कैसे एक तितली खिंचाव बनाने के लिए

अगले चरण के अभ्यास के कई तरीके हैं। उदाहरण के लिए, अपने नाक या माथे के साथ अपने पैर की उंगलियों को छूने की कोशिश करें शुरुआती संभव के रूप में दूर आगे झुका सकते हैं। आपको कमर क्षेत्र में अच्छा बढ़ने लगाना चाहिए।

जब आप दर्द महसूस करते हैं तो बंद करो! केवल तब तक आगे बढ़ें जब तक आप बिना असुविधा के लिए जलन महसूस करते हैं।