कैसे अपने हाथों में समर्थित खड़े हो जाओ

गर्म हो जाओ भले ही आप अच्छी स्थिति में हों, अचानक अलग-अलग तरीकों से घूमते हुए आपके शरीर के लिए मुश्किल हो जाते हैं, इस तथ्य के अलावा कि उल्टा होने से आपको चक्कर आ जाएगी यदि आपने गर्म नहीं किया है अपनी कलाई पर ध्यान देना सुनिश्चित करें क्योंकि आप उन पर अपना वजन डाल देंगे।

एक हैंडस्टैंड बनाने के लिए जानें ("रोपण केले" के रूप में भी जाना जाता है) यदि आपको अभी भी पता नहीं है, तो यह आवश्यक है कि अगले चरण पर जाने से पहले आप इस बारे में मनोरंजक हों।

एक कोच या दोस्त से मदद के लिए पूछें इस व्यक्ति की नौकरी आप के सामने एक निश्चित दूरी खड़ी करने और अपने बछड़े को पकड़ने के लिए जब आप handstand करते हैं। सहायक आपके पीछे भी हो सकता है, लेकिन आपको सावधान रहने की ज़रूरत है कि उसे केरल के रोपण के दौरान नहीं लाएं!

सही स्थिति में रहें आगे अपने हाथों के हथेलियों के आगे अपने सिर के साथ अपने हथियार को बढ़ाएं। अपने कोहनी को बंद रखें ताकि आप गिर न जाएं फिर एक पैर दूसरे के सामने रखो एक बेहतर संतुलन के लिए दूसरे पैर थोड़ी सी तरफ मुड़ें।

नीचे देखें कि आप अपने हाथों का समर्थन कहाँ करेंगे। इससे आपको अपनी जगहें निर्देशित करने और उन्मुख होने में सहायता मिलेगी।

हाथ बंद करो ऐसा करने के लिए, आपको एक साथ कई चालें करने की ज़रूरत है:

• अपने वजन को इंगित करें अपनी कमर पर दुबला. उसके फैलाने वाले हाथ उसके सामने जमीन की ओर झुकेंगे।
• जैसा कि आप नीचे झुक, अपने वजनहीन पैर उठाने शुरू करें. चूंकि आपने सामने के पैर में सभी वजन डाल दिए हैं, इसलिए आपके पीठ के पैर को स्वाभाविक रूप से उठा जाना चाहिए इस पैर को बढ़ाकर रखना और उस पल का उपयोग करें, जिससे आप इसे ढकने के लिए अपने शरीर को कम करते हैं।
• जैसा कि आपके हाथ जमीन को छूते हैं, अपने शेष पैर (जो जमीन पर आराम कर रहा है) के साथ आगे बढ़ें. यह पैर अब बढ़ेगा- आपके दूसरे चरण की गति, जो पहले से लगभग जगह में है, उस पैर को आगे बढ़ाने में मदद करेगा

अपने सहायक को उचित जगह पर छोड़ दें जैसा कि आप अपने पैरों को उठाते हैं, आपका साथी आपको स्थिर रहने में मदद करेगा

अपने पैरों को ऊपर और संतुलन रखें संतुलन और स्थिरता के लिए अपने पैरों को एक साथ पकड़ो। एक बार जब आप आराम से महसूस करते हैं, तो आपका सहायक आपको जाने दे। आपको अपने संतुलन को बनाए रखने के लिए अपने हाथों से छेड़ना पड़ सकता है, लेकिन यह ठीक है। (संतुलन पर अधिक जानकारी के लिए नीचे "सुझाव" देखें।)

एक हाथ आगे बढ़ो, जिस दिशा में आप चाहते हैं उसमें थोड़ी सी जा रही है। आपने अभी अपना पहला कदम आगे बढ़ाया है

पिछले एक के रूप में एक ही आंदोलन दोहरा द्वारा दूसरी ओर ले जाएँ जब आप सीख रहे हैं तब छोटे कदम आसान होते हैं

जब तक आप उनके साथ सहज न हों तब तक छोटे कदम उठाइए। यह शायद अभ्यास के कई दौर ले जाएगा, लेकिन आप अंततः बड़े कदम उठाने में सक्षम होंगे।

• यदि आप बहुत तेज़ी से चलना शुरू करते हैं, तो धीमा और नियंत्रण पाने के लिए बड़े कदम उठाएं।
• यदि आपको अपने हाथों में अपने आप को संतुलन करना मुश्किल लगता है, तो जिस दिशा में आप गिर रहे हैं, उस दिशा में चलने की तकनीक का प्रयास करें। अपने हाथ सीधे अपने पैरों के नीचे हर समय रखने की कोशिश करें जब आप आगे चलने की कोशिश कर रहे हैं, तो उस दिशा में अपने शरीर को दुबला कर दें और फिर अपने शरीर के नीचे अपने हाथों को ले जाएँ। इस आंदोलन को दोहराएं