कैसे सिर दर्द से बचें

अधिक व्यायाम प्राप्त करें व्यायाम की शक्ति बहुत बड़ी है, और यह कई लाभ लाने में सक्षम है, जिसमें सिरदर्द का इलाज और रोकना शामिल है। थोड़ा कार्डियो सहित, एक दिन में 30 मिनट या उससे अधिक समय तक व्यायाम करने की कोशिश करें। मल्हार एंडोर्फिन को रिलीज करता है जो आपके मनोदशा को बेहतर बनाता है, इसलिए आपके सिर दर्द को दूर करने के अलावा, आप भी खुश होंगे।

हाइड्रेटेड रहें रोजाना पर्याप्त पानी नहीं पीने से शारीरिक समस्याओं की भीड़ हो सकती है, जिसमें लगातार सिरदर्द भी शामिल है। पानी की खपत पर ध्यान देने के साथ, पूरे दिन तरल भरें। आपके शरीर को ही हाइड्रेट के करीब 24 घंटे लगते हैं, इसलिए दुर्भाग्य से, पीने के पानी से मौजूदा सिरदर्द से छुटकारा पाने में इतना योगदान नहीं होगा। हालांकि, एक दिन में 8 गिलास पानी पीने के लिए उपयोग करें और आप लंबे समय तक सिरदर्द को रोकेंगे।

अच्छी तरह से आराम करो कोई भी 100% महसूस नहीं करता है, अगर रात में 6 घंटे से अधिक समय तक नहीं सोता है। यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है या यदि आपके पास बुरी रात है, तो आपके पास एक भयानक सिरदर्द होने की संभावना है। प्रति रात कम से कम 8 घंटे नींद लेने की कोशिश करें- हालांकि आपको अपना समय समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है, आपका सिरदर्द गायब हो जाएगा। क्या आपके पास अब सिरदर्द है? अपने मस्तिष्क को आराम करने के लिए थोड़े समय देने के लिए 30 मिनट की झपकी लेने का प्रयास करें

एक अच्छी फ़ीड रखें आपका आहार दो भागों में काम करता है: यदि आप अपना भोजन हर रोज काफी अलग-अलग समय पर खा रहे हैं या कोई संतुलित आहार नहीं है, तो आपको परिणामस्वरूप सिरदर्द से पीड़ित हो सकता है। अपने भोजन में से प्रत्येक के खाने के लिए कार्यक्रम निर्धारित करके प्रारंभ करें, और पिछले सोने से पहले कम से कम दो घंटे किया जाना चाहिए। इसके अलावा, बहुत सारे फल, सब्जियां, नट्स, साबुत अनाज और खाद्य पदार्थ शामिल करें जो ओमेगा -3 फैटी एसिड (सैल्मन जैसे) को शामिल करते हैं। वे शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने में सहायता करेंगे, जिससे सिरदर्द की संभावना कम हो जाएगी।

अरोमाथेरेपी की कोशिश करो यदि आप हमेशा खराब गंध (या रसायनों और मजबूत इत्र की गंध) से घिरे हैं, तो आपके सिरदर्द समस्याओं का एरोमाथेरेपी बहुत अच्छा उपाय हो सकता है। अपने घर या कार्यस्थल में लैवेंडर या नीलगिरी जैसे प्रकाश अरोमा शामिल करें - यह साबित हुआ है कि दोनों सिर दर्द के प्रभाव को कम करते हैं। आप अपने मंदिरों के पानी के साथ कुछ आवश्यक तेल या दालचीनी को पेस्ट में मिला सकते हैं। यह वर्तमान सिरदर्द को कम करेगा, जबकि घर के आसपास के एरोमा भविष्य में दर्द को रोकेंगे।

यदि आप कर सकते हैं, तो एक सक्रिय यौन जीवन रखें। हालांकि यह निश्चित रूप से हर किसी के लिए एक विकल्प, किसी के साथ यौन संबंध रखने नहीं है आप बढ़ जाती है एंडोर्फिन प्यार और तनाव हार्मोन सिर दर्द कारण के लिए जिम्मेदार कम कर देता है। आप या आरामदायक होने सेक्स नहीं नहीं लग रहा है कर सकते हैं, एक छोटे से स्नेह या किसी के साथ शारीरिक संपर्क आप की तरह भी वर्तमान या भविष्य के सिर के दर्द को कम कर सकते हैं।