एक अच्छा एथलीट कैसे बनें

खेल को प्राथमिकता बनाएं यदि आपके लिए एक अच्छा एथलीट होना महत्वपूर्ण है, तो पता है कि पूर्णता के लिए आपके अधिकांश समय के समर्पण की आवश्यकता होती है आपके पास पेशेवर बनने के लिए उतना प्रतिभा या कौशल नहीं हो सकता है, बल्कि खेलने के अभ्यास के लिए आरक्षित एक नियमित समय सुनिश्चित करके, आप लगातार सुधार कर सकते हैं।

सकारात्मक दृष्टिकोण रखें एक एथलीट होने के नाते दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा करने और कुछ में सफलता प्राप्त करने के अवसर हैं। अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो आप कर सकते हैं, इस तरह, उत्कृष्टता के लिए प्रयास करें, पूर्णता नहीं।

लक्ष्य निर्धारित करें जब आप अभ्यास या कसरत शुरू करते हैं, तो लक्ष्य प्राप्त करने के लिए उत्कृष्ट एथलीट उन लक्ष्यों को निर्धारित करने में सक्षम हैं जो यथार्थवादी हैं और लघु और दीर्घकालिक दोनों में प्राप्त करने योग्य हैं। एथलीट के रूप में पूर्ण करने का एक हिस्सा लक्ष्य को निर्धारित करने की क्षमता रखता है, लेकिन नियमित आधार पर उन्हें जीतने के लिए भी।

• प्रदर्शन के लक्ष्य हैं ये लक्ष्य खेलते समय विशिष्ट मील के पत्थर हासिल करने के लिए कार्य करते हैं वे एक निश्चित संख्या में अंक या लक्ष्यों को स्कोर कर सकते हैं या एक व्यक्तिगत रिकॉर्ड तक पहुंच सकते हैं, जैसे कि एक निश्चित दूरी को चलाने के लिए आपको कम समय लगता है। ऐसे लक्ष्यों का पालन करना आसान होना चाहिए ताकि आपको उपलब्धि की निकटता महसूस हो।
• मज़ेदार लक्ष्य रखें वे जिस तरह से आप खेलते हैं, बदलने के लिए सेवा करते हैं, परिणाम की बजाय प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करते हैं। कुछ उदाहरण एक निश्चित समय पर पास करते समय या सोते समय अपने सिर को छोड़ना भूल जाते हैं।

सफलता की कल्पना करो एक सफल एथलीट होने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है कि आप जो चाहते हैं उसके लिए मन को तैयार करना और उस क्षण के लिए जब इच्छा जीती है। उच्च वर्ग के एथलीटों सफलता कल्पना से पहले ऐसा होता है, क्या आप शांत रहने एक प्रतियोगिता कितना अच्छा यह तंत्रिका और नाकाम रहने का डर किया जा रहा है के बजाय एक लक्ष्य तक पहुंच रहा है के बारे में सोचने से पहले कर सकते हैं।

• एक प्रक्रिया जो प्रक्रिया को कम कर सकती है वह है कि आप पहले से हासिल की गई सफलता की पहचान और ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। अपनी सबसे बड़ी उपलब्धियों के बारे में सोचो और यह कि जब आप कुछ जीत गए इस तरह, आप गलतियों के बारे में सोचने से बच सकते हैं, क्योंकि उन्हें दोहराना बहुत आसान है

विनम्र हो जाओ अच्छे एथलीटों ने सिर्फ अपने शरीर और क्षमताओं का ध्यान नहीं रखता - वे अपने विरोधियों सहित खेल में शामिल अन्य लोगों का भी सम्मान करते हैं एक अच्छा एथलीट भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम है, जब चीजें बाहर नहीं निकलती हैं, तो बहुत क्रोधित न हो। यह रवैया है, साथ ही मदद तकनीशियनों और सहायकों के साथ अच्छे रिश्ते हैं करने के लिए, यह भी मुश्किल विरोधियों या अन्य कारकों है कि एक खिलाड़ी के आत्मविश्वास को चोट पहुंचा सकते काबू पाने के लिए उपयोगी है।

अच्छा खाओ उचित पोषण मांसपेशियों की वृद्धि के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है और प्रशिक्षण या शुरू होने के दौरान ऊर्जा बनाए रखता है। एक अच्छा एथलीट को भोजन से अधिकतम लाभ प्राप्त करने से पहले और बाद में एक विविध आहार प्राप्त करने में सक्षम होना चाहिए। अभ्यास खेल के प्रकार और प्रशिक्षण की राशि के अनुसार अपने आहार परिवर्तन का विवरण है, तो एक ट्रेनर, पोषण या डॉक्टर से परामर्श पता लगाने के लिए आप के लिए सबसे अच्छा आहार क्या है।

• ट्रेन करने से पहले, आपको उन खाद्य पदार्थों का उपभोग करने की आवश्यकता होती है जो आपकी ज़रूरत वाली ऊर्जा प्रदान करने में सहायता करते हैं। यह चिकन, सब्जियों और भूरे रंग के चावल जैसी दुबला प्रोटीनों के साथ एक सरल भोजन हो सकता है। अगर आपको जल्दी कुछ चाहिए, तो साधारण कार्बोहाइड्रेट को आधा केला या एक ऊर्जा अनाज बार पसंद करें
• शारीरिक गतिविधि के बाद, लक्ष्य वसूली होनी चाहिए ऊर्जा को बहाल करने के लिए आपको अधिक प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट खाने की जरूरत है मिल्क, उदाहरण के लिए, दोनों युक्त, एक अच्छा विकल्प है। इस प्रक्रिया में सहायता के लिए पागल, ग्रेनोला और दही जैसे चीजों का उपभोग करना भी संभव है।