फिटनेस बॉल के साथ कम अंग व्यायाम कैसे करें

जिम बॉल के साथ निचले अंग व्यायाम करना पैर और पेट की मांसपेशियों को टोन करने का एक तरीका है क्योंकि शरीर अस्थिरता के बल में संतुलन बनाए रखने में काम करता है। इस तरह, इस स्थिरीकरण में शामिल मांसपेशियों को मजबूत हो गया जिमनास्टिक गेंद या स्विस बॉल, 1 9 60 के दशक में विकसित हुआ था और स्विट्जरलैंड में शारीरिक थेरेपी अभ्यास में इस्तेमाल किया गया था। वे अभी भी इस प्रकृति की गतिविधियों में उपयोग किए जाते हैं, लेकिन मुख्य रूप से होम वर्कआउट्स या बॉडीबिल्डिंग जिम में लोकप्रिय हो गए हैं।