1
अपने पक्षों से लटका हुआ हथियारों के साथ सीधे खड़े हो जाओ
2
अपनी बाहों को उस व्यक्ति के पैरों के लिए जगह बनाने के लिए थोड़ा खोलें जो आप ले जाएंगे।
3
अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ो, यह रीढ़ की हड्डी की चोटों और बहुत विस्तृत सवारी से बचने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम है (जब तक कि आप उन्हें पसंद नहीं करते)।
4
"शूरवीर" को पीछे से दृष्टिकोण करना चाहिए
5
घुटनों के बूंदों को जाने से व्यक्ति को गले के चारों ओर हाथ मजबूत करने की अनुमति मिलती है
6
भरी हुई व्यक्ति को कंधों की हड्डियों के चारों ओर हाथ मजबूत करना चाहिए, कंधों का उपयोग वजन का समर्थन करने के लिए करना चाहिए।
7
कंधे की हड्डियों के चारों ओर पदचिह्न रखने के लिए व्यक्ति की अन्य बांह (यदि उपलब्ध हो) मजबूत हाथ पर रखा जाना चाहिए।
8
व्यक्ति के वजन का अभी तक समर्थन न करें!
9
जब आपकी बाहों सुरक्षित होती है (सुनिश्चित करें कि आप अभी भी सांस ले सकते हैं) दोनों हाथों को वापस खींचकर अपनी घुटनों को मोड़ दो।
10
जैसा कि आप अपने हथियारों को कम करते हैं, "सवार" को अपने हथियारों से धीरे-धीरे अपने वजन का समर्थन करने के लिए निर्देश दें और घुटनों को अपने हाथों की ओर मोड़ दें।
11
आपके घुटनों के अभी भी झुके हुए हैं, अपनी पीठ सीधा रखें और हाथों को हाथों में जोड़ने के लिए अपने हाथों को नीचे ले जाएं।
12
अपने हाथों को सुरक्षित रूप से पकड़ो, आदर्श रूप से अपनी उंगलियों पर फंसे।
13
अपने घुटनों को खींचकर धीरे-धीरे नाइट बढ़ाएं, सावधान रहें, क्योंकि यह समय है जब आपके पास अपना संतुलन खोने का बेहतर मौका होता है
14
अपनी पीठ को सीधे रखें
15
लंबी और अधिक आरामदायक स्थिति लेने के लिए, अपनी कोहनी को अपने हिप के करीब लाने के लिए अपने हथियारों को समायोजित करें, आदर्श रूप से यह आपके कूल्हों के लिए हथियारों के वजन को स्थानांतरित कर देगा।
16
अब आप किसी और के कार्गो का जानवर हैं।