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तनाव से निपटने के तरीके जानें हालांकि थोड़ा तनाव एड्रेनालाईन जारी करता है और यहां तक कि उपज भी बढ़ाता है, इसके लिए अपने मनोवैज्ञानिक प्रभावों को ध्यान में रखना जरूरी है, क्योंकि आपका शरीर असफल हो सकता है एक आउटलेट खोजें: अभ्यास अभ्यास, समाजीकरण, ध्यान या यूट्यूब वीडियो भी।
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पहचानें कि क्या नियंत्रित नहीं किया जा सकता है फिर आप क्या नियंत्रित कर सकते हैं पर कार्य। बेकाबू काम पर समय बर्बाद करने से इंकार करने से मानसिक स्थिरता में वृद्धि होती है और इसके परिणामस्वरूप, आय।
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सकारात्मक विचारों के साथ नकारात्मक विचारों को बदलें हालांकि आपको लगता है कि जिस तरह से बदलाव करना मुश्किल हो सकता है, फिर भी एक मंत्र को दोहराएं, जैसे कि कौन जोखिम नहीं करता, नाश्ता नहीं करता, सकारात्मक, मरीज और लगातार रहें या क्या वास्तव में मायने रखता है पर फोकस.
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सफलता की कल्पना करें कल्पना कीजिए कि इस चुनौती से उबरने के लिए क्या होगा यदि आप लाभों को स्पष्ट रूप से देख सकते हैं, तो एक बहुत ही तनावपूर्ण स्थिति से अच्छी वापसी प्राप्त करना आसान होगा।
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उनके गुणों को स्वीकार करें यदि आप जानते हैं कि आप एक अच्छी गति धावक हैं लेकिन लंबी दूरी की दौड़ की आवश्यकता है, तो दौड़ के दौरान लक्ष्य आगे बढ़ने के लिए होना चाहिए जब तक कि आप गति में एक शॉट लेने के लिए ब्रेक न मिल जाए जब भी कोई अवसर होता है, इन गुणों को सही बनाएं
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प्रेरणा रखो अगर आपके लिए काम करने वाले कोच या कंपनी प्रोत्साहन बनाने में अच्छा नहीं है, तो अपने आप को खुद कुछ निजी लक्ष्यों को निर्धारित करें जैसा कि आप पिछले लक्ष्यों को आगे बढ़ते हैं, छोटी चुनौतियों और दीर्घकालिक लक्ष्यों को बनाते हैं।
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अनुष्ठान को अपनाना यदि आप सूट या स्नीकर्स के एक जोड़ी में अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं, तो उन्हें पहनें जब आपको अच्छा प्रदर्शन करना होगा। हालांकि अधिक से अधिक जादुई विचार अंधविश्वास का कारण बन सकता है, सही राशि आत्मविश्वास दे सकती है।
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तुरंत गलतियों के साथ डील करें विश्वास बनाए रखने का यह सबसे अच्छा तरीका है भावनात्मक लचीलापन का विकास करना, प्रत्येक पक्ष के पीछे सकारात्मक पक्ष या शिक्षण को देखते हुए
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हार के बाद एक नई नियुक्ति करें ट्रैक पर वापस आने के लिए और अपनी अगली उपलब्धि के बाद पीछा करने के लिए पिछले चरणों को दोहराएं।