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देखें कि आप अपने आसपास की दुनिया से कैसे जुड़े हैं। आशावाद आपके मस्तिष्क में बस कुछ नहीं है और बाहरी रूप से उत्पन्न होता है - यह आपके और दुनिया के बीच बढ़ता है जिसमें आप रहते हैं। अपने जीवन के उन पहलुओं को पहचानना सीखें, जिनसे आप खुश नहीं हैं और उन्हें बदलने के लिए समय और ऊर्जा का निवेश करते हैं।
- एक समय पर एक बातचीत के साथ, एक ठोस तरीके से दुनिया को बेहतर बनाने के लिए कार्य करें। आप सामाजिक न्याय या राजनीतिक कारण आंदोलन में शामिल होने से ऐसा कर सकते हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण है।
- लेकिन याद रखना, दुनिया में विभिन्न प्रकार की संस्कृतियां हैं, जिसमें आपका केवल एक है मत सोचो कि आपकी संस्कृति या काम करने का तरीका श्रेष्ठ है या काम करने का एकमात्र तरीका है। दुनिया की विविधता को स्वीकार करते हुए और दूसरों को उनकी शर्तों में मदद करने के लिए, आप कई चीजों में सौंदर्य और सकारात्मक देखने को सीख सकते हैं।
- छोटे पैमाने पर, यहां तक कि अपने फर्नीचर को फिर से संगठित करने से आप नए पैटर्न बनाने की इजाजत दे सकते हैं। अध्ययनों से यह साबित होता है कि जब हम अपने दिनचर्या को बदलते हैं, तो हमारी आदत को तोड़ना आसान होता है क्योंकि यह हमारे मस्तिष्क के नए क्षेत्रों को सक्रिय करता है।
- यह स्वीकार करते हैं और भावनाओं की एक किस्म से निपटने के लिए है, क्योंकि यह असंभव है कि आप क्या खोजने की जरूरत कभी नहीं अनुभव करने के लिए सीखने के साथ बहुत अच्छी तरह से चला जाता है। इसके बजाय हर दिन एक ही आदतों का अभ्यास अपनी भावनाओं का प्रबंधन करने की कोशिश कर के, जितने भी आदान प्रदान के साथ प्रयोग करते हैं और चीजें आप दिन के लिए अपने दिन में अन्य लोगों के साथ साझा बेहतर बनाने के तरीके खोजने की कोशिश।
- मैंने भविष्य के लिए अन्य लोगों और अन्य वातावरणों के साथ आपके ठोस बातचीत से लक्ष्य और उम्मीदें बनाई हैं। ऐसा करने से, आप अपने और अन्य लोगों की अवास्तविक अपेक्षाओं से बच सकते हैं
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सकारात्मक चीजों के बिना आपका जीवन कैसा होगा, इसके बारे में सोचने की कोशिश करें। यह अभ्यास सर्वेक्षणों से बनाया गया था जो सुझाव देते हैं कि आप सप्ताह में 15 मिनट का अभ्यास करते हैं। या के बारे में कैसे अपने जीवन में कुछ तुमसे प्यार के बिना अलग होगा सोचो जिसके लिए आप मदद कर सकते हैं आशावाद खेती करने स्वाभाविक प्रवृत्ति प्रतिक्रिया करने के लिए ग्रहण करने के लिए है कि जीवन में अच्छी बातें "दिया" कर रहे हैं आभारी हैं। याद रखें कि हम हर सकारात्मक बात यह है कि हमारे जीवन में होता है के लिए भाग्यशाली रहे हैं और कहा कि वे अपरिहार्य नहीं थे सकारात्मक कृतज्ञता का एक दृष्टिकोण को प्रोत्साहित कर सकते हैं।
- अपने जीवन में एक सकारात्मक घटना पर ध्यान केंद्रित करके शुरू करो, जैसे कि एक उपलब्धि, एक यात्रा या किसी भी चीज का मतलब आपको बहुत कुछ करना है
- घटना को याद रखें और उन परिस्थितियों के बारे में सोचें जिन में यह हुआ।
- जिस परिस्थितियों में ये परिस्थितियां अलग-अलग थीं, उन तरीकों पर विचार करें। उदाहरण के लिए, आप भाषा आप सीखा जब आप उस यात्रा की या अखबार दिन पढ़ा नहीं था आप नौकरी की घोषणा तुम दोनों आज का आनंद पाया सीखा है नहीं हो सकता है।
- सभी संभावित घटनाओं और निर्णयों को अलग-अलग जगह ले सकते हैं, जो उन्हें सकारात्मक परिणाम होने से रोकें।
- कल्पना करो कि आपका जीवन कैसा होगा यदि यह घटना नहीं हुई है। कल्पना कीजिए कि आप जिस चीज को याद करते, यदि आपके पास अन्य सभी सकारात्मक चीजें नहीं थीं जो उस घटना के द्वारा बनाई गई थीं।
- कृपया याद रखें कि घटना हुई। अपने जीवन में लाए गए सकारात्मक चीजों पर गौर करें। इन बातों के लिए धन्यवाद, जो नहीं वे आवश्यक थे लेकिन उन्होंने काम किया और उस सकारात्मक अनुभव को प्रदान किया।
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चीजों की अच्छी तरफ देखें मनुष्य की अच्छी चीजों पर ध्यान देने की बजाय उसके जीवन में होने वाली गलत चीजों पर ध्यान देने की प्राकृतिक प्रवृत्ति होती है। नकारात्मक परिस्थितियों की जांच करके और उनके "सकारात्मक पक्ष" को ढूंढकर इस प्रवृत्ति का विरोध करें। शोधकर्ताओं का कहना है कि यह क्षमता आशावाद के लिए एक अनिवार्य तत्व है, साथ ही तनाव, अवसाद और दूसरों के साथ आपके संबंध में सहायता करती है तीन हफ्तों के लिए यह 10 मिनट एक दिन करने की कोशिश करें, और आप यह देखकर हैरान होंगे कि यह आपके आशावाद को कैसे बढ़ा सकता है
- पांच चीजों की एक सूची बनाकर शुरू करें जिससे आप यह महसूस कर सकें कि आपका जीवन किसी तरह से अच्छा है।
- फिर ऐसी स्थिति के बारे में सोचें जो उम्मीद के मुताबिक नहीं हुई थी या दर्द या हताशा पैदा हुई थी। इस स्थिति का संक्षेप में वर्णन करें
- इस स्थिति में तीन चीजों की तलाश करें जिससे आप इसे "सकारात्मक पक्ष" देख सकें।
- उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपको अपनी कार में एक समस्या हुई हो जिसने आपको बस को पकड़कर काम करने के लिए देर कर दी यह एक बहुत अप्रिय स्थिति है, लेकिन आप इसके निम्नलिखित सकारात्मक पक्षों पर विचार कर सकते हैं:
- आप बस में नए लोगों से मिले जो आप सामान्य रूप से नहीं करते हैं।
- आप काम करने के लिए बस पर पहुंचने में सक्षम थे, जिसकी लागत टैक्सी से बहुत कम है
- आपकी कार अभी भी मरम्मत की गई है।
- यहां तक कि अगर वे छोटी चीजें हैं, तो उनमें से कम से कम तीन चुनें यह आपको अपनी व्याख्या और आपके दिन की घटनाओं की प्रतिक्रिया को बदलने में अभ्यास देगा।
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समय बिताएं जो आपको मुस्कान और अच्छा महसूस करता है। अपने आप को मुस्कान की अनुमति दें दुनिया हास्य से भरा है: अपने आप में विसर्जित! टीवी पर कॉमेडी शो देखें, एक "स्टैंड-अप" प्रस्तुति पर जाएं या चुटकुले की किताब खरीदें। प्रत्येक व्यक्ति के पास दूसरे से हास्य का अलग अर्थ होता है, लेकिन उन चीजों को खोजने पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको हंसी देते हैं। एक दिन में कम से कम एक बार मुस्कान करने के लिए कड़ी मेहनत करें। याद रखें: हंसी स्वाभाविक रूप से तनाव से राहत देती है।
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एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाना आशावाद और सकारात्मक सोच व्यायाम और भौतिक भलाई के साथ मिलकर जुड़ा हुआ है। आपको सच्चाई जानने के लिए, शारीरिक व्यायाम हमारे मनोदशा को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के लिए जाना जाता है, जो एंडोर्फिन द्वारा सहायता प्रदान की जाती है जो शारीरिक गतिविधि के दौरान उत्पन्न होते हैं।
- कुछ प्रकार की शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें, सप्ताह में कम से कम तीन बार। शारीरिक गतिविधि का अर्थ सिर्फ जिम पर जाने का मतलब नहीं है। अपने कुत्ते के साथ चलना अपनी नौकरी पर, लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें भौतिक आंदोलन की कोई भी राशि आपके मूड को सुधारने में मदद कर सकती है।
- मूड-परिवर्तनशील पदार्थों को सीमित करें, जैसे अल्कोहल या ड्रग्स अध्ययन निराशावाद और नशीली दवाओं या शराब के दुरुपयोग के बीच बहुत बड़े संबंध दिखाते हैं।
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हमेशा अपने दोस्तों या रिश्तेदारों के करीब रहें जो आपको अच्छे मूड में छोड़ देते हैं। उदाहरण के लिए, अपने बच्चों के साथ कुछ खेल खेलते हैं या अपनी बहन के साथ एक शो पर जाएं दूसरों के साथ समय व्यतीत करना अलगाव और अकेलेपन को कम करने का एक शानदार तरीका हो सकता है (जो संदेह या निराशावाद की भावना पैदा कर सकता है)
- सुनिश्चित करें कि आपके जीवन में लोग सकारात्मक और हमेशा आपकी सहायता करने को तैयार हैं। आपके जीवन में मिलने वाले सभी लोगों के जीवन के बारे में समान अभिमुखता और उम्मीदों की अपेक्षा आपके पास नहीं होगी, और उसमें कोई भी समस्या नहीं है। हालांकि, यदि आप मानते हैं कि किसी व्यक्ति के नकारात्मक व्यवहार और व्यवहार आपको प्रभावित करते हैं, तो उस व्यक्ति से दूर रहने पर विचार करें। लोग "भावुक संसर्ग" के प्रति अतिसंवेदनशील होते हैं, जिसमें हमारे आस-पास के लोगों के दृष्टिकोण और भावनाएं प्रभावित होती हैं जो हम महसूस करते हैं। नकारात्मक लोग तनाव के अपने स्तर को बढ़ा सकते हैं और इसे प्रबंधित करने की उनकी क्षमता पर सवाल कर सकते हैं स्वस्थ तरीके में
- अपने रिश्तों के साथ प्रयोग करने से डरो मत। आपको कभी नहीं पता होगा कि कोई व्यक्ति, जो आपके से भी अलग है, आपके जीवन के लिए मूल्यवान कुछ ला सकता है। रासायनिक प्रक्रिया की एक तरह की प्रक्रिया के रूप में इस प्रक्रिया पर विचार करें भविष्य के बारे में आशावादी दृष्टिकोण विकसित करने के लिए लोगों का सही मिश्रण ढूंढना बहुत महत्वपूर्ण है।
- मनोदशा में बदलाव का अर्थ व्यक्तित्व परिवर्तन नहीं है। आशावादी होने के कारण आउटगोइंग होने से अलग है आशावादी होने के लिए आपको आउटगोइंग होना जरूरी नहीं है वास्तव में, किसी ऐसे व्यक्ति बनने की कोशिश करना जो आप नहीं कर सकते हैं, आपको निराश और थका हुआ महसूस कर सकते हैं, आशावादी नहीं।
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अगले दिशा में अपने कार्यों में सकारात्मक रहें आशावाद एक संक्रामक भावना है अन्य लोगों के साथ उनकी बातचीत में सकारात्मकता और करुणा का प्रदर्शन न केवल आप लाभ, लेकिन यह भी एक "डोमिनो प्रभाव" जहां अन्य लोगों को और अधिक people.It के प्रति सकारात्मक होने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है यही कारण है कि धर्मार्थ गतिविधियों या स्वयंसेवक काम लंबे समय से कर रहे हैं बनाता है समय, एक अजनबी के लिए एक कॉफी का भुगतान या किसी अन्य देश में एक भूकंप के पीड़ितों को दान देने हमारे humor.Seja के सुधार में एक महत्वपूर्ण कारक माना जाता है, अगले की ओर उनके कार्यों में प्रत्यक्षवाद अपने आशावाद को बढ़ाने के लिए मदद करता है।
- लाभप्रद गतिविधियों को स्वाभाविक रूप से आत्मविश्वास और आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए जाना जाता है, जो असहायता और निराशावाद का सामना करने में सहायता कर सकते हैं।
- दूसरों को सहायता या दान करने से आप दुनिया में अपने योगदान के बारे में भी अच्छा महसूस कर सकते हैं। यह विशेष रूप से सच है यदि आप इसे व्यक्तिगत रूप से, अनजाने या ऑनलाइन करने के बजाय कर सकते हैं
- स्वैच्छिक आप सकारात्मक लोगों के करीब छोड़कर नए संपर्कों और मित्रों को बनाने में आपकी सहायता कर सकते हैं जो आपके आशावाद को बढ़ा सकते हैं।
- अजनबियों पर मुस्कुराहट एक सांस्कृतिक व्यवहार है। उदाहरण के लिए, अमेरिकी संस्कृति आम तौर पर यह एक दोस्ताना तरीके से देखती है, रूसियों को पहले से ही कुछ संदेहास्पद लगता है। जब आप घर से दूर होते हैं, तो अन्य लोगों पर मुस्कुराहट करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, लेकिन यह जान लें कि उनकी अपेक्षा से अलग प्रतिक्रिया हो सकती है , और अगर वे जेस्चर वापस नहीं करते (या यहां तक कि इसके द्वारा परेशान दिखाई देते हैं) तो नाराज़ महसूस न करें
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पहचानो कि आशावाद एक चक्र है अधिक व्यस्त आप सकारात्मक विचारों और कार्यों में हैं, आपके दिन में आशावाद के विकास को बनाए रखने के लिए आसान होगा।
कैसे आश्वस्त बनें, खुश और आशावादी
मजेदार और ऊर्जा से भरा होना कैसे
कंप्यूटर पर योग कैसे करें
गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर में परिवर्तन से निपटना
दशा कैसे मस्तिष्क अधिक आशावादी होने के लिए
कैसे आप नीचे लाना से एक निराशावादी व्यक्ति को रोकने के लिए
अगर लाइफ आपको नींबू देता है तो एक नींबू पानी कैसे बनाएं
बेहतर करने के लिए अपना जीवन कैसे बदलें
कैसे सकारात्मक सोचो
मानसिक रूप से मजबूत रहने के लिए कैसे
आशावादी और यथार्थवादी कैसे बनें
कैसे सकारात्मक होना
जीवन में विजेता कैसे बनें
कार्य में रवैया बदलने के लिए कैसे करें
जब आप बहुत सामाजिक न हो तो दोस्तों को कैसे बनाएं
एक पृथक्करण से निपटना
जीवन के संबंध में सकारात्मक दृष्टिकोण कैसे विकसित करें
आपकी रवैया कैसे सुधारें
कैसे उत्तर दें आपका काम नीति क्या है
कैसे एक सकारात्मक दृष्टिकोण है