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याद रखें कि एक उदाहरण है। यदि वह आपको दूसरों को बुरी तरह से व्यवहार करने और विनाशकारी तरीके से अभिनय करने के लिए देखता है - पीने या ड्रग्स का इस्तेमाल बढ़ा रहा है - आप इस तरह के व्यवहार को दोहराने के लिए उसे आलोचना नहीं कर सकते, है ना?
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अपनी बुनियादी जरूरतों को पूरा करें आप अपने बच्चे को उठाने के तनाव से सामना करने में सक्षम होंगे यदि आप आराम कर रहे हैं, अच्छी तरह से खिलाया और नियमित शारीरिक गतिविधि का अभ्यास कर रहे हैं
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कुछ ब्रेक ले लो दिन-दर-दिन आराम करने और अपने बच्चों से दूर रहने के लिए पर्याप्त समय बिताना। जल्दी उठो, चलना या यह स्पष्ट करें कि आप थोड़ा पढ़ेंगे और जब आप करोगे तो बच्चों से बात करेंगे। रोजमर्रा की जिंदगी में संतुलन बनाए रखें, भले ही आपके बच्चे आपकी प्राथमिकताएं हों।
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मदद लें अपने बच्चों को उठाने के बारे में - और अपने पति या पत्नी से बात करें आप शायद बहुमूल्य सलाह सुनेंगे यहां तक कि अगर यह मामला नहीं है, तो बस अपनी चिंताओं और कुंठाओं को दूर करने में आपकी सहायता करनी चाहिए।
- यदि आप अत्यधिक कठिनाइयों का अनुभव कर रहे हैं, तो सहायता समूह की तलाश करें। एक अन्य विकल्प एक मनोवैज्ञानिक या डॉक्टर से परामर्श करना है
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अपने खुद के मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक आंख बाहर रखें तनाव अवसाद और चिंता के लक्षण पैदा करने में सक्षम है। अगर आपको लगता है कि आप ऐसी समस्याओं से पीड़ित हैं, तो एक चिकित्सक से संपर्क करें