ऊँचाई का डर कैसे खत्म करें

एक चिकित्सक खोजें जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा करता है. मनोचिकित्सा के कई स्कूल हैं, जिसमें पारंपरिक मनोवैज्ञानिक पद्धति से अस्तित्व और वैकल्पिक दृष्टिकोण शामिल हैं। किसी भी चिकित्सा कार्यक्रम का लक्ष्य आपको डर को सुरक्षित और धीरे-धीरे कम करने में मदद करना चाहिए ताकि आप चिंता को नियंत्रित कर सकें। उपचार औषधीय उपचारों के साथ जोड़ा जा सकता है या नहीं। दिन के अंत में, आपको यह तय करना चाहिए कि किस प्रकार की चिकित्सा आपके लिए सबसे अच्छी है हालांकि, कुछ चीजें हैं जिन पर आपको एक चिकित्सक को चुनने पर विचार करना होगा, जैसे:

• विश्वसनीयता। चिकित्सा कार्यक्रम शुरू करने से पहले, आप चिकित्सकों और सलाहकारों की शिक्षा और प्रमाणन की जांच कर रहे हैं। किसी भी तरह के चिकित्सक या परामर्शदाता को डरावनी या चिंता के इलाज में कुछ प्रकार के अनुभव के साथ खोजने का प्रयास करें।
• अनुभव। ऐसे चिकित्सक को ढूंढने की कोशिश करें जो कि बहुत अच्छे और स्वस्थ पूर्व मरीजों को जन्म देने के लिए पेशे का अभ्यास कर चुके हैं। यदि आप कर सकते हैं, तो इनमें से कुछ रोगियों से बात करें पूछें कि उनका अनुभव कितना प्रभावी और आरामदायक था और दूसरों को इसकी सिफारिश करेगा। उन चिकित्सकों से परामर्श करने से पहले दो बार सोचो जो अनुभवहीन या सफल होने का कोई सबूत नहीं हैं।
• उपचार की विधि सबसे प्रतिष्ठित चिकित्सक आधुनिक और वैज्ञानिक तकनीकों का उपयोग करते हैं, जिन्हें प्रसिद्ध मेडिकल पत्रिकाओं में अन्य सहयोगियों द्वारा विश्लेषण किया गया है। हालांकि, कुछ लोगों के लिए समग्र और वैकल्पिक तरीकों की खोज की गई है और बहुत अच्छी तरह से काम किया है

चिकित्सक से मिलने और एरोफोबिया पर चर्चा करें जब आप एक चिकित्सक को उचित मानते हैं, तो यह पता लगाने के लिए एक नियुक्ति करें कि क्या वह वास्तव में आपके लिए सही पेशेवर है। विभिन्न चिकित्सक डर से मुकाबला करने के लिए अलग-अलग तरीकों को अपनाने का अवसर ले सकते हैं। हालांकि, पहली जगह में, लगभग सभी आपको डर का वर्णन करने के लिए कहेंगे, पूछते हुए कि आप इस तरह कब तक महसूस करते हैं, डर से उत्पन्न होने वाली किसी भी समस्या आदि। चिकित्सक के साथ पूरी तरह ईमानदार रहें आप जितनी अधिक जानकारी प्रदान कर सकते हैं, उतना आसान उपचार होगा।

• इसके अलावा, चिकित्सक को किसी भी तकनीक के बारे में सूचित करना सुनिश्चित करें जो काम कर रहे हैं या नहीं

चिंता नियंत्रण तकनीक जानें आप शायद चिंता से निपटने और नियंत्रित करने के लिए सीखेंगे इन तकनीकों का उद्देश्य चिंता को समाप्त नहीं करना है, बल्कि इसे अधिक प्रबंधनीय बनाने के लिए चिकित्सक की मदद से, आप चिंता के साथ अलग तरीके से निपटना सीखेंगे और अपने विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए शुरू करेंगे। आखिरकार आप जो भी कर सकते हैं और स्वीकार करने के लिए सीखने की आवश्यकता के साथ शांति में और अधिक हो जाएगा।

क्रमिक जोखिम उपचार की कोशिश करें जिन तरीकों से कुछ (लेकिन सभी नहीं) चिकित्सक भय रोगियों desensitizing है संबोधित में से एक - धीरे-धीरे उत्तेजनाओं कि डर का कारण है, अपेक्षाकृत कम अनुभव के साथ शुरू करने और धीरे धीरे बढ़ लग रहा है, तो यह है कि मरीज को एक सहिष्णुता विकसित करने के लिए जोखिम बढ़ रही है। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप एक चट्टान के किनारे पर खुद को कल्पना करें। इसलिए जब वह विचार प्रबंधनीय हो जाता है, तो आप एक बहुत ही उच्च स्थान से ली गई तस्वीर को देख सकते हैं। हाल के वर्षों में, आभासी वास्तविकता चिकित्सक के लिए कई दिलचस्प संभावनाओं की पेशकश की गई है, पर, मरीजों को धीरे-धीरे और एक नियंत्रित वातावरण में ऊंचाइयों के डर को दूर करने के लिए अनुमति देता है एक पूरी तरह से सुरक्षित तरीके से।

• आखिरकार, जब रोगी एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया को प्रस्तुत करता है, तो वह एक हवाई जहाज में उड़ सकता है या ऐसा कुछ कर सकता है जिसके कारण बहुत डर होता।

अपना होमवर्क करने के लिए तैयार रहें कई चिकित्सक ग्रंथों को आपको घर पर पढ़ा जाना चाहिए और चिकित्सा में सिखाया गया शारीरिक और मानसिक तकनीकों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करेंगे। आपको अपने नकारात्मक विचारों को चुनौती देना चाहिए और दैनिक आधार पर रणनीतियों का मुकाबला करने पर काम करना चाहिए।

• होमवर्क में शामिल हो सकते हैं जैसे श्वास व्यायाम, मानसिक प्रयोग और इतने पर।

डॉक्टर के साथ खुले तौर पर बात करें यदि आप एरोफोबिया के लिए दवा की तलाश कर रहे हैं, तो संचार महत्वपूर्ण है। लक्षणों को स्पष्ट रूप से और पूरी तरह से संभव के रूप में बताते हुए चिकित्सक संभावित उपचार विकल्पों के बारे में निर्णय ले सकते हैं। लक्षण खुले तौर पर साझा करें और डॉक्टर को आपकी सहायता करें

जितनी संभव हो उतनी उपलब्ध दवाओं की खोज करें। एक्ट्रोफोबिया के उपचार के लिए उपलब्ध सभी दवाओं से सभी डॉक्टर परिचित नहीं होंगे, ताकि आप इन उपायों को अपने दम पर शोध कर सकें। अपने चिकित्सक के साथ किसी भी चिंता का विषय साझा करें और उन्हें या उससे मददगार सलाह प्रदान करें कई दवाओं के नकारात्मक दुष्प्रभाव हैं और निर्णय लेने में कुछ भी गलत नहीं है कि वे लाभों से अधिक पछाड़ते हैं। आपके चिकित्सक द्वारा सुझाई जाने वाली कुछ सबसे सामान्य प्रकार की दवाइयां यहां दी गई हैं:

• ऐसे serotonin reuptake (SSRI) और चयनात्मक रिअपटेक इनहिबिटर्स Noradrelina (SNRI) के चुनिंदा अवरोधकों के रूप में antidepressants है कि दवाओं मूड विनियमन के लिए उत्तरदायी कुछ न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को बढ़ाने के लिए कार्य कर रहे हैं।
• बेंज़ोडायजेपाइन तेजी से अभिनय मनोवैज्ञानिक दवाएं हैं जो अल्पकालिक चिंता राहत में सहायक हो सकती हैं हालांकि अल्पावधि में प्रभावी, बेंज़ोडायजेपाइन व्यसनी हो सकते हैं
• बीटा ब्लॉकर्स नॉरएड्रेनालाईन रिसेप्टर्स को ब्लॉक करते हैं। यह दवा मुख्यतः चिंता के भौतिक लक्षणों, जैसे कि झटके या त्वरित हृदय की धड़कन को राहत देने में उपयोगी होती है।

वेस्टिबुलर और विज़ुअल सिस्टम के रोगों के लिए उपचार लें। हालांकि acrophobia के कारण पूरी तरह समझ नहीं है, अध्ययनों से संकेत मिलता है कि यह कैसे शरीर कर्ण कोटर प्रणाली और आँखों के माध्यम से दृश्य और स्थानिक उत्तेजनाओं की व्याख्या से संबंधित हो सकता। कुछ रोगियों में, एरोफोबिया महान ऊंचाइयों पर दृश्य और स्थानिक संकेतों को समझने में असमर्थता का कारण हो सकता है, जहां इस जानकारी का महत्व बहुत महान है यह मरीजों को चक्कर महसूस कर सकता है या अव्यवस्थित हो सकता है और अंतरिक्ष में खुद को शरीर के पदों को गलत समझ सकता है।

• उस मामले में, ऐकोफोबिया के मनोवैज्ञानिक कारण की बजाय एक शारीरिक हो सकता है, इसलिए अपने डॉक्टर से बात करें। आपको किसी मेडिकल विशेषज्ञ को भेजा जा सकता है जो इस डर के शारीरिक कारणों की व्याख्या करेगा।

सभी विकल्पों पर विचार करें कुछ मामलों में, खासकर जब पारंपरिक उपचार काम नहीं कर रहे हैं, तो आप "वैकल्पिक", "पूरक" या "समेकित" लेबल वाले तरीकों की तलाश कर सकते हैं। ये दृष्टिकोण सभी के लिए काम नहीं करते हैं, लेकिन कुछ शर्तों के तहत प्रभावी साबित हुए हैं। वे एक्यूपंक्चर, शरीर-मन एकीकरण अभ्यास है कि छूट प्रतिक्रिया में वृद्धि के रूप में के रूप में विविध उपचार के रूपों, निर्देशित कल्पना है कि चिकित्सा की प्रक्रिया में मन संलग्न है शामिल हो सकते हैं, EMDR (अंग्रेजी, असंवेदीकरण और पुनर्संसाधन नेत्र आंदोलन के माध्यम से) और बायोफीडबैक

• अधिकांश उपचार के साथ, किसी भी तरह के गहन उपचार शुरू करने से पहले एक विश्वसनीय डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा अच्छा ही होता है।