वयस्कों में एडीएचडी के साथ सौदा कैसे करें

आप सभी विकारों के बारे में जान सकते हैं जितना अधिक आप बीमारी को समझते हैं और अपने जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करने के तरीकों को देखना शुरू करते हैं, आपके एडीएचडी या एडीडी को संचालित करने के लिए आपकी व्यक्तिगत आदतों में परिवर्तन करना आसान होगा। आप जितनी किताबें पढ़ सकते हैं, इंटरनेट पर जानकारी खोजें, अपने चिकित्सक से सवाल पूछिए, और अपने क्षेत्र में विषय पर सेमिनार में भाग लें।

गंभीरता से दवा पर विचार करें एडीएचडी और एडीएचडी मस्तिष्क रासायनिक विकार हैं बीमारी का अध्ययन करना, कार्यों को पूरा करना, अपना काम अच्छी तरह से करना, काम को पूरा करना, दैनिक व्यक्तिगत देखभाल कार्यों को पूरा करने, अपने अवकाश गतिविधियों का पूरी तरह से आनंद लेना, अपने परिवार की देखभाल करना, अपने पैसे का प्रबंधन करना और महत्वपूर्ण संबंध बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। अपने मामले के लिए सबसे अच्छा दवा खोजने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करें। ज्यादातर मामलों में, यह आपकी मदद करेगा तरीके आप कल्पना भी नहीं कर सकते में जब आप सही दवा लेते हैं, तो आप अपने रोज़मर्रा के जीवन की संरचना शुरू कर सकते हैं ताकि यह अपनी सबसे अच्छी स्थिति में हो। अनुभव उत्तेजक है, आत्म-नियंत्रण प्रदान करना जो आप हमेशा चाहते थे, और यह आपको अपने आप से संतुष्ट महसूस करने में मदद करता है

सावधान रहो कि आप क्या खाते हैं अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ, शीतल पेय, कैंडीज और एडिटिव्स, परिरक्षकों, रंजक और जायके के साथ आइटम से बचें। ये सभी खाद्य पदार्थ आपके शरीर में पहले से गायब होने वाले और भी अधिक रसायनों का उपयोग करते हैं और सुधार करने में आपकी मदद नहीं करते हैं।

अधिक व्यायाम करें। व्यायाम मस्तिष्क में मौजूद अधिक रसायनों का उत्पादन करने में मदद करता है। आपको कम से कम 30 मिनट का व्यायाम एक दिन करना चाहिए। एडीडी (सबसे निष्क्रिय प्रकार) वाले लोगों और एडीएचडी के कुछ एडीएड मरीजों के लिए जिम जाने या काम करने में बहुत मुश्किल है। जोड़ रोगियों के पास इच्छाशक्ति नहीं हो सकती है, और एडीएचडी रोगियों को अक्सर अपने दिन में एक व्यायाम कार्यक्रम निर्धारित करने में कठिनाई होती है। इसलिए, किसी तरह का व्यायाम करना सबसे अच्छा है जो वास्तव में आपको प्रसन्न करता है क्यों मार्शल आर्ट्स, नृत्य, जिमनास्टिक्स में कक्षाएं नहीं लेते हैं, एक समूह के खेल में भाग लेते हैं या कुछ आपको मज़े देने में मदद करने के लिए, सुसंगत रहना और प्रेरित रहने के लिए क्या करना है?

अपने जीवन का ढांचा जब आपके पास एडीडी या एडीएचडी होता है तो दिनचर्या अत्यंत महत्वपूर्ण होती है। दैनिक और साप्ताहिक दिनचर्या स्थापित करें और उनका पालन करें। यदि आपको दिनचर्या के साथ समस्या है, तो सुबह की और बिस्तर से पहले, कार्यों को पूरा करने और सूची से उन्हें खरोंच करने के लिए चीजों की सूची बनाएं। ईडी / एडीएचडी रोगियों ने विवरण आसानी से भूल दिए हैं, इसलिए सूचियां यह सुनिश्चित कर सकती हैं कि आपने "टी की कटौती की है" और "मी" पर भरी डाल दी है। एक उपयोगी दिनचर्या है कि अगले दिन सोने से पहले अपनी चीजों को तैयार किया जाए। इस तरह, आप अगले दिन की जल्दी में कुछ महत्वपूर्ण नहीं भूलेंगे।

सहायता समूह में शामिल हों कई क्षेत्रों में एडीएचडी और एडीएचडी वाले लोगों के लिए समर्थन समूह होते हैं और आप अन्य समस्याओं के बारे में चर्चा कर सकते हैं जो आपको समझते हैं और जो आपको लक्षणों के प्रबंधन के लिए कुछ महान विचार दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपके आइटम का आयोजन आम तौर पर एक चुनौती है आपके पास ऐसे लोगों से बात करते समय कुछ महान विचार हो सकते हैं जो इसके माध्यम से जाते हैं। यदि आपको अपने क्षेत्र में एक सहायता समूह नहीं मिल रहा है, तो एक बनाने का प्रयास करें या ऑनलाइन समूह खोजें।

एक कैरियर खोजें जो आपके लिए सही है अति सक्रिय लोगों को शारीरिक रूप से सक्रिय नौकरी की आवश्यकता है एक दिन के सामने बैठे एक यातना हो सकता है! जोड़ रोगियों को आमतौर पर एक नौकरी में खुशी मिलती है जिसमें शारीरिक गतिविधि और मानसिक रूप से चुनौतीपूर्ण काम के बीच संतुलन है। ध्यान घाटे संबंधी विकार वाले लोगों के लिए कई अच्छी नौकरी हैं उनमें से बहुत से बच्चों के साथ काम करने में अच्छा है, जैसे खेल कोच, स्टंटमैन, स्टोनमेसन, पेंटर्स, पोस्टमेन, या कोई काम जिसकी किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि होती है जो व्यक्ति के विशिष्ट कौशल के साथ मिलती है।