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अपनी ऊर्जा का स्तर देखें कम ऊर्जा स्तर होने से तनाव का सबसे बड़ा संकेत मिलता है, इसलिए लक्षण को गंभीरता से लिया जाना चाहिए
- यदि आपको अपना दैनिक दिनचर्या में कठिनाई हो रही है, तो आप शौक से बाहर चल रहे हैं या सामाजिक घटनाओं के लिए, और यहां तक कि सुबह में बिस्तर से बाहर निकल रहे हैं: सावधान रहें
- थकान के ये सभी लक्षण तनाव के स्तर में वृद्धि हुई है और यहां तक कि संकेत मिलता मतलब हो सकता है कि आप अवसाद या थकावट, दो बहुत ही गंभीर स्थिति है कि इलाज के लिए की तुलना में रोकने के लिए आसान कर रहे हैं करने के लिए अपने रास्ते पर हैं।
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ध्यान दें कि भूख में आपके पास कोई परिवर्तन हुआ है। बढ़ती तनाव के स्तर का एक अन्य विशिष्ट लक्षण भूख में बदलाव है। सामान्य परिस्थितियों में दैनिक खाने के खाने के बारे में सोचो यदि आप पाते हैं कि इसमें वृद्धि हुई है या महत्वपूर्ण है, तो इसका मतलब है कि आप तनाव में हैं और सावधानी बरतें।
- ज़्यादा खाद्यान्न का मतलब है कि आप आराम के रूप में भोजन का उपयोग कर रहे हैं - आप इसमें आनंद की तलाश कर रहे हैं क्योंकि आप इसे अपने जीवन के किसी अन्य पहलू में नहीं पा सकते हैं।
- जो लोग कम से कम खाने से तनाव का जवाब देते हैं, वे ऐसा करते हैं, क्योंकि वे सुन्न महसूस करते हैं और आम तौर पर भोजन से आनंद प्राप्त करने में असमर्थ होते हैं।
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दर्द पर ध्यान दें छाती में दर्द, उच्च रक्तचाप की वजह से चिंता और तनाव का एक आम लक्षण है। मांसपेशियों में दर्द तनाव का एक और भौतिक संकेत है हालांकि, तनाव के लिए शारीरिक दर्द का श्रेय लगाने से पहले अन्य संभावित कारणों से बाहर निकलने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है
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आपके पास किसी भी नींद की समस्याओं के बारे में जागरूक रहें यदि आपको रात भर सोते समय सोने या परेशानी होती है, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आपको तनाव महसूस हो रहा है।
- नींद की कमी भी आपको अगले दिन थका हुआ महसूस कर देगा, जो तनाव के लक्षणों को बदतर बना सकती हैं।