कैसे भावनात्मक रूप से स्वतंत्र होना

भावनात्मक रूप से स्वतंत्र और लचीला होने के नाते, खुश रहने का एक अभिन्न अंग है जब हम स्वयं को अपनी भावना के लिए दूसरों पर निर्भर करते हैं, तो हम कभी नहीं जानते कि हम कौन हैं सौभाग्य से, हम अपने आप को स्वीकार करते हैं के रूप में, हमारी सोच बदल रहा है और सक्रिय कदम उठा हम कौन हैं को सच है और क्या हमें लगता है, हम मन की शांति और स्वतंत्रता हम देख रहे थे की इस संदर्भ पा सकते हैं। और यह सब नीचे चरण 1 के साथ शुरू होता है

सामग्री

चरणों

भाग 1अपने आप को स्वीकार करना
भाग 2आपकी सोच बदल रहा है
भाग 3स्वतंत्र रूप से रहना

युक्तियाँ
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

भाग 1
अपने आप को स्वीकार करना

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अतीत को सुधारो आइए माता-पिताओं को एक उदाहरण के रूप में लेना: उनमें से ज्यादातर इतनी अच्छी नहीं हैं क्या वे महान नहीं हैं क्योंकि वे हमें प्यार नहीं करते हैं या क्योंकि हम स्नेह के लायक नहीं हैं? नहीं। हालांकि एक बच्चे के रूप में यह समझना मुश्किल है। वे उत्कृष्ट नहीं हैं क्योंकि उन्हें पता नहीं है कि वे क्या कर रहे हैं - वे कोशिश कर रहे हैं, लेकिन वे केवल इंसान हैं उनके दर्द के लिए उन्हें दोष देने या (उदाहरण के लिए किसी पूर्व को दोष देने के बजाय), इसे सुधारना। देखें कि वे क्रोध, नफरत या असंतोष के योग्य नहीं हैं। सबसे बुरे, वे दया के लायक हैं - सबसे अच्छा, करुणा पर

यदि आप 8 या 80 वर्ष के होते हैं, तो संभवत: आपने ऐसे रिश्तों वाले हैं जो पहनने के लिए आपको थोड़ा बदतर छोड़ दिया है। हम इंसानों की व्यक्तिगत विफलता / चर्चा / निराशा / व्यक्तिगत पक्ष को अस्वीकार करने और स्मृति में उन्हें रखने की प्रवृत्ति है सबसे पहले, इसे रोकना होगा अतीत अतीत में है और वहां रहेगा। इसका महत्व बहुत कम है

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क्षमा करें और भूलें यह अपने आप को स्वीकार करने और अतीत के विचार को पुनर्स्थापित करने में एक मौलिक कदम है। जब आप नाराजगी नहीं रखते हैं और व्यक्तिगत रूप से बातें करना बंद करते हैं, तो आप खुद के एक कार्बनिक, पवित्र संस्करण से बचे हैं - एक भावनात्मक रूप से स्वतंत्र और लचीलापन। और आप भी खुश होंगे!

अगली बार जब आप किसी के साथ परेशान हो जाते हैं, तो पता है कि इसका आपके साथ कुछ नहीं करना है यह दूसरों के अपने फैसले कर रहे हैं, और आपके पास इस पर कोई नियंत्रण नहीं है, जो अच्छा है। यह आपके जीवन की योजना में एक तुच्छ क्षण है जो जल्द ही पूरी तरह से भुला दिया जाएगा।
उस ने कहा, इसका मतलब यह नहीं है कि कुछ लोगों को जवाबदेह होने के बिना छूट दी जानी चाहिए। उन्हें क्षमा करें, व्यवहार को भूल जाओ, लेकिन अपनी अपेक्षाओं को संशोधित करें। क्या आपके दोस्त दोपहर के भोजन के लिए एक घंटे देर से आया था? अगली बार (यदि कोई अगली बार है), तो आपको पता चल जाएगा कि इसे कैसे संभालना है

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अपने साथ कुछ समय व्यतीत करें पिछली बार जब आपको कुछ खाली समय था और आपने अपना फोन नहीं उठाया या विचलित हो गया? आजकल, हम लगातार उत्तेजनाओं के साथ बमबारी कर रहे हैं, जिससे हमें आत्मनिरीक्षण से दूर कर दिया गया है और हमारे अपने दिमाग को जानना है। अब से, कुछ "उचित समय" के लिए एक दिन में 20 मिनट या उससे अधिक समय निर्धारित करें आखिर, क्या आप अपने आप से बेहतर कंपनी चाहते हैं?

उस समय में, अपना मन भटकने दो। यह कहाँ जा रहा है? वह कैसा सोचती है? ध्यान रखें कि आपके सिर के अंदर यह बात कितनी आकर्षक है, वास्तव में है। आप अपने बारे में क्या सीख सकते हैं?

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पता है कि आप कौन हैं. जैसे कि चींटी को आईने में देखने के लिए पूछना और कहते हैं, "मैं एक चींटी हूँ," है ना? ठीक है, ऊपर और नीचे के चरणों के अतिरिक्त, कुछ घर्षण के कुछ बिंदु हैं जो हर किसी पर लागू होते हैं:

आप जितना जानते हैं, उतना सम्मानजनक रहे। कोई "बेहतर" इंसान नहीं हैं - हमारे पास अच्छे और बुरे गुण हैं
आपके प्रतिभा और रुचियां हैं वे क्या हैं?
आपके विचार और विचार हैं ऐसी चीज़ें भी हैं जो आपको पसंद हैं और नापसंद करते हैं वे क्या हैं?
आपके पास मूल्य हैं आपके पास विश्वास है क्या बातें / अवधारणाओं / विचारों तुम सच में पकड़ है?

भाग 2
आपकी सोच बदल रहा है

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खुद को जांचें भावनात्मक रूप से निर्भर होने के लिए कई तरह के तरीके हैं सबसे आम तरीका रोमांटिक संबंधों में है हम अपने साथी, स्नेह, सेक्स, अनुमोदन के लिए अन्य बातों के साथ निर्भर रहना सीखते हैं। जब ऐसा नहीं होता है, हमें लगता है कि हमने कुछ गलत किया है या हम किसी तरह कम मूल्यवान हैं। आप भावनात्मक रूप से निर्भर कैसे हैं? प्यार से? दोस्तों के साथ? सह कार्यकर्ता या आपके बॉस? हर व्यक्ति के साथ आप मिलते हैं? निम्न में से कुछ चीजों के बारे में सोचें, जिन पर आपको काम करने की जरूरत है:

क्या आप आसानी से ईर्ष्या करते हैं? क्या आप खुद की तुलना दूसरों से करते हैं ताकि यह आपके दिन को बर्बाद कर सके?
क्या लोग अक्सर आपकी अपेक्षाओं तक जीवित रहने में विफल रहते हैं? यह सबसे अधिक समय कौन करता है?
जब आप अकेले होते हैं, क्या आप अन्य लोगों को सिर्फ अच्छा महसूस करने की तलाश करते हैं? जब आप दूसरों के साथ नहीं होते हैं, तो क्या कोई शून्य दिखाई देता है?
क्या आपका साथी या साथी का विचार आपके लिए खुशी का मतलब है?

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जिम्मेदारी ले लो जब हम दूसरों को दोषी मानते हैं, तो उनकी गलती होती है। इसलिए वे केवल ऐसे ही हो जाते हैं जो समस्या को हल कर सकते हैं। भयानक। अपनी सोच और भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए, आपको जिम्मेदारी लेनी होगी

यह आपको एक समाधान के लिए खुद पर निर्भर होने के लिए मजबूर करता है। निराशा के बजाय, आपको लगता है कि स्थिति में सुधार करने के लिए आपके पास अपने निपटान में विकल्प हैं। यह आपको इन नकारात्मक भावनाओं से मुक्त करता है जो आपको दिखाई देता है और आपको अधिक तार्किक बनाने और नियंत्रण में अधिक महसूस करने के लिए मजबूर करता है।

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अगली बार जब आप नाराज होते हैं, तो रोकें बस एक पल के लिए परेशान क्यों हो? यह सिर्फ एक व्यक्ति है जो न्याय कर रहा है और महत्वपूर्ण है। यह दुनिया का अंत नहीं है, यहां तक कि विशेष रूप से उल्लेखनीय नहीं है, शायद हर कोई यह करता है उन्हें संतुष्टि क्यों दे? यह सिर्फ इसके लायक नहीं है

याद रखें कि जिस तरीके से आप इसे उम्मीद करते हैं उसे प्रतिक्रिया देने की आवश्यकता नहीं है। ऐसा प्रतीत हो सकता है कि प्राकृतिक, मानवीय प्रतिक्रिया का जवाब परेशान हो रहा है, लेकिन यह केवल एकमात्र विकल्प नहीं है। आप नाराज, उदास हो सकते हैं - या आप इन भावनाओं को महसूस कर सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं। आखिरकार, गुस्सा या दुख पाने में कोई फायदा नहीं है, है ना? इससे आपको क्या लगेगा?

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पता चलता है कि खुशी तुम्हारे भीतर है सचमुच। सेरोटोनिन और डोपामिन आप क्या हैं वास्तव में आनंद मिलता है। यदि आप अपने आप को भूरे कालीन की दृष्टि से भय में महसूस करना चाहते हैं, तो आप कर सकते हैं। मस्तिष्क इस तरह की है दूसरे शब्दों में, आप तय करते हैं कि आपको खुश करने के लिए क्या होता है और यह बाहरी दुनिया से स्वतंत्र है। यह भीतर से आता है - आप इसे वहाँ नहीं मिल सकते।

अगर यह स्पष्ट नहीं है, तो यह खबर है बहुत अच्छा। आप अपने सभी भावनाओं पर नियंत्रण रखते हैं और यह दूसरों की सनक पर निर्भर नहीं करता है! किसी भी भावना को आप महसूस करना चाहते हैं, कर सकते हैं, और महसूस नहीं करना चाहते हैं, इसकी आवश्यकता नहीं है। खुशी एक निर्णय है दूर।

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क्षतिपूर्ति न करें भावनात्मक रूप से स्वतंत्र और बेवकूफ होने के बीच एक अच्छी लाइन है कुछ लोग "स्वयं के लिए सच होने" में इतने में पकड़े जाते हैं कि वे खुद को जोर देने के प्रयास में दूसरों को ओवरराइड करते हैं। ध्यान रखें कि यह एक धमकाने का बहाना नहीं है और हमेशा आप के लिए जिस तरह से काम करना चाहता है। जब आप अपने आप को वफादार बने रहें, तो आप दयालु और विचारशील हो सकते हैं।

अधिकांश लोग जो दूसरों से गुजरते हैं, वे अपनी अपर्याप्तता या आंतरिक महत्व की कमी को रोकने की कोशिश कर रहे हैं। वे अंदर खाली महसूस करते हैं, फिर खुद को समझाने के प्रयास में दूसरों पर "मूल्य" को मजबूर करते हैं। यह भावनात्मक रूप से स्वतंत्र नहीं है - यह असभ्य है।

भाग 3
स्वतंत्र रूप से रहना

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अपने लिए तय करें अगली बार जब आपके मित्र टेबल के चारों ओर बैठे हैं, तो नवीनतम फिल्म के बारे में बुरी तरह से बात कर रहे हैं या स्यूडोलिर्बर के बारे में शिकायत कर रहे हैं या किसी मित्र के बारे में गपशप कर रहे हैं, उन्हें अपने विचारों के साथ आपको प्रभावित करने की बजाय, खुद का फैसला करें आप कैसा महसूस कर रहे हैं? उनके विचारों का आपके लिए कोई असर क्यों है?

इसे छोटे तरीके से भी देखें अगली बार जब आप एक रेस्तरां से मिलना चाहते हैं, कोई फिल्म देखते हैं, या एक नई दुकान में जाते हैं, आदि, और आपने इसके बारे में बहुत साधारण चीज़ों को सुना है, फिर भी जाओ! हर कोई अपनी राय है
जब आप खुद के लिए तय करते हैं, तो इसके बारे में बात करने के लिए काम करें यह संभव है कि अन्य लोग उसी तरह महसूस करते हैं, लेकिन कुछ भी कहने में बहुत शर्मीली हैं! आप एक अच्छा विचार भी ला सकते हैं कि कोई भी नहीं माना जाता है।

"नहीं" कहें अगली बार जब आप कुछ ऐसा करने का मौका प्राप्त करते हैं जिसे आप चाहते हैं, तो नहीं कहें। आप इस गतिविधि में भाग नहीं लेना चाहते हैं, और अगर आप दूसरों की अपेक्षाओं तक नहीं जीते तो यह ठीक है क्योंकि "यह आपको परेशान नहीं करता है अपने अंतर्ज्ञान को सुनो - यह अक्सर सही है

हालांकि, यहां एक अच्छी रेखा है क्या आपको लगता है कि आपको अपने सबसे अच्छे दोस्त की शादी को याद करना चाहिए क्योंकि आप मूड में नहीं हैं? शायद नहीं। अनिवार्य कार्य मीटिंग से बचना चाहते हैं क्योंकि आप आलसी हैं? नहीं, दूसरे शब्दों में, पता करें कि आपके चुनाव कैसे करें।

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जानें कि कैसे अपनी समस्याओं को हल करने के लिए आजकल, हम सुविधाओं के बवंडर में रहते हैं हमारे निपटान में हमारे पास इतने सारे संसाधन हैं कि हमें कुछ भी नहीं करना पड़ता है हमारे पास कार की मरम्मत की गई है, साथ ही नलसाजी, कंप्यूटर, हमारी स्वास्थ्य देखभाल - और सूची आगे बढ़ती है दुर्भाग्य से, यह हमारी कुशलता और जिम्मेदारी की हमारी भावना को दूर ले जाती है। दूसरों पर निर्भर न होने के लिए, हमें अपनी समस्याओं को ठीक करना होगा

इसलिए अगली बार जब आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो इसके बारे में कुछ करने की जिम्मेदारी लीजिए। आप वास्तव में मजा लेते हुए, खरीदारी करें या बस आराम करने वाली रात को बिताएं जब आप कर सकते हैं, यह आपको यह दिखा सकता है कि आप सब कुछ बेहतर बनाने की शक्ति है, अन्य लोगों की नहीं

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दूसरों से थोड़ा अपेक्षा करें जेम्स बॉन्ड की फिल्मों में एक बात है, जो कहते हैं, "अपने आप को हाथ करो क्योंकि कोई भी आपको बचाएगा नहीं।" यह थोड़ा निंदक है, लेकिन यह विचार सही है: हम सभी इंसान हैं, और दिन के अंत में, हमें स्वार्थी बनना होगा और खुद को खुश करने के लिए पहले होना चाहिए। हर कोई ऐसा करता है, तो आप भी कर सकते हैं - कोई दोष महसूस किए बिना।

इसे ध्यान में रखते हुए आप अपनी उम्मीदों को कम करने और निराश नहीं होने में सहायता कर सकते हैं। जब आप लोगों से कम उम्मीद करते हैं, तो उनके लिए क्या अपेक्षा की जाती है, यह आसान हो जाता है और यह देखना आसान होगा कि अभी तक उनकी कम उम्मीदों तक पहुंचने के लिए कौन सी संघर्ष करता है और जो हमेशा उन्हें आगे बढ़ता है।

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लोगों के विभिन्न समूहों के साथ बाहर जाना जब हमारा पूरा जीवन लोगों के एक छोटे से समूह के चारों ओर घूमता है, तो यह सोचना मुश्किल नहीं है कि उनकी राय कोई फर्क नहीं पड़े। अपनी दुनिया के विस्तार और अन्य लोगों की राय के महत्व को कम करने के लिए, अधिक लोगों के साथ बाहर जाना! एक व्यापक सामाजिक नेटवर्क होने के लिए आपके लिए अच्छा है।

सभी मनुष्यों को चीजों के साथ एकजुट होना है यह अजीब लग सकता है, क्योंकि इसका अर्थ यह है कि हमारी भावनाएं अन्य लोगों और चीजों की लहर से बनी हैं। यहां कुंजी संलग्न नहीं है बहुत. यह एक अच्छी रेखा है जो केवल आपको मिल सकता है ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है अलग-अलग लोगों के बीच फैलाना और उनके सह-अस्तित्व और रुचियों के अनुसार अपना समय बांटना।

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जो भी आप चाहते हैं उसे करो यह उबाल हो जाता है: आप स्वयं का मालिक हैं, इसलिए जो भी आप चाहते हैं, जो भी इसका मतलब है, करें। जब आप पाते हैं कि आप कौन हैं और इसके साथ छड़ी करते हैं, कोई भी उस आंतरिक सुख की रोक नहीं सकता जो एक परिणाम के रूप में प्रबल हो।

जो लोग वास्तव में खुद पर विश्वास करते हैं वे एक दुर्लभ दौड़ हैं। यह निर्णय का कारण नहीं होना चाहिए - इसे प्रेरित करना चाहिए लोग देखेंगे कि आप अपनी खुशी का अपना स्रोत हैं और चाहते हैं कि उन्हें भी ऐसा करना चाहिए! हालांकि कुछ इसे संभालने में सक्षम नहीं होंगे, ये वही नहीं हैं जो आप वैसे भी चाहते हैं!