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कैसे एक चाल के साथ चलना

जब आप टखने, पैर या पैर को चोट पहुँचाते हैं, तो आप केवल एक बैसाखी के साथ चल सकते हैं। यह आपको आगे कदम उठाने के लिए पैर का इस्तेमाल करके कमजोर पैर को संतुलित करने और समर्थन करने में सहायता करता है। चोट के बिना यह ठीक से करने के लिए कई कदम हैं।

चरणों

विधि 1
एक सपाट सतह पर चलना

पिक विथ वन क्रच चरण 1
1
घायल पैर के सामने हाथ के नीचे बैसाखी रखो इसे शरीर के किनारे ले आओ
  • शरीर के करीब बैरल छोड़कर, आप सुनिश्चित करते हैं कि यह स्थिर है।
  • घायल पैर के सामने हाथ के नीचे बैठी रख दीजिए, जिससे घायल अंग पर दबाव डाले बिना उसे झुकाया जा सके।
  • अपने घायल पैर के साथ एक कदम आगे लेकर क्रैच पर वजन डालकर शेष राशि, पैर के साथ बरकरार रखें।
  • चित्र के साथ चलना एक क्रच चरण 2 के साथ
    2
    क्रैच आगे बढ़ें और एक ही समय में घायल पैर के साथ कदम। अतिरिक्त सहायता और संतुलन के लिए अपने शरीर के करीब बैरल रखें।
    • क्रैच को आगे 15 से 30 सेमी आगे बढ़ें। इसे थोड़ा बाहर की ओर बढ़ना चाहिए
    • यह धीरे-धीरे और सावधानी से करो। आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि जब आप चलें तो आपके रास्ते में कुछ भी नहीं है सुनिश्चित करें कि पैर फर्म है और क्रच को रखने के लिए एक अच्छी जगह है।
  • चित्र के साथ चलना एक क्रच चरण 3 के साथ
    3
    दोनों क्रच और घायल पैर पर वजन का समर्थन करें। सबसे मजबूत पैर के साथ क्रच से अधिक है
    • आपके हाथ से समर्थन वजन, न कि आपके बगल का यह आपके कंधे को ज़्यादा ज़रूरी व्यायाम और घायल करने से रोकता है।
    • आगे बढ़ने से पहले अपनी शेष राशि की जांच करें
  • पिक विद वन क्रच चरण 4
    4
    चलने के लिए अनुक्रम दोहराएं क्रैच और अपने घायल पैर के साथ पहला कदम उठाना याद रखें। मजबूत पैर के साथ पालन करें
    • लगातार जाँच करें कि क्या आपके पास अभी भी संतुलन है और आपके रास्ते में कोई अवरोध नहीं हैं।
    • धीमे, स्थिर गति रखें जगह पाने के लिए जल्दी बाहर निकलो

    • विधि 2
    चढ़ाई सीढ़ियों

    पिक विथ वन क्रच चरण 5
    1
    रेलिंग को अपने मुफ़्त हाथ से पकड़ो और दूसरे के साथ बैठी। वह अभी भी अजीब पक्ष पर खड़े रहना चाहिए।
    • यदि कोई रेलिंग नहीं है, तो आप दीवार का उपयोग करने के लिए झुकाव कर सकते हैं।
    • यदि संभव हो तो, आपकी मदद करने के लिए एक दोस्त या रिश्तेदार के लिए यह एक अच्छा विचार है और सुनिश्चित करें कि आप न गिरें। सीढ़ियों को एक बैसाखी से चढ़ना मुश्किल हो सकता है।
  • पिक विथ वन क्रच चरण 6
    2
    रेलिंग और क्रैच पर बल लागू, पैर के साथ बढ़ती नहीं उड़ा। जारी रखने से पहले अपनी शेष राशि की जांच करें
    • सुनिश्चित करें कि आपका वजन हाथ से समर्थित है, कंधे या बगल नहीं है
    • स्टेपरर चरणों और सीढ़ियों की सीढ़ियों पर सावधान रहें।
  • पिक विथ वन क्रच टप्पा 7



    3
    घायल पैर और क्रैच को तब तक ले लें जब तक कि पैर खराब न हो। ऐसा करते समय अप्रभावित पैर पर वजन रखो
    • सीढ़ियों के बाकी हिस्सों पर चढ़ने के लिए इस पद्धति का पालन करें।
  • पिक के साथ एक क्रच कदम 8 शीर्षक चित्र
    4
    जब तक आप सीढ़ी पर चढ़ना नहीं करते तब तक चरण 1-3 दोहराएं इसे धीरे से करो, क्योंकि सीढ़ियों पर चढ़ने के लिए संतुलन और ताकत की आवश्यकता होती है, जब एक बैसाखी का इस्तेमाल किया जा सकता है।
    • पैर को बरकरार के साथ कदम चढ़ने के पैटर्न का पालन करें और घाट के साथ घायल पैर जारी रखें।
    • हर समय अपना संतुलन रखें और अतिरिक्त सहायता के लिए रेलिंग को पकड़ो।

    • विधि 3
    सीढ़ियों से नीचे

    पिक विथ वन क्रच चरण 9
    1
    सीढ़ियों के किनारे पर जाएं यह देखने के लिए नीचे देखो कि वह कहाँ चल जाएगा।
    • सीढ़ियों पर किसी भी वस्तु का ध्यान रखें जो आपको परेशान कर सकते हैं इस प्रकार आप उनसे बचने की कोशिश कर सकते हैं।
    • यदि संभव हो तो, किसी मित्र या रिश्तेदार से आपकी मदद करने और आपको कुछ परेशान करने वाले को निकाल दें
  • एक क्रच चरण 10 के साथ चलें चित्र का शीर्षक
    2
    अपने घायल पैर और नीचे के कदम पर क्रच रखो। रेलिंग और क्रैच पर धारण करके समर्थन वजन।
    • हाथ से क्रैच पर वजन का समर्थन करना सुनिश्चित करें, बगल के साथ नहीं। यह आपको और अधिक घायल होने से रोक देगा।
    • इसे पहले से बहुत धीमा करो इस तरह सीढ़ियों से नीचे जाकर अजीब हो सकता है
  • पिक के साथ एक क्रच कदम 11 शीर्षक चित्र
    3
    एक अच्छा पैर के साथ उतरना क्रच और रेलिंग के साथ वजन का समर्थन करें
    • मजबूत पैर पर वजन और दबाव डालने से बचने की कोशिश करें। सीढ़ियों से नीचे जाने पर ऐसा करना मुश्किल हो सकता है
  • पिक्चर विद वन क्रच स्टेप 12
    4
    चरण 2 और 3 दोहराएं जब तक आप सीढ़ियों के नीचे तक नहीं पहुंच जाते। अपना संतुलन रखना और सावधान रहना सुनिश्चित करें
    • याद रखें कि सीढ़ियों से नीचे जाने के लिए मानक उन्हें चढ़ाई के विपरीत है। पहले क्रैच और घायल पैर के साथ उतरो और अच्छा पैर के साथ चलना।
    • धीमे और सावधान ताल रखें प्रशिक्षण और सीढ़ियों से ऊपर उठना आसान होगा।

    • युक्तियाँ

    • बैकपैक में किसी भी निजी आइटम को कैर्री करें यह आपके हाथों को मुक्त रखेगा और एक बैसाखी के साथ चलते हुए अपना संतुलन बनाए रखना बेहतर होगा।
    • चलते समय अच्छे आसन बनाए रखें ऐसा करने में विफलता आपकी पीठ को चोट पहुंचा सकती है, और इससे अधिक कठिन काम करना होगा
    • आरामदायक जूते पहनें और जब आप चलें तो अपने पैरों का समर्थन करें मनोरंजक एकमात्र के साथ जूते आदर्श हैं। फ्लिप-फ्लॉप, सैंडल या सामाजिक जूते से बचें
    • गीला या असमान सतहों पर चलते समय सावधान रहें
    • जगह से जगह पाने के लिए कुछ अतिरिक्त समय सेट करें क्रैश का उपयोग करते समय आपको धीरे धीरे चलने में सक्षम होने की आवश्यकता होगी।

    चेतावनी

    • अच्छा पैर के साथ बढ़ते समय बगल पर वजन मत डालें। हाथ में वजन रखो जिससे क्रैच का समर्थन पट्टी हो।
    • यदि आप अपना बैलेंस खो देते हैं, तो अच्छे पैर की ओर गिरने की कोशिश करें।

    सूत्रों और कोटेशन

    और देखें ... (7)
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