कैसे खुद को बात कर बंद करो

"मुझे यकीन है कि अगर आप सुनिश्चित हैं कि" "आप किससे बात कर रहे हैं?" उफ़। आप इसे फिर से किया था आप अपने आप से बात कर रहे थे और यह उस व्यक्ति को डराता है जिसने आपको पारित कर दिया। क्या तुमने कभी इस अजीब स्थिति के माध्यम से किया है? यदि हां, तो पढ़ना जारी रखें।

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चरणों
युक्तियाँ
चेतावनी

चरणों

यह तय करें कि यह एक समस्या है या नहीं केवल आप ही तय कर सकते हैं कि यह एक समस्या है। यदि यह एक गंभीर समस्या है, तो आपको यह तय करने के लिए कि क्या कारण हो रहा है, आपको चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है। अपने आप को ये प्रश्न पूछें:

क्या पहली बात यह है कि कोई मेरी ओर से बात कर रहा है?
क्या लोग अजीब लगते हैं जब मैं वहां हूं?
क्या मेरे शिक्षक पहले से ही स्कूल मनोचिकित्सक की सिफारिश कर चुके हैं?
मैं खुद से बात कर रहा हूं ऐसी समस्या है कि मैं शर्मनाक परिस्थितियों से बचने के लिए सार्वजनिक स्थितियों से बचना चाहता हूं?
क्या मैं अक्सर चिंतित या दोषी हूं कि मैं खुद से कितना बर्ताव करता हूं?

लोगों के साथ बातचीत करें कभी-कभी आप अपने आप से बात कर रहे एकमात्र कारण यह है कि आपके पास कोई और बात नहीं है लेकिन अगर आप अक्सर लोगों के साथ बातचीत शुरू करते हैं, तो आपको अंततः अपने आप से बात करना बंद कर देना चाहिए

बातचीत को अपने सिर के अंदर रखने की कोशिश करें जैसे ही आप देखते हैं कि आप खुद से ज़ोर से बात कर रहे हैं, अपना मुंह बंद करें इस तरह, वार्तालाप आपके सिर में जारी रखना चाहिए। अपने दालों को अपने होंठों में दबाएं ताकि आप अपना मुंह न खोलें। इससे काफी मदद मिलेगी

जब आप अपने आप से बात करते हैं तो क्षणों में कट जाएं अपनी चाबियां, चश्मा, सिक्के आदि की तलाश करते समय यह करने के लिए खुद को अनुमति दें। लेकिन इस कदम के बारे में सावधानी बरतें, क्योंकि जब आप अपने आप को ज़ोर से बोलने की अनुमति देते हैं, तो आप अपने साथ भी अन्य समय पर बात करना शुरू कर सकते हैं। अपने भाषण को सीमित करने के लिए सख्त नियम हैं, और यदि आप उन्हें एक हफ्ते के लिए पालन करते हैं, तो अपने आप को इनाम देने के लिए कुछ करें, जैसे कि एक मूवी देखने, कैंडी खरीदने आदि।

संगीत सुनें जब आप अकेले होते हैं या कहीं घूमते हैं, तो अपने दिमाग को उस विषय पर ध्यान केन्द्रित करने के लिए दें, जो आप अपने बारे में अपने बारे में बात कर रहे हैं। यदि आप हेडफ़ोन पहने हुए हैं और महसूस करते हैं कि आप अपने आप से बात कर रहे हैं, तो लोग सोच सकते हैं कि हेडफ़ोन एक फोन सहायक हैं। वे सोचेंगे कि आप सेल पर किसी से बात कर रहे हैं।

युक्तियाँ

अगर आप वाकई किसी से बात करना चाहते हैं, या अपने जानवरों से बात करते हैं, तो एक अच्छा श्रोता ढूंढें यदि आप वास्तव में किसी के साथ ज़ोर से बोलना चाहते हैं, तो अपने आप से भी अन्य विकल्प हैं!
बात से अधिक सोचने की कोशिश करो जब आप खुद को ज़ोर से बोलते हैं, तो बस सचेत रहें कि आप यह कर रहे हैं।
यदि ऊपर ऊपर कुछ भी काम करने लगता है, तो फुसफुसाती मजबूरी के बजाए सीटी या गुनगुना करने की कोशिश करें यह कुछ स्थितियों में थोड़ा अधिक सामाजिक रूप से स्वीकार्य लग सकता है और आप अपने निजी विचारों और विचारों को जोर से बोलने के जोखिम को नहीं मारेंगे।
अगर आपको लगातार चीजों को याद रखना, एक सूची लिखना या अपने लिए एक आवाज संदेश छोड़ना पड़ता है इस तरह, आपके पास क्या जरूरत है, लेकिन आपको ज़ोर से बातें दोहराना नहीं पड़ता है
यदि यह एक गंभीर समस्या है, तो एक मनोवैज्ञानिक के पास निदान करें।
जब आप अपने सिर में अपने साथ बातचीत करना शुरू करते हैं, तो बस बंद करो और खुद से पूछिए, "मैं क्या कर रहा हूं?" अपने आप से बात करना एक बुरी आदत है जो द्विध्रुवी विकार और अन्य मानसिक बीमारियों को जन्म दे सकती है। लेकिन जैसे ही किसी भी बुरी आदत को तोड़ा जा सकता है, आम तौर पर अपने आप से वार्तालाप की शुरुआत दिन-ब-दिन या ऊब होने से होती है, इसलिए व्यस्त रहना आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा
यदि आपसे बात करना एक आदत है, तो अपने आप से एक सामान्य आवाज़ में बात करने के बजाय, कानाफूसी इस तरह, कम लोग आपको नोटिस करेंगे। (आप सावधान रहना चाहिए यदि आप कानाफूसी की कोशिश करते हैं। अगर कोई आपके पास से गुजर रहा है और आपको सुन रहा है, तो आप अजनबी को अभी भी समाप्त कर सकते हैं।)