किडनी की विफलता को कैसे रोकें

गुर्दा की विफलता तब होती है जब गुर्दे अपने सामान्य कार्य को करने में असमर्थ होते हैं। गुर्दे आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने के लिए जिम्मेदार हैं, इसलिए किडनी की विफलता एक बहुत गंभीर बात है। किडनी की विफलता एक स्वस्थ जीवन शैली, खराब आहार, मधुमेह या उच्च रक्तचाप की कमी के कारण हो सकती है। सौभाग्य से, ऐसी चीजें हैं जो आप अपनी किडनी मजबूत रहने में मदद करने के लिए कर सकते हैं। अधिक जानने के लिए इस लेख को पढ़ें यदि आप गुर्दे की विफलता के लक्षणों को पहचानने के बारे में जानकारी तलाश रहे हैं, तो यहां क्लिक करें।

सामग्री

चरणों

विधि 1स्वस्थ जीवनशैली होने के कारण
विधि 2अपने आहार को बदलने
विधि 3मधुमेह प्रबंधन
विधि 4उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करना

युक्तियाँ
चेतावनी
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

विधि 1
स्वस्थ जीवनशैली होने के कारण

नियमित रूप से व्यायाम करें मोटापा गुर्दे की क्षति से जोड़ा गया है यदि आप अधिक वजन वाले हैं, या आप डरते हैं, दैनिक व्यायाम करें जब आप अधिक वजन करते हैं, तो आपको स्वस्थ रखने के लिए गुर्दे को अतिरिक्त समय करना पड़ता है। आपको 30 से 45 मिनट, सप्ताह में चार या पांच दिन व्यायाम करने की कोशिश करनी चाहिए।

व्यायाम करें कि आप अपने कार्य सप्ताह में शामिल कर सकते हैं चलना, साइकिल चलाना, तैराकी और चलना शामिल है एक (या दो) को चुनने का प्रयास करें जो आप आनंद लेते हैं, ताकि आप प्रत्येक दिन काम करने के लिए प्रेरित हो सकें।
यदि आप बुजुर्ग हैं, तो हर हफ्ते की सिफारिश की गई व्यायाम 15 मिनट है, सप्ताह में तीन बार।

धूम्रपान बंद करो तंबाकू के कारण गुर्दे को गंभीर नुकसान पहुंचाता है। सिगरेट में पाए गए 4000 से अधिक कणों और गैसें हैं, जिनमें से कई आपके गुर्दा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। सिगरेट को गुर्दे की फाइब्रोसिस से भी जोड़ा जाता है, जो कि जब गुर्दे के ऊतकों को कठोर हो जाता है, जिससे गुर्दे की विफलता हो जाती है।

सिगरेट का धुआं उच्च रक्तचाप भी पैदा कर सकता है, जो उच्च रक्तचाप है।

शराब पीना बंद करो शराब भी गुर्दे की क्षति पैदा कर सकता है। जब चयापचय किया जाता है, तो शराब अल्डिहाइड में बदल जाता है, एक हानिकारक रासायनिक जो आपके गुर्दे और यकृत को नुकसान पहुंचा सकता है। शराब भी हृदय रोग और मधुमेह होने की संभावना बढ़ जाती है।

नशीली दवाओं के दुरुपयोग से बचें आपके शरीर पर लगाए गए किसी भी दवा को रक्त द्वारा अवशोषित किया जाएगा और फिर गुर्दे के माध्यम से फ़िल्टर्ड किया जाएगा। इन दवाओं के आपके गुर्दे पर एक हानिकारक प्रभाव हो सकता है, और यदि आपके गुर्दे को कई हानिकारक विषाक्त पदार्थों को संसाधित करना है तो गुर्दे की विफलता हो सकती है।

उदाहरण के लिए, कोकीन के कारण मायोलिसिस हो सकता है। मायोलिसिस मांसपेशियों का टूटना है, जिसके परिणामस्वरूप किडनी की विफलता हो सकती है।

आपके पास हो सकता है किसी भी बैक्टीरिया संक्रमण का इलाज करें यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपके बैक्टीरिया का संक्रमण गुर्दा या मूत्र पथ में है। आपको इन स्थितियों के इलाज के लिए जीवाणुरोधी दवा लेनी होगी, लेकिन यह इसके लायक होगा, क्योंकि एक जीवाणु संक्रमण के साथ गुर्दे का उपचार स्वास्थ्य जोखिम हो सकता है।

विधि 2
अपने आहार को बदलने

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की मात्रा को आप खाने के लिए सीमित करें प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में आमतौर पर बहुत से सोडियम और फास्फोरस होते हैं बहुत ज्यादा सोडियम आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है, जिससे आपके गुर्दे को नुकसान हो सकता है। बहुत फॉस्फेट के कारण गुर्दे की पथरी हो सकती है, जिसे नाम से पता चलता है, आपके गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है। इसमें प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ शामिल हैं :

चिप्स, पनीर, संसाधित मीट जैसे कि गर्म कुत्तों, चिकन सोने की डली और मछली का पट्टा, दुकान-खरीदी गई कुकीज़, केक, बिस्कुट, पूर्व-निर्मित मसालों और सलाद ड्रेसिंग।

बहुत सारे फाइबर खाएं फाइबर शरीर को विषाक्त पदार्थों और अन्य खराब रसायनों से छुटकारा पाने में मदद करता है जो कोलन में पाई जा सकती हैं। जब बृहदान्त्र में बुरे पदार्थ का सफाया हो जाता है, तो गुर्दे को प्रसंस्करण विषाक्त पदार्थों से निपटना नहीं पड़ता है क्योंकि बृहदान्त्र के फाइबर ने पहले ही ऐसा किया है। अपने आहार में कई फाइबर वाले भोजन शामिल करें :

रसाबरी, नाशपाती, केले, संतरे, स्ट्रॉबेरी और अंजीर जैसे फल।
पूरे गेहूं के स्पेगेटी, चोकर अनाज, जौ, पॉपकॉर्न, ब्राउन चावल और राई ब्रेड जैसे अनाज।
फलियां, नट और बीज जैसे दाल, काले सेम, सेम, सूरजमुखी के बीज, बादाम, पिस्ता और नट्स।
सब्जियां जैसे आर्टिचोक, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, मिठाकॉर्न, बेक्ड आलू और गाजर।

चित्र शीर्षक किटनी विफलता चरण 8 को रोकें

आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले सोडियम की मात्रा कम करें सोडियम सामान्य तालिका नमक को दर्शाता है आपके आहार में नमक की उच्च मात्रा में उच्च रक्तचाप हो सकता है (जिसे नीचे समझाया जाएगा)। उच्च रक्तचाप आपके गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए उच्च रक्तचाप के विकास से बचने के लिए नमक की मात्रा कम करना सर्वोत्तम है। उच्च नमक खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

पनीर और दही
प्रेट्ज़ेल, फ्रांसीसी फ्राइज़ और अन्य स्नैक फूड
डिब्बाबंद खाना
सूप और सॉस
बेकन, सलामी और हैम जैसे ठीक मांस।

हाइड्रेटेड रहें आपको हर दिन कम से कम 8 से 10 कप (या 2 से 2.5 लीटर) पानी पीना चाहिए। जब आप हाइड्रेटेड होते हैं, तो आपकी गुर्दा उन चीजों को संसाधित करने में सक्षम होती है जिन्हें आप अपने शरीर में डालते हैं (विषाक्त पदार्थों सहित) और अधिक कुशलता से। जब आप पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड नहीं होते हैं, तो विषाक्त पदार्थ आपके शरीर के तरल पदार्थ में बने रहेंगे, जिससे गुर्दे को काम करना मुश्किल हो जाएगा। यदि आप बहुत से पानी पीना पसंद नहीं करते हैं, तो आप अपने आप को हाइड्रेटेड रखने के लिए निम्नलिखित पी सकते हैं:

फलों के रस, पानी, नारियल का पानी, सैंडविच, ताजे निचोड़ा रस और हर्बल चाय के साथ पतला।

सोडा से दूर रहें सोडा सबसे खराब चीजों में से एक है (विषाक्त पदार्थों के अलावा, शराब और तम्बाकू जैसी) जो कि आप अपने शरीर में डाल सकते हैं इसका कारण यह है कि ज्यादातर शीतल पेय में कोई पौष्टिक मूल्य नहीं होता, जिसका अर्थ है कि वे खाली कैलोरी हैं जिन्हें आपको तोड़ना होगा। यदि आप उन खाली कैलोरी को बाहर नहीं फेंकते हैं, तो आप मोटे हो सकते हैं, जो कि गुर्दे पर अधिक दबाव डालेगा।

चित्र शीर्षक किटनी विफलता चरण 11 को रोकें

वजन घटाने की गोलियां लेने पर विचार करें। अगर आपके रक्त वाहिका की दीवारों में कोलेस्ट्रॉल या ट्राइग्लिसराइड्स जैसी लिपिड्स (वसा कोशिकाओं) की बहुत अधिक मात्रा है, तो आप उन दवाओं पर विचार करना चाह सकते हैं जो इन वसा कोशिकाओं की संख्या को कम करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। इस प्रकार की दवाओं में स्टेटिन या फेनोफिबेट्स शामिल हैं

स्टैटिन दवाएं हैं जो कोलेस्ट्रॉल कम करती हैं। इस दवा के सबसे आम प्रकार में मेवसक, ज़ोकोर और लिपिटर शामिल हैं
फेनफिब्बेट्स को कम वसा वाले आहार और व्यायाम के साथ संयोजन में इस्तेमाल किया जाना चाहिए। वे अपने रक्तप्रवाह में वसायुक्त पदार्थों की मात्रा (जैसे कोलेस्ट्रॉल) को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है

विधि 3
मधुमेह प्रबंधन

समझें कि मधुमेह किडनी समारोह को प्रभावित करता है मधुमेह होने से गुर्दे को बहुत नुकसान हो सकता है - उच्च रक्त शर्करा के स्तर से गुर्दे को अधिक मात्रा में रक्त से भर कर फिल्टर कर सकते हैं। समय के साथ, अधिक बोझ वाले गुर्दे ठीक से काम करने की अपनी क्षमता खो सकते हैं, जिसके परिणाम स्वरूप किडनी की विफलता होती है।

चित्र शीर्षक किटनी विफलता चरण 13 को रोकें

अपने ब्लड ग्लूकोस को रोजाना मापन करें अपने ब्लड ग्लूकोज को दैनिक जांचने के लिए, आप एक ग्लूकोज मॉनिटर का उपयोग कर सकते हैं, जिसे आपके स्थानीय फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। प्रत्येक पठन दिवस को रिकॉर्ड करें एक सामान्य उपवास ग्लूकोज का स्तर आमतौर पर 110 एमजी / डीएल से कम है। `उपवास ग्लूकोज` का अर्थ है कि नाश्ता नाश्ते से पहले लिया जाता है ताकि आपका पेट खाली हो।

अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित दवा ले लो यदि आपके पास मधुमेह है, तो आपके डॉक्टर ने आपको दैनिक रूप से लेने के लिए एक दवा के साथ निर्धारित किया जाना चाहिए था दवा को मौखिक रूप से लिया जाएगा या यह इंसुलिन इंजेक्शन होगा। दवा के प्रकार के बावजूद, सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर के नुस्खे का पालन करें

चीनी से युक्त खाद्य पदार्थों से बचें जब आपको मधुमेह होता है, तो आपको रक्त शर्करा के स्तर में किसी भी वृद्धि को नियंत्रित करने की कोशिश करनी चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि ये प्रकोप, गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकते हैं, क्योंकि आपके शरीर का इंसुलिन रक्त शर्करा के स्तरों के अचानक प्रकोप को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं है। इसका मतलब अधिकतम अधिकतम खाद्य पदार्थों को अधिकतम करने से बचने का प्रयास करना। आप से बचना चाहिए:

क्रिस्टल चीनी और अन्य मिठास
पेय पदार्थ (शीतल पेय) और मिठाई
सूखे फल
कुकीज़, केक और अन्य बेक किए गए सामान

विधि 4
उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करना

समझे कि उच्च रक्तचाप किर्दे को कैसे प्रभावित कर सकता है। उच्च रक्तचाप रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जो कि आपके गुर्दे में और बाहर निकलता है। इससे आपकी गुर्दे कचरा को फिल्टर करने में असमर्थ हो जाते हैं, जिससे कि गुर्दे में जमा होने वाले तरल पदार्थ और कचरे के खतरनाक स्तरों का खतरा बढ़ जाता है।

चित्र शीर्षक किटनी विफलता चरण 17 को रोकें

एक एंटीहाइपरेटिव दवा लें यदि आपके उच्च रक्तचाप और आपके गुर्दे के बारे में चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। ऐसा होने की संभावना है कि आपका डॉक्टर संभवतया एंटीइहाइप्रास्टीड (उच्च-उच्च रक्तचाप) दवाओं की सलाह देगा जो आपको दैनिक लेना चाहिए। इस शर्त के लिए सबसे आम दवाओं में से कुछ शामिल हैं:

एटेनोलोल, अम्लोदिपिन, रामिप्रिल और एनलाप्रील।

हर सुबह व्यायाम करें प्रत्येक सुबह 30 से 40 मिनट के लिए चलना आपको आराम करने और आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। जब आप व्यायाम के माध्यम से आराम करते हैं, तो आप सक्रिय रूप से आपके रक्तचाप को नियंत्रण में रखते हैं।

अगर आप अकेले चलना पसंद नहीं करते हैं, तो सुबह के एक समूह में शामिल हों या किसी मित्र के साथ चलें।

चित्र शीर्षक किटनी विफलता चरण 19 को रोकें

तनाव कम करने के अन्य तरीकों की कोशिश करें जब आपके रक्तचाप की बात आती है तो तनाव एक बड़ी भूमिका निभाता है व्यायाम तनाव कम करने का एक शानदार तरीका हो सकता है, लेकिन आप अन्य तरीकों का भी परीक्षण कर सकते हैं। हर दिन 30 मिनट या अभ्यास योग पर ध्यान देने की कोशिश करें, जो आपको आराम करने, अपने श्वास को नियंत्रित करने और आपके शरीर के आंदोलन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सिखाएगा।

अपने भोजन में नमक की मात्रा कम करें जैसा कि विधि 2 में उल्लिखित है, बहुत अधिक नमक खाने से रक्तचाप बढ़ सकता है प्रत्येक दिन कम नमक खाने की कोशिश करें - प्रति दिन 6 ग्राम नमक की मात्रा नमक से समृद्ध खाद्य पदार्थों से बचें: