कुश्ती अभ्यास कैसे करें

आसन जानें उठो अपने पैरों को अलग से अलग करें जैसे कि आप उनके बीच एक नियमित तकिया डाल सकते हैं। अपने घुटनों को मोड़ो और अपनी पीठ को ढंकना अंत में, अपने सामने अपने सामने रखें।

डबल-लेग जानें आसन करके शुरू करो, फिर अपने साथी के खिलाफ एक झलक के साथ गोली मारो। आपका "मजबूत पैर" या अपने साथी के पैरों के बीच में होना चाहिए, जबकि विपरीत बाहर होना चाहिए। आपके दाहिने हाथ को अपने प्रतिद्वंद्वी की बाईं गैस्ट्रोकैनेमियस मांसपेशी (जांघों के पीछे) को पकड़ना चाहिए, जबकि बायीं ओर सही है यदि आप अपने प्रतिद्वंद्वी को उठाने के लिए काफी मजबूत हैं, तो उसके सिर में अपनी कूल्हे खोदकर उसे नीचे दस्तक दें। अपने प्रतिद्वंद्वी को आगे बढ़ाने के लिए कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने मजबूत हैं यह गिर जाएगा अगर आंदोलन अच्छी तरह से निष्पादित है।