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कैसे एक उच्च छलांग के बाद खड़े हो जाओ

यह आंदोलन एक जंप के बाद उतरने पर पैर की मांसपेशियों में चोट से बचने का एक अच्छा तरीका है। यह बहुत मुश्किल नहीं है और बहुत अभ्यास की आवश्यकता नहीं है!

चरणों

लैंड ए जंप फॉर अ हाई प्लेस स्टेप 1 शीर्षक वाला चित्र
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से कूदने के लिए एक जगह खोजें।
  • लैंड ए जंप फॉर अ हाई प्लेस स्टेप 2 नामक चित्र
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    यह जाएं।
  • लैंड ए जंप फॉर अ हाई प्लेस स्टेप 3 नामक चित्र
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    जबकि हवा में, अपने पैर मोड़ें।
  • लैंड ए जंप फॉर अ हाई प्लेस स्टेप 4 नामक चित्र
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    जब जमीन आ रही है, तो अपने हाथों को अपनी त्रिकोण के रूप में अपने सबसे मुश्किल पक्ष (शायद सही) के कंधे से आगे और ऊपर रखें, जैसे कि आप गेंद को पकड़ रहे थे
  • लैंड ए जंप फॉर अ हाई प्लेस स्टेप 5 नामक चित्र
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    अपने पैर की उंगलियों के साथ खड़े हो जाओ अपने घुटनों को बंद न करें- उन्हें फ्लेक्स करें ताकि वे कुछ ऊर्जा को अवशोषित कर सकें।
  • लैंड ए जंप फॉर अ हाई प्लेस स्टेप 6 नामक चित्र



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    आगे अपना वजन बढ़ाएं
  • लैंड ए जंप फॉर अ हाई प्लेस स्टेप 7 नामक चित्र
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    मंजिल के साथ संपर्क बनाने के लिए अपनी उंगलियों को नीचे (नीचे की ओर) ले जाएं
  • लैंड ए जंप फॉर अ हाई प्लेस स्टेप 8 नामक चित्र
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    हथियार तैयार करें ताकि वे प्रभाव को प्रभावित कर सकें।
  • लैंड ए जंप फॉर अ हाई प्लेस स्टेप 9 नाम वाली तस्वीर
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    अपने ऊपरी शरीर को आगे और रोल दबाएं
  • लैंड ए जंप फॉर अ हाई प्लेस स्टेप 10 नामक चित्र
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    फिर से कूदो (पिछले एक से एक उच्च स्थान से)।

    • युक्तियाँ

    • रोलिंग करते समय, अपने कंधों का उपयोग करें - न आपके सिर
    • याद रखें कभी जोड़ों को लॉक करें
    • रोलिंग आंदोलन का अभ्यास करें
    • बाद अपने पैर की उंगलियों जमीन मारा, अपने घुटनों और टखनों मोड़ हड्डियों और मांसपेशियों को कूल्हों और shins के प्रभाव है, साथ ही बचने चोट प्राप्त करते हैं।
    • जमीन के खिलाफ प्रभाव के लिए खुद को तैयार करें
    • धीरे-धीरे एक छोटी ऊंचाई से एक बड़ी ऊंचाई तक ले जाएं
    • निराश हो या हार न दें

    चेतावनी

    • ऊंचाई के साथ सावधान रहें, खासकर जब आपके पास अभ्यास नहीं होता है
    • अपने सिर के साथ रोल मत करो
    • अगर आप ठीक से नहीं ले जाते तो आपको गंभीर चोट लग सकती है।

    आवश्यक सामग्री

    • एक जगह है जहां से आप कूद सकते हैं।
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