कैसे एक पावर शर्ट बचने के लिए

ढीला स्ट्रैटजैकेट सुरक्षित हो जाने के बाद, ऊपरी शरीर को आराम और श्वास छोड़ें। अपने ऊपरी शरीर को जितना संभव हो उतना कम करें, और पिछले चरण में बनाए गए ढीले को छोड़ दें। स्ट्रैटेज जेकेट अब ढीला होना चाहिए।

अपने मजबूत बांह को कंधे के सामने कंधे की तरफ खींचें यह अगले चरण के लिए जहां आपको इसकी ज़रूरत है वहां सुस्त स्थान पर ले जाएगा।

अपने मजबूत हाथ ऊपर और अपने सिर पर ले आओ। अपने कमजोर हाथ नीचे रखें एक बार जब आप ऐसा करते हैं, तो आप अपने हाथों को चारों ओर ले जाने में सक्षम होंगे।