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खुश लोगों के साथ चलना अध्ययनों से पता चलता है कि खुशी संक्रामक है, यानी हम खुश हैं जब हम खुश व्यक्तियों की कंपनी में होते हैं। इसलिए यदि आप हमेशा दुःख (यहां तक कि काम पर) से घिरे हुए हैं, तो यह दुःख के लिए एक अचूक नुस्खा है
- शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि किसी व्यक्ति की खुशी अपने मित्रों के मित्रों को भी प्रभावित कर सकती है - इसलिए सामाजिक संबंध महत्वपूर्ण हैं और आपको दोस्त बनाना चाहिए और खुश व्यक्तियों के साथ बहुत समय व्यतीत करना चाहिए।
- इसका मतलब यह नहीं है कि किसी को एक दोस्त को नजरअंदाज करना चाहिए जो एक कठिन दौर से गुजर रहा है, बल्कि यह कि हमें न केवल निराश या परेशान दोस्तों को ही न होना चाहिए।
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ध्यान. ध्यान व्यस्त जीवन के लिए शांत और प्रतिबिंब की भावना प्रदान करता है। बहुत से लोगों का मानना है कि उनके पास कभी भी बंद करने और कृतज्ञता महसूस करने का समय नहीं है, लेकिन उस क्षण उनकी ज़िंदगी अधिक ध्यान केंद्रित करेंगे और परिणामस्वरूप खुश होंगे।
- ध्यान का अर्थ है दैनिक आधार पर एक शांत जगह है, जिसमें आप किसी भी विकर्षण को प्रतिबिंबित और अनदेखा कर सकते हैं। गतिविधि का प्रकार अलग-अलग होता है - आप एक सनी पिछवाड़े में बैठ सकते हैं, चला सकते हैं, चुपचाप ले सकते हैं, संगीत सुन सकते हैं, आदि।
- ध्यान का अभ्यास ध्यान केंद्रित करने के लिए मस्तिष्क को सिखाता है, विकर्षण को दूर करता है जिससे बहुत तनाव हो सकता है - दुःख के महान अपराधियों में से एक धार्मिक लोग भी प्रार्थना कर सकते हैं
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एक सुखद खुशबू महसूस करो सभी इंद्रियों को मत भूलना - गंध, मनोदशा और भावनाओं को सुधार सकता है, इसलिए चीजों की गंध को गंध याद रखें।
- तुम्हारी गंध क्या है? जवाब ढूंढें और इसे अधिक बार महसूस करें यह आपके पसंदीदा फूल, कॉफी या स्वादिष्ट भोजन की गंध हो सकती है - या शायद आप खुशबू की गंध के बारे में भावुक हो एक तरह से या किसी अन्य में, अपनी भावनाओं को सकारात्मक तरीके से उत्तेजित करने के लिए गंध की अपनी भावना का उपयोग करें।
- आप मनोदशा बढ़ाने वाले एनिमेटेड गीत को सुनकर भी सुनना चालू कर सकते हैं - हर कोई एक अलग वरीयता है, लेकिन प्रेरणादायक या ऊर्जा भरा गीतों के लिए चुनते हैं, और उदास या नकारात्मक गीतों के साथ गाने से बचें।