रैकेटबॉल, टेनिस और मार्शल आर्ट्स के अभ्यास के लिए सजगता कैसे सुधारें

प्रकृति में भागो आप सभी की प्रतिक्रिया समय में सुधार करने की जरूरत है एक छोटे से बाहर है, तो बरकरार है और अधिक जंगली वन क्षेत्र है कि शहर के पार्क करने के लिए जाना है, और जो झाड़ियों, खाइयों की तरह अधिक प्राकृतिक बाधाओं प्रदान करता है और धाराओं। वन वातावरण में चलना एक अच्छा व्यायाम है, क्योंकि यह शरीर को बहुत ही अप्रत्याशित तरीके से प्रतिक्रिया करने के लिए मजबूर करता है, चक्कर, उतरते, कूदता है और एक्सपोज़ेस को काफी अनियमित सतहों पर समर्थन पैर में बना देता है। जितनी तेजी से आप चलाते हैं, उतना ही कठिन है कि यह पर्यावरण के अनुकूल होने के लिए है। वास्तविक जीवन की बाधाओं के साथ आपका मन इतनी व्यस्त हो जाएगा कि आप अपने खुद के थकान को ध्यान में रखेंगे! सर्किट को कुछ बहुत सरल ट्रिक्स का उपयोग करके और भी मुश्किल बनाना संभव है:

• आंख पैच लगाने की कोशिश करें यह गहराई की धारणा को बाधित करता है
  
• धूप का चश्मा पहनें क्योंकि ये वन छाया क्षेत्र में दृष्टि दूरी के क्षेत्र में कमी आएंगे।
  
• शरीर के प्राकृतिक समय को बदलने के लिए टखने पर वजन डालना
  

ब्लैकर्स को मारो इस अभ्यास में समन्वय बढ़ता है, और मजेदार तरीके से समय, प्रभावशीलता और प्रतिक्रिया में तेजी से सुधार होता है एक मूत्राशय भरें और एक कमरा दर्ज करें जिसमें कुर्सियां, बेंच, काउंटर और तालिकाओं जैसे कई बाधाएं हैं। यदि आप इच्छुक हैं, तो कमरे के चारों ओर कुछ शंकु और छोटी वस्तुओं को फैलाना, लेकिन खतरनाक वस्तुओं से बचें। मूत्राशय को फर्श पर छोड़ने के बिना लात मारकर शुरू करें यदि यह गिरता है, तो आप खो देते हैं यह देखने के लिए समय है कि आप प्रत्येक सत्र में कितना करते हैं।

वीडियो गेम चलाएं क्या ट्रेनिंग करते समय मज़े करना बेहतर होता है? घर छोड़ने और एक्सबॉक्स या प्लेस्टेशन खरीदने की ज़रूरत नहीं है-अगली बार जब आप दंत चिकित्सक को देखने की प्रतीक्षा कर रहे हैं तो आपके साथ लेने के लिए एक साधारण गेम ब्वॉय है उन बुनियादी गेमों से बचें जिन्हें आपने बार-बार कर लिया है: कुछ नया और चुनौतीपूर्ण प्रयास करें और खेलों को स्विच करें ताकि वे अप्रत्याशित रहें!