनांक और समय के साथ घर पर एक कैलेंडर या तस्वीर लटकाएं।
सूची में शामिल वस्तुओं की जांच करें क्योंकि वे पूर्ण हो चुके हैं और प्रत्येक कार्य के अंत की प्रशंसा करते हैं।

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पुरस्कार की सफलता एडीएचडी वाले बच्चे हमेशा सोचते हैं कि वे गलत काम कर रहे हैं। आत्मसम्मान और अच्छे व्यवहार को पुरस्कृत सफलताओं को प्रोत्साहित करें

तारीफ से परे, उन्हें खिलौने और स्टिकर जैसे भौतिक वस्तुओं के साथ इनाम प्रदान करते हैं।
अंक प्रणाली भी काम करती है यह एक ऐसी संरचना है जहां बच्चे अच्छे व्यवहार के लिए अंक कमाते हैं और सिनेमा की यात्रा जैसे विशेष विशेषाधिकार प्राप्त करने के लिए उनका इस्तेमाल कर सकते हैं। दैनिक दिनचर्या में गतिविधियों के लिए अंक निर्दिष्ट करें - दोहराया सफलता, समयरेखा को मजबूत करने के अलावा, आत्मसम्मान में मदद करता है

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समयरेखा में अभ्यास शामिल करें बच्चे की रूटीन में शारीरिक गतिविधियों को शामिल करना चाहिए, या तो कुछ गोद चलाने या कुछ अभ्यास का अभ्यास करना चाहिए, क्योंकि वे व्यवहार संबंधी समस्याओं को नियंत्रित करने में सहायता करते हैं

व्यायाम मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, जो उन क्षेत्रों के कार्य को सुधारता है जो व्यवहार, योजना, सोच और भावनाओं को नियंत्रित करते हैं।
व्यायाम मस्तिष्क में डोपामिन की रिहाई को बढ़ावा देते हैं, एक रासायनिक जो आवेगी व्यवहार को नियंत्रित करने में मदद करता है। ये वही पदार्थ हैं जो एडीएचडी दवाओं के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं।

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नींद का ख्याल रखना कई अध्ययनों से पता चला है कि नींद बच्चों में एडीएचडी के इलाज में मदद कर सकता है। एक अतिरिक्त आधे घंटे नींद कक्षा में बेचैनी की मदद और व्यवहार में सुधार पैदा कर सकता है। दूसरी तरफ सो रही नींद, आँसू, झुंझलाहट और निराशा पैदा कर सकता है

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स्कूल में बाहर सहायता प्राप्त करें आप पूरे जीवन में बच्चे की जिंदगी में इसे नियोजित दिनचर्या का पालन करने के लिए उपस्थित नहीं करेंगे, है ना? कुछ कदम उठाए ताकि अन्य आपकी सहायता कर सकें!

शिक्षकों से बात करें क्योंकि उन्हें बच्चे की स्थिति समझने की जरूरत है। उन्हें आपके साथ काम करना चाहिए ताकि स्कूल में स्थापित उत्पादक रूटीन रहता हो।
विशेष शिक्षा के लिए लिखित मूल्यांकन का अनुरोध आकलन, एडीएचडी के निदान के साथ मिलकर, आपके बच्चे को स्कूल में बहुत मदद कर सकता है। प्रत्येक स्कूल के पास अलग-अलग विकल्प होंगे, लेकिन आदर्श रूप में परीक्षाओं का संचालन करने में अधिक समय होगा, प्रशिक्षित शिक्षकों के साथ होगा और निहित और संगठित कक्षाओं में भी अध्ययन करें।
एक व्यक्तिगत शिक्षण योजना बनाने के लिए शिक्षकों से बात करें विशेष सहायता के लिए चयनित होने के बाद, तो आप शायद शिक्षा योजना है कि अपने बच्चे के लिए, शैक्षिक, सामाजिक और व्यवहार लक्ष्यों को परिभाषित करता है तैयार करने और परिणाम और विशिष्ट इस्तेमाल किया हस्तक्षेप के दृढ़ संकल्प को निर्दिष्ट करने के लिए कहा जाएगा। योजना में कक्षा के दौरान बच्चे के लिए एक संरचित दिनचर्या तैयार करने में मदद मिलती है।

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अनुशासन का उचित उपयोग करें जब बच्चा दिनचर्या को गंभीरता से तोड़ता है, उसे सजा देना आवश्यक होता है। कुछ युक्तियां जो आपको नियमित बनाए रखने में मदद कर सकती हैं:

लगातार रहें एक निश्चित उल्लंघन के बाद उसे हमेशा उसी तरह सजा दें आग्रह न करें या रोना रोना मत करो।
जल्दी हो जाओ परिणाम तत्काल होना चाहिए क्योंकि बच्चे ने ध्यान कम किया है यदि परिणाम बहुत देर से आता है, तो उसे समझ में नहीं आता है कि उसे दंडित क्यों किया जा रहा है।
गंभीर रहें बच्चे को देखभाल करने के लिए इसका परिणाम सार्थक होना चाहिए। कमज़ोर दंड नियमित रूप से मजबूत करने में मदद नहीं करेगा।
शांत रहो बच्चे को अनुशासित करते समय घबराहट या परेशान न करें, क्योंकि आपको यह विचार मिलेगा कि वह आपको खराब व्यवहार के साथ हेरफेर कर सकता है।

युक्तियाँ

याद रखें: आपके बच्चे की एडीएचडी आपकी गलती नहीं है
उसे एक दिन में चलने के लिए ले जाइए, ताकि वह अतिरिक्त ऊर्जा खर्च कर सके।
शांत रहें और अपने बच्चे को वह स्वीकार कर लें। परेशान मत करो जब वह मुसीबत में है
ऐसे समूह हैं जो एडीएचडी वाले बच्चों के माता-पिता की सहायता करते हैं। की साइट ब्राजीलियाई एसोसिएशन ऑफ एटेंस डेफिसिट देश के सबसे विविध राज्यों में समूह की बैठकों के साथ एक खंड है।
पृष्ठ ब्राजीलियाई एसोसिएशन ऑफ एटेंस डेफिसिट एडीएचडी के साथ वयस्कों के लिए सूचना, रणनीतियों और समर्थन भी प्रस्तुत करता है, एडीएचडी वाले बच्चों और एडीएचडी वाले बच्चों के माता-पिता।

चेतावनी

बच्चे के आहार में किसी भी महत्वपूर्ण परिवर्तन से पहले एक डॉक्टर से बात करें, विशेष रूप से इसके पूरक करने की योजना है।
एडीएचडी वाले बच्चे, जो उचित उपचार नहीं प्राप्त करते हैं, उनके जीवन में कई समस्याएं हैं। यदि सुझाए गए उपचार सहायता नहीं करते हैं, तो एक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें।