कैसे Pilates स्विंग पेंशन करने के लिए

अपने पैरों को मंजिल से ऊपर उठाएं जब तक कि वे पूरी तरह से वी-आकार में विस्तारित न हों, अपने हाथों को अपने एंकल के आसपास रखते हुए इस स्थिति में अपने पैर की ओर अपने धड़ को खींचना चाहिए, उनके बीच 60 डिग्री का अनुमानित कोण बनाना चाहिए आपका शरीर इस अभ्यास में वी-आकार का है