कैसे कुछ महत्वपूर्ण क्षतिग्रस्त होने के बाद शांत करने के लिए

क्रोधित हो जाओ अपने आप को रोने के लिए मजबूर करने की कोशिश करो यह प्रक्रिया स्वाभाविक है, और आप इसे चारों ओर पाने का बहाना नहीं कर सकते। क्या अधिक है, आराम से हार्मोन विज्ञप्ति रो रही है जो आपकी स्थिति को धीमा करने और आपकी स्थिति को अधिक विश्लेषणात्मक रूप से दर्शाती है। यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो अपने दिल की गति को धीमा करने के लिए अपनी श्वास को नियंत्रित करने का प्रयास करें।

इस वाक्य को 10 बार दोहराएं: "जीवन पागल है, लेकिन मैं नहीं हूं।" इसे स्वयं के पक्ष में रखें जब यह सब शुरू हुआ, तो आप चाहते थे कि यह सब एक भ्रम, एक सपना था। ठीक है, चीजों को ठीक करना इतना आसान नहीं होगा आपको यह स्वीकार करना होगा कि आप अपने कार्यों के लिए ज़िम्मेदार हैं परिस्थितियां भयानक हो सकती हैं, लेकिन आप एक हैं जो एक रास्ता खोजना होगा। जब आप नियंत्रण में महसूस कर रहे हैं, तो पढ़ें।

सबसे खराब स्वीकार करें भले ही हुआ कि क्या हुआ है, आप को अपने आप को तैयार करना होगा कि निकट भविष्य में आपका जीवन कितना भयानक हो सकता है। आगे बढ़ो, उदास हो जाओ कल्पना कीजिए कि आपने जो किया उसके परिणामस्वरूप खुद गटर में अकेले मर रहा है। अपने सभी पसंदीदा चीजों की कल्पना करो जो आपसे ली जा रही हैं। ये विचार स्वाभाविक हैं, और आप उनसे लड़ नहीं सकते हैं, भले ही आप प्रयास करने के लिए काफी सरल हो। ऐसा करने के लिए कुछ मिनट लेते हैं, और जब आप काम करते हैं तब पढ़ते रहें।

एक नई योजना बनाएं जैसा कि आप जानते हैं, अगर आप हर चीज को बर्बाद करने के डर के लिए जीने की कोशिश करना बंद कर देते हैं, तो जीवन बेकार है। बेशक, यह विकल्प सवाल से बाहर है! आप खराब हो गए आप "जीवन में विफल" के बारे में टिप्पणी छोड़ दें अपने अन्य विकल्प का स्टॉक लें पूरी तरह से सब कुछ सूचीबद्ध करने की कोशिश करें - वही - जो आप हाल ही में कर रहे हैं तुम देख रहे हो? जीवन "इससे अधिक है।" कम से कम एक मौका है कि आप कुछ नई चीज़ों पर काम करना शुरू कर सकते हैं, अगर केवल अपनी असफलता से अपना विचार प्राप्त करने के लिए।

अपने विचारों को कुछ और करें यह ऐसा नाटक करने के बारे में नहीं है कि कुछ ऐसा कभी नहीं हुआ है: यह बताते हुए रोकें कि स्थिति आपके पूरे जीवन को प्रभावित करती है जीवन "इससे अधिक है।" संभवतः आप 100 अलग-अलग चीज़ों को एक ही समय में निपटने के लिए जीवित रहते हैं, और आपको 99 की देखभाल करना जारी रखना होगा। यह अगले चरण से बहुत मजबूत है।

विवरण के बारे में सोचो शिकायत करने का चरण है कि आप हमेशा खराब होते हैं सब कुछ खत्म हो गया है अब, आपका काम कुछ सही काम करना है वे क्या आप अभी तक खराब कर दिया है, और शायद नहीं होना चाहिए से संबंधित नहीं की जरूरत है उन सभी चीजों के बारे में सोचो जिनसे आपको सामना करना पड़ता है वाह, आप सोच सकते हैं कि आप बाद में क्या खाने जा रहे हैं। सबसे छोटे विवरण की योजना शुरू करें

अपने आप को एक अच्छा दो घंटे दो। हमारा शरीर तंत्र हार्मोन है - आपको चिंता और थकावट दूर जाने की ज़रूरत है। आप कुछ ऐसा कर सकते हैं जिसके लिए त्वरित प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है - लेकिन शायद यह मामला नहीं था आपको शायद लगता है कि आपको तुरंत नुकसान नियंत्रण पर काम करना शुरू करना होगा। तुम देख रहे हो? यह लड़ने या पलायन करना है बड़ा निर्णय लेने से पहले दो घंटों तक सांस लेना अच्छा मौका है कम से कम मानव संपर्क, जैसे टाइपिंग, धैर्य या कुछ और खेलना आपका शरीर कुछ चीज या मैराथन चलाने की तरह होता है: इसे सुनना मत दो घंटे बाद, आपको बहुत शांत महसूस होगा।

क्या हुआ के बारे में किसी से बात करें शायद आपको लगता है कि यह पहले कहा जाना चाहिए था, लेकिन पिछले चरणों के बाद वास्तव में मदद करता है (जीवन या मृत्यु की स्थिति को छोड़कर)। इससे पहले कि आप एक ब्रेक लें, आप घबराएंगे, आप जिस अगले व्यक्ति को मिलेंगे उसे हमला करने के लिए तैयार होंगे। अब जब आप थोड़ा सा आराम कर चुके हैं, तो किसी समस्या से निपटने के लिए क्या किया जा सकता है, इस बारे में किसी से बात करें। अपना जीवन कितना बुरा है, इसके बारे में बात करने में समय बर्बाद मत करो: यह खत्म हो गया है, और अन्य लोग वास्तव में इसके लिए बहुत खराब हैं।