पोस्टर में सुधार कैसे करें

अपने दोस्तों को शामिल करें एक विश्वसनीय दोस्त खोजें और उसे बताएं कि आप अधिक ईमानदार रुख चाहते हैं। उसे पूछने के लिए कहें कि जब आप घूंघट हों, ताकि आप अपनी मुद्रा को सही कर लें और सीधे हो जाएं

सीधे बल के माध्यम से खड़े हो जाओ आपके शरीर को अपने धड़ की ताकत के रूप में खड़ा करने में कुछ भी मदद नहीं करेगा। यहां तक ​​कि अगर आप एक एथलीट हैं, तो आप अपने समग्र स्वास्थ्य के लिए एक व्यायाम दिनचर्या शुरू कर सकते हैं और अपनी पीठ की मांसपेशियों का समर्थन कर सकते हैं। व्यायाम वृद्धि हुई प्रतिरोध है, जो आपको सीधे लंबे समय तक रहना होता है, जो और अधिक प्रतिरोध की ओर जाता है और इतने पर, एक चक्र है कि आप एक बेहतर आसन के साथ छोड़ देंगे में कर दिया जाएगा। एक निजी ट्रेनर पर विचार करें वह एक व्यायाम दिनचर्या की अनुशंसा कर सकते हैं जो आपके लिए आवश्यक मांसपेशियों को मजबूत करेगी जो सीधे हो। आप व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ अनेक सत्र हो सकते हैं और फिर अकेले दिनचर्या जारी है।

योग। अपनी मुद्रा को सुधारने का एक आसान तरीका है, योग करना, खासकर लैंगर शैली आसन (बना हुआ) अंतरिक्ष में शरीर के सही संरेखण, और प्राणायाम अभ्यास (सांस) पर ध्यान केंद्रित करने धड़ और सीने में पर्याप्त जगह बनाने स्वस्थ सांस लेने की सुविधा के लिए पर ध्यान ले जाते हैं। इन अभ्यासों के साथ लोगों को आसन में बहुत सुधार हुआ है।

अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें एक तौलिया लपेटकर और उसके के शीर्ष पर झूठ बोल, ठीक उसके रीढ़ की हड्डी में से गर्दन और छाती की कमी की मांसपेशियों को ढीला। उसकी गर्दन नीचे तौलिया बंद करें, और अपने पक्ष पर अपने हथियारों के साथ इसके शीर्ष पर लेट, जैसे कि आप को रोकने के संकेत पकड़े गए थे, और उसके सिर के पीछे के साथ-साथ। कम से कम 6 गहरी साँस लेने के लिए, एक समय में 5 मिनट में काम करना।