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सेट सीमाएं हालांकि आप एक तसलीम नहीं करना चाहते हैं, आप किसी के पिंचिंग बैग बनना नहीं चाहते हैं। निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार बहुत हानिकारक हो सकता है, और यह दुरुपयोग का एक रूप है, इसलिए आपको हमेशा सीमा निर्धारित करने का अधिकार है
- हमारी सबसे बड़ी गलतियों में से एक है, जो अति-सहिष्णुता है। जब हम निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार करते हैं, तो हम अपने विकल्प खो देते हैं। आपकी बातचीत अनिवार्य रूप से सत्ता के लिए एक लड़ाई है। शांत और सकारात्मक बने रहें, लेकिन यह भी दृढ़ और मजबूत है कि आप कितना बर्दाश्त करने को तैयार हैं
- परिभाषित सीमाओं का अनुपालन करें इसे स्पष्ट करें कि आप किसी भी अधिक दुर्व्यवहार को बर्दाश्त नहीं करेंगे। उदाहरण के लिए, अगर आप किसी के लगातार देरी से नाराज कर रहे हैं, यह स्पष्ट है कि अगली बार जब उस व्यक्ति ने उसे फिल्मों में पूरा करने के लिए देर हो चुकी है, तो आप उसके बिना फिल्म देखेंगे बनाते हैं। यह दिखाने का एक तरीका है कि हम दूसरों के व्यवहार के लिए बतख का भुगतान नहीं करेंगे।
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समस्या के स्रोत को ढूंढें और पता करें इस तरह के आक्रामकता से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है जितनी जल्दी हो सके किसी भी परिवर्तन का पता लगाने के लिए, और यदि आप समस्या की जड़ पर पहुंच जाते हैं तो आप ऐसा कर सकेंगे।
- अगर आप आमतौर पर गुस्सा नहीं दिखाते हैं, तो किसी से बात करें जो आपको अच्छी तरह से जानते हैं कि आपको क्या गुस्सा आता है और आप उस तरह के सूक्ष्म संकेतों को कबूल करते हैं।
- अच्छी तरह से जांच करें और व्यवहार के संभावित कारणों का ईमानदार मूल्यांकन करें। निष्क्रिय-आक्रामक रवैया अक्सर कुछ अन्य व्यक्तिगत समस्या का लक्षण होता है।
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मुखर संचार का अभ्यास करें आक्रामक संचार, निष्क्रिय संचार और निष्क्रिय-आक्रामक संचार है, लेकिन इनमें से कोई भी मुखर संचार के रूप में प्रभावी नहीं है।
- इस प्रकार की बातचीत में, एक व्यक्ति मुखर और बचाववादी से दूर रहना चाहता है, साथ ही वार्ताकार के लिए सम्मान बनाए रखना है। आत्मविश्वास का प्रदर्शन करें, सहकारी रहें, और दिखाएं कि आप इस समस्या को ऐसे तरीके से हल करने की आशा करते हैं जो हर किसी के लिए सहायक है।
- यह भी जानना ज़रूरी है कि कैसे सुनने के लिए और बातचीत में आरोपों या खेल को इंजेक्ट न करें। विचार करें और दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण को समझें। उसकी भावनाओं को मान्य करें, भले ही वह उनके साथ सहमत नहीं हो
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निर्धारित करें कि जब किसी व्यक्ति से पूरी तरह से बचने के लिए सबसे अच्छा होता है जब कोई व्यक्ति निष्क्रिय-आक्रामक रूप से नियमित रूप से कार्य करता है, तो यह पूरी तरह से स्वीकार्य है। अपना कल्याण सबसे पहले रखें
- किसी व्यक्ति के बगल में आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय को सीमित करने के तरीकों के बारे में सोचो, और जब वे एक समूह में हों तो उनके साथ बातचीत करने का प्रयास करें क्षणों से दो से बचें
- अगर कोई केवल नकारात्मक ऊर्जा लाता है और आपके जीवन के किसी भी अन्य सार्थक तरीके से योगदान नहीं करता है, तो अपने आप से पूछें कि क्या उस व्यक्ति के संपर्क में रहने के लायक है
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कई व्यक्तिगत जानकारी साझा न करें जो वह आपके विरुद्ध उपयोग कर सकें निजी विवरण, भावनाओं या विचारों को साझा न करें
- वह अपने जीवन के बारे में संभवतः निर्दोष या अच्छी तरह से पूछे जाने वाले प्रश्न पूछ सकती है आप उन्हें जवाब दे सकते हैं, लेकिन ब्योरे में शामिल होने से बचें। अस्पष्ट, संक्षिप्त और मैत्रीपूर्ण तरीके से जवाब दें।
- संवेदनशील विषयों से बचें और व्यक्तिगत कमजोरियों का खुलासा न करें। निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्तियों को आम तौर पर उन सभी चीजों को याद रहता है जो उन्होंने दूसरों से सुना है, यहां तक कि सबसे कमजोर चीजें हैं, और आप के खिलाफ इसका इस्तेमाल करने के तरीके पाएंगे।
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एक मध्यस्थ या रेफरी की सहायता के लिए पूछें वह एक निष्पक्ष तृतीय व्यक्ति हो सकता है, एक मानव संसाधन प्रतिनिधि के रूप में, एक करीबी (लेकिन उद्देश्य) रिश्तेदार या यहां तक कि एक आपसी दोस्त भी। कुंजी को निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति की भी मदद करना है, जो कि ट्रस्टों पर भी भरोसा करता है।
- चर्चा से पहले, मध्यस्थ से बात करें और उन सभी बिंदुओं की एक सूची प्रदान करें जिन्हें आप बढ़ाना चाहते हैं। दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण से चीजों को देखने की कोशिश करें, समझें कि वह इतना गुस्सा क्यों है अपमानजनक कार्य न करें, या उसके व्यवहार की ओर एक निष्क्रिय-आक्रामक रुख करें, भले ही आप सहायता करने की कोशिश कर रहे हों
- अकेले व्यक्ति का सामना करना, आप "आराम से, यह एक मजाक" या "आप चीजों को बहुत गंभीरता से लेते हैं" जैसे कुछ सुन सकते हैं। इसलिए, तीसरे व्यक्ति का हस्तक्षेप बेहतर काम कर सकता है।
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निरंतर व्यवहार के परिणाम राज्य। क्योंकि वे भेष में कार्य करते हैं, निष्क्रिय-आक्रामक लोग लगभग हमेशा रक्षात्मक होते हैं, जब उनके अपने व्यवहार से सामना करते हैं। अस्वीकार, माफी, और इंगित करने वाली उंगलियां कुछ सबसे अधिक प्रतिकृतियां हैं।
- चाहे वह क्या कहती है, यह बताएं कि आप आगे बढ़ने और इसे पीछे छोड़ने के लिए तैयार हैं। बहुत महत्वपूर्ण: व्यक्ति को अपने व्यवहार पर पुनर्विचार करने के लिए मनाने के लिए एक या अधिक परिणाम बताएं।
- स्पष्ट परिणाम को पहचानने और छोड़ने की क्षमता ऐसे लोगों के साथ "सबसे ज्यादा ताकतवर हथियार" का उपयोग करने के लिए हम सबसे शक्तिशाली हथियारों में से एक है। जब प्रभावी रूप से व्यक्त किया जाता है, तो इसका परिणाम यह है कि व्यक्ति बंद हो जाता है, अपने स्वयं के दृष्टिकोणों पर पुनर्विचार करता है, और सहयोग को रुकावट से बदलाव करता है।
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अच्छे या उचित व्यवहार को मजबूत करें व्यवहारिक मनोविज्ञान के संदर्भ में, सुदृढीकरण कुछ ऐसा होता है जो हम करते हैं या करते हैं, जब किसी व्यक्ति को एक निश्चित तरीके से कार्य करता है, ताकि इस प्रकार के व्यवहार की आवृत्ति में वृद्धि हो।
- सुदृढीकरण का मतलब उस व्यवहार के लिए एक पुरस्कार है जिसे हम स्थायी बनाना चाहते हैं, या खराब व्यवहार के लिए सजा जिसे हम समाप्त करना चाहते हैं हालांकि, यह करने के बजाय बात करना आसान हो सकता है, क्योंकि नकारात्मक दृष्टिकोण सकारात्मक लोगों से ज्यादा स्पष्ट हैं। इसे सुदृढ़ करने के लिए हर अवसर लेने के लिए अच्छे व्यवहार से अवगत रहें।
- उदाहरण के लिए, जब कोई निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति अपनी भावनाओं को खुलेआम और ईमानदारी से कहता है ("मुझे लगता है कि आप मेरे उद्देश्य पर मतलब हैं!"), यह अच्छी बात है इस तरह के व्यवहार को सुदृढ़ करके कहें, "मुझे बताए जाने के लिए धन्यवाद कि आप कैसा महसूस करते हैं। मुझे बहुत खुशी होती है जब आप मुझे बताएं कि आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं।"
- इस तरह के जवाब व्यक्ति के अच्छे व्यवहार (भावनाओं की अभिव्यक्ति) पर ध्यान आकर्षित करेंगे। वहां से, आप एक और अधिक खुली संवाद बनाने का प्रयास कर सकते हैं।
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