1
अपने बच्चे की नींद पर ध्यान दें थोड़ी बहुत भिन्नता के साथ एक नींद का दिन होना ज़रूरी है (इसमें मामूली अपवाद हो सकते हैं, जैसे कि 30 मिनट बाद सो रही है। ये बड़े बदलाव हैं जिन्हें टाला जाना चाहिए)। सुसंगतता, सो जाओ और जागने के लिए सही समय को पहचानने के लिए मस्तिष्क को प्रशिक्षित करके बच्चे की नींद को अनुकूलित करने में सहायता करता है।
- लगातार शेड्यूल के अतिरिक्त, आपको जागने के लिए निश्चित समय भी होना चाहिए (फिर से, 30 मिनट तक के बदलाव के साथ)
- सप्ताहांत पर बहुत अधिक नींद एक अच्छा विचार नहीं है, खासकर यदि आपके बच्चे को रात में सो रही परेशानी है, क्योंकि उसे बहुत अधिक विश्राम दिया जाएगा।
2
हर दिन एक ही दिनचर्या दोहराएं।रात में अपने बच्चे की नींद में मदद करने के लिए एक और महत्वपूर्ण कदम है हर रात एक दिनचर्या है इससे बिस्तर पर जाने से पहले आदी होने में उसे सहायता मिलती है, जिससे रात की असहजता की नींद बढ़ जाती है। कई माता-पिता बिस्तर से पहले कहानियां पढ़ेंगे, जबकि अन्य बच्चों में गर्म और आरामदेह स्नान देंगे।
- सोने की समय पर महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्हें आराम करने की आवश्यकता है, और यह कि वे बच्चे को सही मन में रखते हैं (उदाहरण के लिए, अपने बच्चे को बिस्तर से पहले रखने के लिए आराम करने की गतिविधियों)।
- इससे पहले कि वह बिस्तर पर चले जाए, आपके बच्चे से जुड़ने के लिए भी आदर्श है बिस्तर पर जाने से पहले ध्यान देकर आपको परेशानियों से बचने में मदद मिल सकती है जो आपके साथ अधिक संपर्क चाहते हैं।
3
बिस्तर से पहले इलेक्ट्रॉनिक्स से बचें अध्ययन, उस समय स्क्रीन के सामने बिताया दिखाता है या नहीं टीवी, कंप्यूटर, सेल फोन या वीडियो गेम, मस्तिष्क (एक पदार्थ है कि नींद और जैव-चक्रीय आवर्तन में मदद करता है) में मेलाटोनिन का प्राकृतिक उत्पादन कम कर देता है। इसलिए, यह आदत नींद की समस्याओं से जुड़ा हुआ है। यदि संभव हो तो, अपने बच्चे के लिए एक प्रारंभिक दिनचर्या स्थापित करें, जैसे कहानियां पढ़ने या स्नान करना।
4
आपका बच्चा सोता है उस वातावरण का अनुकूलन करें कमरे को अंधेरा छोड़ दें और यदि आवश्यक हो तो पर्दे स्थापित करें। एक अंधेरे वातावरण मस्तिष्क को संकेत देता है कि यह सोने का समय है, और इससे आप रात भर सोते हैं और सो रह सकते हैं।
- इसके अलावा, अगर आप किसी घर या पड़ोस में रहते हैं, तो अपने बच्चे के कमरे में "अच्छा आवाज़" का स्रोत स्थापित करने पर विचार करें इससे कुछ शोर कम करने में मदद मिल सकती है जो सोने में परेशान हो सकती है।
- देखें कि कमरे आरामदायक तापमान पर है - न तो गर्म या बहुत ठंडा है।
5
जब वह नींद आ रही है, तो बच्चे को सोते रहें, लेकिन बहुत थका नहीं। मजे की बात है, अगर बच्चा बहुत थका हुआ है, तो वह रात में अच्छी तरह से सोएगा नहीं। वह नींद आने की क्षमता को भी सीखने में विफल हो जाएगी, जब वह केवल नींद (और उससे संबंधित स्व-संबंधित क्षमता) है। इसलिए, जब वह नींद लेता है, तो अपने बच्चे को सोए जाने और उसे सो जाने के लिए अकेले छोड़ना सबसे अच्छा है।
- इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि दिन के दौरान अपने बच्चे की झपकी कम न करें जब तक कि वे रात के दौरान सो रहे हों
- लोकप्रिय धारणा के विपरीत, समय से आगे आने वाले नल का नतीजा बच्चे के नींद के पैटर्न पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- रात में सोते समय आपके बच्चे की नींद आती है, दो से एक के नल को कम करना संभव है, और फिर किसी को नहीं। हालांकि, ये परिवर्तन केवल तभी करें जब बच्चा रात में अच्छी तरह सो रहा हो।
6
देखें कि आपका बच्चा बिस्तर से पहले क्या खाता है यह दिलचस्प नहीं है कि वह बिस्तर पर जाने से पहले चीनी के समृद्ध पदार्थ खाती है। यह जो आमतौर पर "चीनी उच्च" के रूप में जाना जाता है, जो उच्च रक्त शर्करा के कारण अतिरिक्त ऊर्जा है में योगदान देगा। यह स्पष्ट है कि यह सोने का समय पर एक अवांछित प्रभाव है।
- दूसरी तरफ, आप नहीं चाहते कि आपका बच्चा भूख लगी जाए। अपर्याप्त भोजन आपको भूख लगी रात के बीच जगाएगा। तो सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा बिस्तर से पहले अच्छी तरह से खिलाया गया है ताकि वह रात के मध्य में जाग न सकें
- उसे सोने से पहले 30 से 60 मिनट तक फ़ीड न करने की कोशिश करें (जब तक कि वह बच्चा न हों)
7
अपने बच्चे को एक भरवां जानवर के साथ बंधन दें। छह महीने की उम्र से, अपने बच्चे को एक भरवां जानवर या विशेष कंबल के साथ पेश करने की सलाह दी जाती है ताकि यह एक भावात्मक बंधन पैदा कर सके। यह दो चीजें करेगी: सबसे पहले, यह बच्चे को सोने का समय पर कंपनी की भावना देगा। इसके अलावा, यह एक सुखद माहौल प्रदान करेगा क्योंकि आपके बच्चे को "छोटे मित्र" के साथ सो जाने की भावना होगी।
8
दूसरे बच्चे के होने के प्रभाव से अवगत रहें कई माता-पिता ध्यान दें कि घर के दूसरे बच्चे की उपस्थिति से पहले बच्चे की नींद का पैटर्न परेशान हो रहा है। एक कारण यह है कि बूढ़े के लिए कम इष्ट हो सकता है, और माता-पिता से अधिक ध्यान देना चाहिए, जिससे रात में विचलन और रोने लगें। यदि आप दूसरे बच्चे की योजना बना रहे हैं, तो दूसरे बच्चे के आने से कम से कम दो महीने पहले नए कमरे में पहला बच्चा चलेगा (यदि वह बदलाव कमरे या बेड के बदले एक बिस्तर पर आवश्यक बिस्तर में बदलता है)।
- आप नहीं चाहते कि नए बच्चे के आगमन के साथ पुराने बच्चे को "बहिष्कृत" महसूस किया जाए।
- इसके अलावा, इस संक्रमण के रूप में, बच्चे के जीवन में अपने पुराने बच्चे को उचित रूप से शामिल करें यह पुराने बच्चे को जिम्मेदारी और महत्व की भावना रखने में मदद करेगा, जिससे उन्हें उनकी आंखों में मूल्यवान महसूस होता है।
हवाई जहाज में कैसे सो जाओ
कैसे अनिद्रा समाप्त करने के लिए
कैसे सो जाओ और सोने के लिए जारी रखें
कैसे सो जाओ बेहतर (आरईएम नींद)
कैसे पालना में एक नवजात नींद बनाने के लिए
क्वालिटी स्लीप कैसे प्राप्त करें I
अपनी नई बेबी की देखभाल कैसे करें
भोजन करने के लिए बेबी कैसे जाइए
कैसे अपने बच्चे को सोने के समय को बढ़ाने के लिए
नियमित रूप से जन्मे अपने नवजात शिशु को कैसे प्राप्त करें
एक दो साल पुरानी नींद कैसे रखो
बच्चों को जागने से कैसे रोकें?
एक बेबी नींद कैसे करें
ट्रेसी हॉग विधि के साथ एक बेबी नींद कैसे करें
कंबल में बच्चे को रोलिंग की आदत को कैसे बदला जाए
सुबह में स्तनपान को रोक कैसे करें
कैसे अपनी नींद दिनचर्या ठीक करने के लिए
एक ही बिस्तर में बेबी के साथ सो जाओ
कैसे अपने बेटे को अपनी खुद की बिस्तर पर सो जाओ करने के लिए
अपने बेटे को अपने बिस्तर में कैसे सोएं
कैसे एक नई जन्म सभी रात सो जाओ करने के लिए